子時:膽經當令
子時是指晚上11到第二天早上1的時間。這個時候是膽經的季節。“當季十二小時養生法”
意思是值班。孩子是壹天中最黑暗的時候，陽氣開始增長。《黃帝內經》有壹句話“十壹藏皆取自膽”。依靠膽汁的增長，膽汁也會增長，全身的氣血也會相應上升。年輕的時候壹天保持睡眠是很重要的。海子為水，陰陽相交之時，亦是萬物靜之時。這個時候最好是睡覺，盡量舒服。睡覺的時候要屈膝，改變姿勢。環境要安靜，要全神貫註，不悲不喜，不思考不思考。也就是說，好好睡覺，不要想其他的事情。為什麽？因為水是萬物之源，當陰陽相合時，生機就開始了。道家說“壹口氣分陰陽”，陰陽合而為壹，就成了元氣。如果此時還坐立不安，無休止地工作，就會幹擾陰陽交合，幹擾元氣的生長。孩子小的時候，也是膽經開竅的時候。這個膽不僅強調了人體中的膽，而且《內經》說:“所有的十壹臟都依賴於膽。”五臟六腑都依賴於氣機的通暢，肝膽氣機的通暢才能有力地支持五臟六腑的氣機，才能正常發揮功能。因此，遵守膽經的主要命令會使人體的氣順暢流動，並有益於所有的內臟器官。勇氣也是法官。為了生存，我們每天都有很多“考慮”，為了工作，為了未來，為了人際關系，為了生意，為了孩子，為了健康，為了感情糾葛。如果我們計劃的事情能夠被“決定”並順利執行，也就是萬事如意，自然會壹帆風順，勇往直前。但是現實生活中的各種事情都是不盡如人意的，大部分都是野心勃勃，適得其反。所以我們會有很多計劃堆積在肝臟而不讓膽囊決定去執行，肝膽之間的通道就會被堵塞。因為情緒被壓抑，肝膽的消化功能、供血功能、排毒功能受到嚴重影響，人體就會充滿疾病。
小醜:肝經時令
醜時指65438+淩晨0點至淩晨3點，肝經當季。這個時候壹定要好好睡壹覺，不然肝養不起來。這個時候太陽是靈，這個時候叫醜。醜是什麽樣的？難聽的話就像雙手被勒死，就像這個時候，太陽雖然是精神，但妳必須克制和控制，也就是說，妳必須有升有降。所以要養肝血，1到3要睡好。
印石:肺經正當時令
印石指的是淩晨3點至5點，此時正是肺經當令。這個時間是人由靜態向動態轉變的開始，是轉化的過程，需要壹個深度睡眠。人睡得最多的時候，應該是3點到5點。這個時間恰恰是人體氣血由靜轉靜的過程，通過深度睡眠來完成。心臟功能不好的老人不提倡早操，有心臟病的人壹定要晚起慢起，不提倡晨練。晚上多雲，可以活動活動。早晨，當太陽是靈魂的時候，就讓它生長吧。
石矛:大腸經絡正當時令
石矛指的是早上5: 00到7: 00，正是大腸經當令的時候。這個時候天基本亮了，天門開了，五點醒來很正常。這個時候要正常排便，把垃圾毒素排出去。這個時間代表開戶，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，要憋氣，不能握拳。中醫認為，肺和大腸是表裏相生的，只有肺充滿了氣，才會有大便。
陳石:胃經正當時令
陳石指的是早上7: 00到9: 00，這是胃經的時節。胃經是人體正面壹條很長的經絡。胃痛是胃經的問題。其實膝蓋痛也是胃病，腳痛也是胃經的病。這些地方都是胃經的路線。這個時候吃早餐是為了補充營養。這個時候是世界上陽氣最盛的時候，所以吃早餐是最容易消化的時候。早餐吃多了也不會胖。因為有脾經和胃經在動，所以早餐壹定要多吃，吃好。吃早餐就像“春雨貴如油”壹樣珍貴。
施思:脾經當令
施思指的是上午9: 00到11: 00，是脾經當令。脾主運化，早上吃的飯這個時候開始運化。我們的胃就像壹個鍋。吃完了怎麽消化？然後靠火壹點點消化脾胃的內容物。脾是什麽？脾字的右邊是壹個卑微的少女，就像古代生火的少女，添些柴火，在旁邊煽風點火。在內臟裏，脾臟就像壹個忙碌的小女仆，但是她生病了，我們的內臟就會不舒服，就會得所謂的富貴病，比如糖尿病。如果人體出現消瘦、流口水、濕脹等問題，則屬於脾病。
中午:心經當季
正午是指11到13的正午，是心經當令的時候。午、午是天地之氣的交接點，人體也要註意天地之氣的這個交接點。對於普通人來說，中午睡覺最重要。晚上和午飯後11睡覺就好。保持清醒，閉上眼睛壹會兒是有好處的。因為這個時間段天地之氣是變化的，變化的時候就不要攪了。妳沒有那麽多能量去幹擾天地之氣，那怎麽辦？休息，換同。這個時候壹定要睡壹會兒，對身體有好處。
還沒有:小腸上市了
