1，避免冷風直吹，長時間吹。
無論是開空調、吹電風扇還是靠窗納涼，都要避免長時間直吹。晚上睡覺的時候，門窗不要開小縫，防止邪氣偷風。吹空調時，註意不要直接對著頸椎吹，出汗時也不要直接進入寒冷的空調房，否則會引發疾病；空調溫度要合適，建議在26攝氏度左右；吹空調時，要經常開窗，保證室內外空氣的對流和通風。
2、獨立活動，出汗多。
天氣很熱，許多人寧願呆在室內也不願出去。其實要想祛濕祛寒，歸根結底還是要增加自己的陽氣，陽氣旺盛，自然寒氣不侵體。所以三伏天要適當外出，出出汗，長陽氣。但夏季運動要溫和，不可劇烈，否則陽氣隨汗排出，氣機受傷，水濕代謝受影響，內濕又出來了，最後濕氣排不出去。特別是身體虛弱的人，不能忍受暑熱，早上起來就可以出去活動活動。
3.註意少寒涼飲食。
三伏天，人體的陽氣浮在體表，五臟六腑都是涼的。這個時候喝冰鎮飲料，吃冷食，相當於雪上加霜。如果體虛怕冷的朋友堅持三伏天不吃冷飲，那麽體內寒氣就會趕走大部分，可以起到冬病夏治的作用。
三伏天天氣這麽難熬的原因。
倒伏後，地表濕度變大，地表熱量積累，於是壹天比壹天熱，地面積累的熱量達到峰值，天氣最熱。
此外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的比熱容遠大於幹燥的空氣，也是天氣悶熱的重要原因。7、8月副熱帶高壓加劇。在其控制下，高壓內部的下降氣流使天氣晴轉多雲，有利於陽光照射，地面輻射升溫，天氣更加炎熱。
參考以上內容？人民網-三伏天為了健康？記住四大紀律