00後在網上看到“八段錦”的教學視頻，愛上了這種在家“左右開弓”的傳統健身方式，給自己定下了百日訓練計劃；壹些90後上班族在家人的帶領下，嘗試練習八段錦，並堅持“晨練”，增進了健康...對於很多人來說，休閑健身不再局限於在明亮的健身房裏“滾鐵”或者和主播壹起狂跳。八段錦，壹種起源於北宋的傳統健身方式，穿越時空，以其優美柔順的動作和大方的體態“抓住”了不少年輕人。今天，我們就來聊聊這個話題。
八段錦的“八段錦”是指功夫由八個動作組成，“錦”是指織錦，是指功夫動作舒展柔順，如織錦壹般美麗。八段錦中有很多旋轉扭動的動作，可以按摩臟腑，促進血液循環，拉伸全身肌肉，在壹定程度上改善身體機能。同時，八段錦的練習不需要器械的輔助，也不受場地的限制。無論是在家還是工作間隙，無論是穿著中式帶扣健身服的老人，還是穿著專業健身服的年輕人，只要有運動健身需求，隨時隨地都可以來壹套。八段錦以其學習門檻低、簡單易用、動作輕柔但拉伸效果好的特點，成為今冬備受年輕人推崇的健身技術和健美運動。
雖然被壹些人戲稱為“老年人廣播體操第壹套”，但其實八段錦從來就不僅僅是老年人的健身專利。有學者考證，它在古代社會各個階層都流行，北宋時期幾乎男女老少人人都會做，被稱為當時民眾的“廣播體操”。如今八段錦在年輕人中重新獲得大量粉絲，背後也有深刻的社會心理因素。當工作生活節奏不斷加快，職場和社會競爭日益激烈，整天盯著電腦屏幕或者低頭看手機的時候，亞健康已經成為越來越多職場人士不可避免的身心狀態。屏住呼吸，彈奏壹套八段錦，可以幫助練習者呼吸換氣，滋養心靈，放松疲憊的身體，為焦慮、抑郁等負面情緒找到壹個出口。而且類似的健身方式比多人運動給參與者更多的個人空間。不需要統壹的動作，也不需要承受額外的社會壓力。在壹上壹下、壹松壹緊的動作中，每個人都能重新擁抱自由的身體，享受內心的平靜。
生命在於運動。《2018-2030年促進身體活動全球行動計劃》指出，缺乏身體活動是導致糖尿病、心血管疾病和肥胖癥等非傳染性疾病的主要風險因素，世衛組織提出了到2030年將全球成年人和青少年身體活動患病率降低15%的目標。在這樣的背景下，八段錦這種始祖健身法在現代社會中繼續發光發熱，幫助更多的人找到了平靜的身心，開始了健康的生活方式，無疑是值得稱道的。當然，無論是傳統的八段錦、金剛功、太極拳，還是飛盤、橄欖球、魯沖等新興運動，只要選擇適合自己的健身方式，讓身體動起來，壹步壹步持之以恒，就能達到強身健體的目的。
還需要強調的是，運動健身要適度，要科學。有專家提醒，雖然八段錦等健身運動節奏慢、動作慢，但還是要註意提前做簡單的拉伸；初次練習者不宜動作過大，以免難以忍受；做旋轉、下蹲等動作時。，妳要慢，要軟。對於已經進入康復期或康復末期的新冠肺炎感染者，可以先做壹周左右的低強度運動，等身體逐漸適應後再做力量訓練、平衡訓練等復雜運動，而不是劇烈運動。只有樹立科學的健康管理意識，踐行文明健康的生活方式，健康才能常在身邊。
這正是:臥如弓，中國有神通。動能解百病，身心皆疏通。