護眼小貼士圖片1。比如眼尖。
1，看書寫字時，姿勢要端正，盡量根據身高調整桌椅高度，註意壹拳壹尺壹寸的要求，在光線充足的地方看作業，不要看字體太小或模糊的印刷，不要在搖晃的車廂裏看書，不要躺著看書。
2、連續書寫閱讀每40分鐘必須休息5-10分鐘。每天在家裏，眼睛的時間(如閱讀、寫作、彈鋼琴等。)不宜超過兩小時，以免眼睛過度疲勞。
3.看電視時，眼睛保持電視屏幕大小的6-8倍，每30分鐘休息5-10分鐘，連續看電視不超過1小時。看電視的時候，室內必須還是亮著燈。
4、飲食均衡，不挑食，常吃富含維生素a的食物5、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然，多看看遠處的綠色風景。
2.預防近視的常識
1.站在某個地方，找壹棵遠樹和壹棵近樹，然後觀察壹會兒近樹，再觀察壹會兒遠樹。
這種方法有調節眼部肌肉，放松的作用。觀察時盡可能看樹的細節。
2、手掌發熱，蹲在眼睛上反復做，也是放松眼睛，很舒服。這個動作隨時隨地都可以做。3、日光浴，天氣好的時候，閉上眼睛面對太陽，讓光線穿過眼皮，* * *眼睛細胞。
我們近視的人對光非常敏感，遇到強光會瞇眼或瞇眼。這樣做可以提高我們的眼睛接受光線的能力。
4.晚上天上有星星的時候，數壹數，用眼睛找找，但是不能壹直盯著壹顆星星，眼睛會累。5.坐著或站著，直視前方，然後上下左右移動眼睛，讓眼睛盡可能向各個方向伸展，每個方向停留幾秒鐘即可。
當我們近視的時候，我們會發現我們的眼睛是畸形的。這種方法可以將我們的眼睛調整回正常形狀，幫助恢復他們的聚焦能力。6、多眨眼，眨眼可以緩解眼睛疲勞，這個是要隨時做的。
3.保護妳的眼睛。常識是極其短暫的
1遠距離凝視:
10米外找壹片草地或綠樹:綠色因波長短，在視網膜前成像，促進眼睛調節和放松，放松眼睛睫狀肌，減輕眼睛疲勞。不要瞇眼，不要壹直眨眼，排除雜念，集中註意力凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。然後將左手掌放在眼前略高於30厘米的位置，從頭到尾壹個壹個的讀掌紋，大約5秒。看掌紋，然後盯著遠處的草或樹葉看25秒，再看掌紋。10分鐘重復20次，每天做三次，視力下降厲害的話增加訓練次數。
2、晶體操作:
眨眼:雙手托住下巴，讓眼睛按上、下、左、右的順序轉動10次，然後分別逆時針和順時針轉動10次。
找壹個3米外的場景(比如墻上的字畫等。)，同時擡起左手略高於眼睛，伸直(約30厘米)。看清楚手印後，再看清遠物件，以最快的速度在它們之間移動視線，來回20次。
3、按摩練習:
仰臥或坐，自然閉眼，然後依次* * *眼周穴位。需要選穴準確，手法輕柔，有局部酸痛的感覺。
揉天迎穴:用兩拇指輕按天迎穴(眉間下、眼窩外上角)。)
擠壓景明穴:用壹只手的拇指輕揉景明穴(鼻翼根部緊挨著雙眼內眥)，先向下壓，再向上擠。
揉四白穴:用食指在臉頰中央揉四白穴(直下眼眶下緣中間)。
按太陽穴輪刮眼窩:用拇指(眉梢和外眼角之間向後的壹個水平手指)按太陽穴，然後用彎曲的食指第二節的內表面輕輕刮眼窩，由內向上-& gt；外部頂部->；外面-& gt；內側之下，眶周穴位，如竹竿腰、空絲竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。有利於假性近視或防止近視加深。
保護視力的四種鍛煉方法
第壹，眨眼法
選擇壹個安靜的地方，或坐或站，放松，理清思緒，睜開眼睛，保持頭頸不動，獨自轉動眼睛。首先，盯著正下方，慢慢向左轉，然後轉向正上方，向右，最後回到正下方。這樣順時針轉9次。然後把妳的眼睛從向下看向右，向上，向左，再向下，這樣逆時針再轉6次。總共做四次。每轉壹次，眼球都要盡可能達到極限。這種眨眼法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養，使眼睛靈活明亮。
二、眼睛呼吸集中法
選擇空氣清新的地方，或坐或站，全身放松，雙眼直視前方，慢慢吸進空氣，然後睜大眼睛，停頓片刻，再慢慢呼出空氣，再慢慢閉上眼睛，連續做9次。
三、眼部熨燙法
這種方法最好是坐著，全身放松，閉上眼睛，然後快速搓動手掌，使其發熱。天熱的時候用手遮住眼睛。熱量消散後，突然將手拿開，同時用力睜開眼睛。這樣可以促進妳眼睛的血液循環和新陳代謝3~5次。
四、洗眼法
先將臉盆消毒，然後倒入溫水，調節水溫，把臉放入水中，在水中睜眼，使眼睛上下左右移動9次，再順時針逆時針旋轉9次。剛開始水進入眼睛，眼睛會感覺不舒服，但是隨著眼睛的轉動，眼睛會逐漸感覺很舒服。做這個動作時，如果感覺呼吸困難，不妨把臉從臉盆裏擡起來，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物質和塵埃，對輕度白內障也有效，並可改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
4.保護眼睛的方法和技巧。
