1，防風祛濕春季養生粥
防風祛濕春季養生粥:玉米南瓜粥
材料:南瓜1/3，玉米粉，糯米粉，冰糖。
做法:將去皮切塊的南瓜放入沸水中蒸8~10分鐘，然後將煮好的南瓜壓成糊狀。鍋中加入冷水，放入玉米粉和糯米粉攪拌均勻，然後點火燒開，加入冰糖及時攪拌，防止粘鍋底。將南瓜放入鍋中，繼續攪拌至鍋沸騰，再煮2~4分鐘出鍋。
功效:玉米有調節食欲、降濁利尿的作用。南瓜能溫中、健脾。兩者合二為壹的營養粥，不僅味道清淡，也是最適合春天祛濕的食譜。
防風祛濕春季養生粥:茯苓粥
配料:粳米、茯苓粉、鹽、姜。
做法:取粳米100克，洗凈；粳米100g，茯苓粉20g壹起放入鍋中，加入適量的水，用武火將水燒開。水燒開後，用文火煮至糜爛，再加入壹些鹽和姜粒，攪拌均勻。每天早晚服用壹次，根據口味加入紅糖。
功效:長期食用可利濕滲溫，健脾祛濕，對慢性肝炎也有壹定療效。
防風祛濕春季養生粥:薏米紅豆粥
材料:薏米30g，紅豆15g，冰糖適量。
做法:將薏米和紅豆洗凈，浸泡25分鐘，然後取出放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸再用文火煮至薏米熟透。煮好後加壹點冰糖調味，會更甜。
功效:能祛除體內濕氣，健脾胃，非常適合春季身體濕氣重的人。精彩推薦:春季養生粥做法大全做好了嗎？
防風祛濕春季養生粥:玉米須紅棗黑豆粥
材料:玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克。
做法:先將玉米須放入水中煮半小時，去須，用它煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗凈切塊)至豆爛。
功效:薏仁是除濕利器。其實玉米須也有利濕的作用，愛美的女生也可以多喝，消除水腫。大棗、黑豆補脾益腎就不用說了。
防風祛濕春季養生粥:山藥大棗粥
配料:山藥、白扁豆、紅棗、去核蓮子、山楂條、葡萄幹。
做法:將白扁豆和紅棗泡壹會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切塊備用。白扁豆、山藥、蓮子放入鍋中燉至變軟。最後加入山楂條和葡萄幹，再煮三分鐘。
功效:此粥適合春季養生，能補益氣血，護肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神飽滿。經常飲用可以調節人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥的作用，對高血壓、高血脂有很好的治療作用。
2.能防風防潮的食物
甘薯
紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，烤熟了連皮壹起吃，口感清爽香甜。
薏苡仁
薏米能促進人體內的血液循環和水分代謝，有利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
紅豆灌木
紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可以用電飯鍋燉壹段時間紅豆，第二天當開水喝無糖紅豆湯，可以有效促進排毒。
山藥
山藥可以清理消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以將去皮的白山藥、菠蘿切成小塊，做成汁壹起喝，有健胃、整腸的作用。