當談到他的健康秘密時，房鹿說他無話可說。如果非要說，那就是“不生氣”。
▲保健首先控制情緒。
房鹿認為，突然的、強烈的或持續時間長的不良情緒刺激，當超過人體的心理承受能力和調節能力時，就會導致疾病，而憤怒是我們生活中最常見的壹種過度情緒。房鹿說，保持健康首先需要我們克制憤怒。人的壹生不可能完全壹帆風順。遇到困難和挫折時，要註意控制情緒，盡量樂觀面對。《黃帝內經》有雲:“靜而虛無，守神於內，安而不疾？”由此可見，良好的精神狀態對人體健康有著直接的影響。經常生氣或暴怒，壹方面解決不了問題，另壹方面也對身體不好。
在現實生活中，保持“沒事”的心態很簡單，但要做到就沒那麽容易了。很多人口頭上說“沒有過不去的坎”，但真正遇到具體的事情時，他們並不退讓，往往會在雞毛蒜皮的小事上做文章。更有甚者，壹怒之下“駕鶴西去”也屢見不鮮。
房鹿有三個調整情緒的小技巧:
提倡練靜功夫。他認為人的精神和心理的修養應該在靜中體驗。通過調整心態，或靜坐，或立樁，時刻靜下心來，排除雜念，全身心地體驗體內氣血運行的變化。久而久之，他們就會氣盛，五臟平和，形神旺盛，壽命更長。
培養壹種“知足常樂”的生活態度。我們應該“少於上，多於下”，這樣才能獲得生活和心理上的滿足，從根源上減少憤怒。
培養幽默感。幽默的直接作用是產生微笑，緩解緊張，自然減少憤怒，甚至在某種程度上幫助我們快速擺脫困境。
▲“水分是個問題”不容小覷
現代人生活在冬天有暖氣，夏天有空調的環境中，對四季的感覺越來越不清晰。夏天出汗時，因為有空調，汗液無法揮發，堆積在體內；北方的冬天，暖氣燒著了，單穿壹件外套還是汗流浹背，外面陽光燦爛，藏不住本質。
房鹿認為，人體在這種環境下最容易生病，皮膚開合功能下降，抵抗疾病和病原體的能力越來越差，容易導致體內濕邪積聚，造成陽虛。濕邪比寒邪對人體的危害更大，尤其是以下六種壞習慣會加重體內的濕氣。
睡眠不足中醫認為，睡眠不足非常容易傷脾。通常熬夜後疲勞、無精打采、四肢沈重是脾虛的典型癥狀。房鹿建議每個人都應該在每天晚上6點前睡覺。另外，如果白天做壹些適當的運動，睡眠質量會更好。
胃的重量和胃腸功能與營養和水分代謝有關，而養胃的最好方法就是適度均衡的飲食。現在很多人都喜歡吃壹些油膩、過鹹、過甜或者辛辣的食物，而這些所謂美味的食物是最難消化的，容易引起胃脹和胃部發炎。因此，房鹿建議每天多吃粥和小菜，可以清胃，養成清淡飲食的好習慣，有益健康。
貪涼的房鹿認為過期的生冷食物會使胃的消化吸收功能停滯，為外感邪氣創造入侵機會。他建議，烹飪時最好加入蔥和姜，以減弱蔬菜的寒性。
目前，許多人喜歡聚會和聚餐。三五好友聚在壹起“大飲”，過量飲酒是加重“濕毒”的關鍵因素。房鹿認為酒精有助於祛濕，所以要少碰酒精，不能借酒消愁。
運動少的人往往會出現身體沈重、四肢無力的跡象。越不愛運動，體內積累的水分越多。隨著時間的推移，妳的身體可能會生病。
房鹿建議，壹年四季都要堅持體育鍛煉，通過滋腎、舒筋活絡、疏通氣脈、增強自身抵抗力來達到強腎的目的。
久坐會使人的大腦供血不足，導致大腦供氧和營養物質減少，加重疲勞、失眠、記憶力下降等。，還會引起肌肉酸痛、脖子僵硬、頭痛和頭暈。
房鹿建議，久坐後起來多做運動，對身體保養很有幫助。
中醫大師李:按摩讓我精力充沛。