喜歡眼睛的護眼常識:壹、看書寫字時，要有正確的姿勢，盡量根據自己的身高調整桌椅的高度，註意壹拳壹尺壹寸的要求，在光線充足的地方做作業，不要看字體太小或模糊的印刷，不要在搖晃的車廂裏看書，不要躺著看書。
二、連續書寫閱讀每40分鐘必須休息5-10分鐘。每天放學後，在家的眼時間(如閱讀、寫作、彈鋼琴等。)不宜超過兩小時，以免眼睛過度疲勞。
三、看電視時，眼睛保持在電視屏幕大小的6-8倍左右的距離，每30分鐘休息5-10分鐘，連續看電視不超過1小時。看電視的時候，室內的燈必須還是亮著的。
第四，均衡飲食，不挑食，定期攝入富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、菠菜或深綠色、暗黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等。，對眼睛有保健作用。第五，認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然，多看看遠處的綠色風景。
眼睛是心靈的窗戶。保護他們是每個人的責任。讓我們像愛生命壹樣愛自己的眼睛，從細節做起。每個人都有壹雙明亮的眼睛。
5.護眼小貼士
特殊工種和場合註意事項:1。長期使用電腦或在電視屏幕前工作的人，要經常眨眼，保持眼睛濕潤，避免幹澀。
同時，每工作1小時，眼睛要離開屏幕5 ~ 10分鐘，使視力得到調整。2.從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人員，必須嚴格按照操作規程進行操作，不能用肉眼看強光。
3.在有風的天氣和場合，要註意在頭上戴上護目鏡或圍巾，防止灰塵進入眼睛。4.從事危險作業(可能損害眼睛)時，壹定要有護眼意識和預防措施。
眼部護理:含維生素A的食物(如動物肝臟、雞蛋、牛奶等。)可以避免角膜幹燥變性，同時增強暗視覺；含胡蘿蔔素較多的食物(如胡蘿蔔)可增加眼睛的抗病能力；富含核黃素的食物(如蛋黃)能促進視網膜和角膜的正常代謝。眼保健操:另外，如果累了，多做眼保健操:擡頭呼氣，回中吸氣，重復3次，然後向左、右、下各做3次。如何做眼保健操可以是坐姿也可以是仰臥，自然閉眼。
然後依次* * *眼周穴位。需要選穴準確，手法輕柔，有局部酸痛的感覺。
1.揉天迎穴:用兩拇指輕按天迎穴(眉間下、眶外上角)。2.擠壓景明穴:用壹只手的拇指輕壓景明穴(鼻翼根部緊貼雙眼內眥)，先向下壓，再向上擠。
3.揉四白穴:用手的食指在臉頰中央(眼眶下緣正中正下方)揉四白穴。4.按太陽穴輪刮眼窩:用拇指(眉梢和外眼角之間向後的壹個水平手指)按太陽穴，然後用屈曲的食指第二節內表面輕輕刮眼窩，由內向上-& gt；外部頂部->；外面-& gt；內側之下，眶周穴位，如竹竿腰、空絲竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。
有利於假性近視或防止近視加深。
6.眼睛的常識
實踐讓我們認識到，糾正不良用眼習慣，避免睫狀肌過度調節和持續緊張，是保護眼睛的關鍵。
要教育孩子做到以下幾點:1:註意用眼衛生，做到三要三不要。第三是:讀書寫字的姿勢要端正，做到“三個壹”(壹尺、壹拳、壹寸)，寫字時筆要呈60度角；註意姿勢，“讀書坐”“寫字正確”；眼睛和書的距離保持壹尺，連續讀寫1小時左右，休息壹下，或者往遠處看壹會兒。
三不要:不要在陽光直射或昏暗的光線下看書寫字；不要躺在床上看書；走路或騎車時不要看書。2.認真做眼保健操，改善眼窩血液循環，消除眼睛疲勞。
3.創造舒適安靜的學習環境，購買良好的學習工具，安裝明亮的室內照明是預防近視的關鍵。4.不要看電視次數太多、時間太長，控制在1小時以內；不要太近，最好兩米遠。
5:註意合理飲食，不要偏食；睡眠充足，小學生不少於10小時，中學生不少於9小時；生活要有規律，加強體育鍛煉，增強體質。6.註意用眼衛生和護眼，預防眼外傷和各種感染性眼病。
近視應該少吃高糖食物。糖過多會使血液中產生壹定量的酸，中和體內的鹽類，尤其是鈣，導致血鈣減少，影響眼球壁的韌性，拉長眼軸，促進近視的發生和發展。近視可以補充以下食物:1:蛋白質:魚、肉、奶、蛋富含蛋白質。2.鈣和磷:食物中的牛骨、豬骨等動物骨骼含有豐富的鈣，最容易被人體吸收利用。
但牛奶、核桃、蔬菜、雞蛋、魚、粗糧、紫菜、豆類、南瓜子等食物中磷含量較多。3.鋅、鉻:近視患者普遍缺鋅、鉻，大豆、燕麥片、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類和肝臟含有較多的鋅。
4.維生素:維生素不能在體內合成，必須依靠食物供給。動物肝臟、牛奶、雞蛋、魚肝油等維生素含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生也有壹定含量。5.補益肝腎的食物:中醫認為近視的原因主要是肝腎不足，氣血虧損，所以治療可以用補益肝腎的東西。
肉、蛋、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、海參、蝦、甲魚、核桃肉、桂圓、荔枝、葡萄、大棗等食物都具有上述功能。。