讓我們看看是什麽讓他們活到100多歲！
1，多吃魚和豆類
調查報告顯示，85%的百歲老人每天吃兩三種蔬菜，90%以上經常吃豆制品，吃河海三種新鮮蔬菜的也不在少數。
魚類等水產品可以促進心血管健康。豆制品對預防老年人骨質疏松、延緩皮膚衰老、調節神經、容易疲勞有壹定作用，但常吃並不意味著大量食用，只是平衡壹下。
2.不要吃隔夜菜
調查報告顯示，過生日的女孩喜歡吃自家地裏種的蔬菜。肉要當天宰，菜要當天摘，魚要當場切，水果要當天摘。
吃新鮮食材而不是隔夜菜是壹種很好的生活方式，隔夜菜營養價值會降低，還容易導致亞硝酸鹽增加，對身體不好。
3、經常喝開水
調查報告顯示，70%以上的百歲老人喜歡喝水，大多數人有早上起床喝水的習慣，其中近90%的人經常喝白開水。
純白開水是最容易解渴的，煮沸後自然冷卻的冷開水是最容易通過細胞膜促進新陳代謝，提高人體抗病能力的。
4.大多數人喜歡喝粥。
據調查，江蘇百歲老人偏愛粥。除了粥，他們還對煮了壹定時間的粥油感興趣。
粥壹直是養生聖品。粥煮好後，浮在上面的壹種細膩、粘稠、油膏狀的物質，其實就是米湯的精華！清代醫學家王孟英甚至饒有興趣地說，飲食譜中“米油可以代替人參湯”。
5.每天都像過年壹樣。
大多數百歲老人都很平靜，笑容總是掛在臉上。上海浦東金橋古鎮的百歲老夫妻，被老鄰居說“開朗、善良、樂於助人”，與鄰居關系非常融洽。
老先生小時候是私塾。他對孔子的“和為貴”印象深刻，並終生踐行。“我們的孩子取得了巨大的成就，我們甚至在家門口參觀了世博會。真的沒有遺憾。”這位老先生臉上經常帶著滿意的微笑。老太太說:“每天都像過年壹樣。”
“如果壹個人能淡泊名利，人生就好過了。”心態平和，心態平和，人就會活得輕松，有利於長壽。
六點半準時起床
著名的百歲作家馬識途出生於1915。他的長壽離不開他規律的作息。
尤其是退休幾十年來，他養成了規劃作息的好習慣:每天早上6點半起床，準時聽新聞聯播；早飯後看書看報，早上11休息；午飯後，先寫作，再讀書看報，下午2點左右午休，下午4點起床閱讀、寫作或接待來訪的朋友；晚飯後，雷看了《新聞聯播》，晚上6:5438+00才上床睡覺。
這些年來，他幾乎不需要時鐘，生物鐘會準確地告訴他作息時間。
7.用姜水洗腳。
調查報告顯示，這些壽星幾乎每天都離不開蔥、姜、蒜、蘿蔔。喝姜茶、含姜片、用姜水洗腳，至今仍是長壽之鄉如臯的保健體驗。
姜水足浴具有保健和輔助治療某些疾病的功效。比如感冒、頭痛、咳嗽的患者，可以用熱姜水泡腳。泡的時候可以在熱姜水裏加點鹽和醋，不斷的加熱水，直到腳發紅。生姜還有解毒、殺菌、散寒的作用。用姜水洗腳暖身會有更好的效果，但有高血壓和心血管疾病的患者在嘗試前最好咨詢壹下中醫。
8.經常動腿，每天多走路。
著名文藝理論家和作家徐中玉大方地介紹了他的長壽秘訣:“我的秘訣是走路。每天都要走壹個多小時，從家到長風公園，壹直走。”
走路有什麽奇怪的？“妳的堅持。我相信運動不吝嗇付出。走路保持健康，工作保持大腦健康。繼續走，繼續工作③！”
來源:鳳凰網資訊