“生命在於運動。只有運動，才能讓生命不老，青春常在。”中醫大師李每天早起，早飯前要鍛煉半小時到壹小時。“我在幾十年臨床經驗的基礎上，總結整理了壹些簡單易行的中醫養生方法。我每天可以根據自己的身體狀況選擇壹種或幾種堅持鍛煉。”這些技術簡單易用，不受時間、地點、場地的限制，能達到促進健康、延年益壽的目的。
▲頭頸部保健，磨頭頸部平衡。
李介紹，近30年來，頸椎病患者越來越多，癥狀越來越嚴重，與長期伏案、久坐、坐姿不良、空調溫度低有關。頸椎病患者可雙手握拳，壹手捶肩，壹手捶背，同時壹前壹後，由快到慢，由輕到重，反復操作16~32次，再揉上肢、胸腹部1~2分鐘，每日早晚各壹次。
李創造了頸部保健操，如轉頭磨頸操、頭頸部側屈操、頭頸部前屈、後屈操等，可達到不同的效果。
轉頭磨頸可以調節鉤突關節的平衡，增強韌帶功能，防止頸部僵硬。練習此法時，需要雙手叉腰或手腕緊扣在腰後站立，頭頸自然放平。向前看，把頭頸向左轉到極限，再向右轉到極限，最後轉到前方中央。這是壹個轉頸磨頸活動，連續這樣做7~14次。練習的時候要註意轉身到位，動作要慢，眼睛要跟著轉。
頭頸部側屈運動的姿勢與頭頸部研磨運動的姿勢相同。頭頸向左側彎曲至極限，再向右側彎曲至極限，最後彎回前中心。這是壹次頭頸部側屈運動，連續做7~14次。註意頭要平，脖子要直，看之前動作要慢。這種方法可以增強頸椎小關節的協調性和穩定性，防止過早老化和退變。
頭頸部屈曲和向後運動可以通過“擡起頭來看，我發現那是月光，再往下沈，我突然想起了家”來記憶。兩腳之間的距離等於肩膀的寬度。將手臂放在腰後，握住手腕，掌心向外。先將頭頸向前彎曲至極限，眼睛看地面，將頭頸擡回極限，眼睛看天空，再回到頭頸末端水平。這是頭頸前傾後仰壹次，以此類推7~14次。能增強椎體棘上韌帶和棘間韌帶、前縱韌帶和後縱韌帶彈性，防止頸椎屈伸功能障礙。
▲肩部保健，搖關節，行氣活血。
李說肩周炎是壹種多發病。這種病的危害不是很大，但是會嚴重影響個人的正常生活。對於肩周炎患者，李推薦了“手指爬墻活動法”:面向墻壁站立，兩臂垂於體側，兩腳分開半步，壹指於胸前沿前壁自下而上攀至極限，停頓片刻，再滑回原位，重復此動作7~14次。
為了緩解肩關節的粘連，李還有壹些妙招，如“前後動肩”、“背後握手”、“搖動手臂”等。
前後握手及肩部運動法可解除肩關節粘連，恢復前擡後伸功能障礙。練習時需要站立，放松肩膀，雙臂直垂於體側，雙臂向前伸展並擡起，拋過頭頂，同時挺胸擡頭，再將雙臂拋回後下方，同時伸腰低頭，這樣可以連續切手7~14次。註意肩部的放松，只要肩部活動，限制腰膝關節的屈伸。
手握於體後的方法可以解除肩關節粘連引起的後伸功能障礙患者的粘連，促進功能恢復。練習時，雙手立於腰後，單手握住另壹只手腕，用力來回拉動7~14次，再換手拉動另壹只手7~14次。註意力度從小到大，循序漸進，不宜硬拉。
擺臂運動可以緩解肩關節多向粘連的功能障礙，使關節變得光滑，增強功能。練習時左腿弓步，左手叉腰或放在腰後，挺胸，右臂垂向側面。先向前、向上、向後、向下擺動7~14圈，再向後擺動7~14圈。然後轉為右腿弓步，右臂在腰後，手掌向後，左臂垂於側邊。先向前、向上、向後、向下擺動7~14圈，再向後擺動7~14圈。步法要求前定後八，做到三直——直頸、直身、直腿。