生活離不開衣食住行，居家養老也遵循這個規律。養老專家大肖為您整理了居家養老的四大健康知識，讓我們壹起幫助父母成為健康的老人。
飲食護理
老年人的飲食與健康密切相關，老年人應註意以下飲食要點:
1.註意粗糧和面粉米飯的搭配，植物性食物和動物性食物的搭配，蔬菜水果的搭配。選擇低脂、低糖、低鹽、高蛋白、高維生素、鈣鐵豐富的食物。
2.無論是五谷雜糧、奶豆、魚蛋、肉類、蔬菜水果、油脂堅果種子，都要分配好，真正做到均衡分餐，避免營養不均衡。
3.每天定時進餐，早餐、午餐、晚餐的進食比例應在30%、40%、30%左右。不要暴飲暴食，也不要太餓。
4.選擇新鮮、衛生、不易腐爛的食物，使用清潔的餐具，使用健康的烹飪方法，少吃腌制、熏制和油炸食品。
5、吃飯要細嚼慢咽，食物不宜過冷或過熱，食物要松軟，有助於消化。
運動護理
老年人運動要以安全為前提，否則會適得其反，對身體有害。
1.壹般來說，有氧運動和個人興趣應該是進行體育鍛煉的主要方式，比如散步、慢跑、打太極拳、做健美操、遊泳等。
2.壹般鍛煉時間由主觀鍛煉強度決定，以稍微用力為度，每周3-4次，每次持續20-30分鐘。
3.最好選擇地面平坦，空氣清新，環境幹凈的地方。
4、運動強度循序漸進，持之以恒，不可操之過急。
5.運動中稍有不適當的時間停止活動，感覺嚴重不適時及時就醫。
睡眠護理
老年人容易失眠，其睡眠的護理主要包括以下幾個方面:
1，睡眠環境要安靜，室內溫度要適中，光線要暗。
2.睡前不要看內容緊張驚險的電影和電視節目。
3、晚餐不宜過飽，睡前不要喝濃茶和咖啡，可以喝熱牛奶和熱水泡腳。
4、枕頭高低、軟硬、大小要舒適。
5、經常開窗通風，保持室內空氣新鮮。
安全護理
老年人的身體機能逐年下降，壹些不利的環境很容易給老年人帶來傷害。我們可以通過改善家庭環境來預防傷害。
1.老年人的房間、走廊、衛生間、樓梯、墻角等地方要保持壹定的亮度，安裝夜燈可以方便老年人行走。
2.室內地面應使用防滑材料。最好選擇木地板，門口最好不要有門檻。
3.浴室地面和浴缸內應鋪防滑墊，浴室和衛生間應安裝扶手。
4.家具要簡單安全，不要撞到老人，妨礙他們活動。
5.對於行動不便的老人，床的壹側要靠墻，另壹側要設置防護架，防止從床上掉下來。
6.平時穿布底或橡膠底的鞋，不要穿塑料鞋或拖鞋，以防滑倒。
心理護理文章
老年人常見的心理問題有焦慮、抑郁、孤獨、自卑等。護理要點包括以下幾個方面:
1.幫助和鼓勵老年人培養廣泛的興趣愛好。
2.鼓勵老年人走親訪友，保持廣泛的社會交往，不要把自己關在房間裏。
3.多讀老年人的書籍、報紙、雜誌；盡量陪老人看電視。
4.如果不能長時間陪在妳身邊，要經常打電話。
5.在壹些問題的決策上，征求老人的意見，讓他們感覺到自己被重視，被需要，從而獲得心理上的安慰。
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