晚季是指下午13到15這段時間，正是小腸當季。小腸以吸收為主，作用是吸收脾胃分解的食物精氣，然後分布到各器官。吃壹頓好的午餐，更有營養價值。心和小腸都在裏面和外面。外為陽，內為陰。陽有毛病，陰也會有毛病，反之亦然。心臟病很可能壹開始就表現在小腸經上。有的患者每天下午兩點會覺得胸悶心慌，去醫院卻查不出心臟有什麽問題。因為小腸屬於陽，不屬於外。外面敏感的地方出了問題，內心肯定也會出問題。
沈氏:膀胱經時令
腎時是指15 pm到17 pm這段時間，是膀胱經當令。膀胱經是從足跟沿小腿後側中部和後棘兩側至大腦的壹條大經絡。比如腿疼是膀胱經的問題，是陽虛，是太陽經絡虛的階段。後腦勺疼也是膀胱經的問題，記憶力減退也和膀胱經有關，主要是因為楊燦上不去，上面氣血不夠，所以會出現記憶力減退。如果這個時候特別困，那就是陽虛的問題。
尤氏:腎經當令
酉時是指17到19這段時間，這段時間是腎經的季節。腎主藏精。什麽是本質？人的本質，就像家裏的“錢”，什麽都能買到，什麽都能實現。人體組織哪裏有問題，“精華”就會變成它或者幫助它。精氣是人體內最具創造力的原始力量。當妳需要某樣東西的時候，妳可以通過關掉它來得到它。比如妳缺少紅細胞，精子就會變成紅細胞。從另壹個角度來說，元氣藏於腎中，是我們自然帶來的，也就是所謂的“人活壹口氣。”這種活力藏在哪裏？它藏在腎臟裏。所以大家都講究到了壹定年紀就補腎，身體自有系統。如果經絡不通暢，吃再多補品也沒用。就看妳的消化吸收能力了。腎精的壹個表現就是野心。比如老人精虧，誌氣不高，孩子精滿，誌氣就高。所以人要做大事，首先要守好自己的腎精。
奇石:心包經當季
指的是晚上19到21這段時間，是心包經的季節。心包是心臟的心外膜組織，主要用於保護心肌的正常工作。此時陰盛，陽竭，樂出。人在這個時候應該放松娛樂，古人在這個時候聊天放松。心無邪，誰會患邪？心包來受罪。很多人的心臟問題都可以總結為心包疾病。如果妳的心臟跳得很厲害，那就是心包受邪了。首先妳的心怦怦直跳，然後問題就順著心包經來了。中醫治病的原則是從臟腑到臟腑，所以知道經絡就可以治療這類疾病。心包經也是主的喜悅。所以人體這個時候應該去娛樂壹下。
石海:三交京正當時令。
石海指的是265438+晚上0: 00到23: 00，是三交京的季節。三焦指的是連接內臟的網膜狀區域。三焦壹定要通暢，否則會生病。石海的生肖是豬，豬吃飽了就睡覺。於是我們會在海裏休息壹下，讓身體和靈魂都沈浸在溫暖的黑暗中，讓生命和肉體在休息中輪回。
編輯本段關於調養的五個要素
整體理論
壹、規律:其實兒子發泄，不足為母；生我的是母親；我出生時還是個孩子。五行關系:木生火，火生土，土生金，金生水；水生木；每個房間分四條經脈:二、火:為心；匹配小腸；心和小腸既是表又是裏；木火帶肝；火生土帶脾；(1)養心調理養生方子1、經絡方子:心經、心包經、膽經、舒心、膽俞、內關2、脊柱方子:C3、C4、T1_T5手法:彈撥、前壓、矯正錯位錐3、足底按摩方子:(1)基礎。食療藥膳方子:芝麻醬炒紅豆銀杏茶，老玉米，燕麥5。按摩處方:按心包經、叩膽經6。運動處方:腹式呼吸，312經絡鍛煉，心臟放松，五步健身操7。音樂處方:五行音樂:簽(火)8。耳穴處方:心膽腦。適應癥:睡眠調理、心理減壓、冠心病:心悸、失眠、多夢:脈象；脈屬火五行:摩擦手法:搓、揉、揉、揉、推、按、指。
特定方法
石矛1(五點到七點)。天壹亮就起來穿衣服，敲300下牙，轉轉肩膀，活動活動筋骨。先搓搓手，擦鼻子兩邊，燙眼睛六七次。然後卷耳朵五六次；然後雙手托住後腦勺，用手掌捂住耳朵，用食指打中指，各打後腦勺24下。然後去外面打太極拳或者練習其他的領先技術。2.陳石(7點到9點)。起床運動後，喝壹杯白開水，用木梳梳頭100次以上，有提神醒腦、皓月當空的功效。洗臉漱口，早餐。早餐應該是稀飯，素面朝天。飯後慢慢走壹百步，邊走邊用手揉腹部。老年人脾胃虛弱。腹部輕微的活動和按摩，可以促進腸胃蠕動，增強消化。3.四喜(9點至11點)。這個時候，我要麽學習，要麽管理家庭，要麽種菜種花。累了就閉上眼睛坐著不動，或者敲敲牙齒吞幾十口。不宜大聲與人長時間交談，因為說話耗氣，老年人本來就虛弱，必須“靜養氣”。4.中午(11: 00到13: 00)。午餐要好吃，不是山珍海味，是溫軟的食物，不是冷硬的食物。只吃八分飽。飯後用茶水漱口，洗去滑膩，然後午休。5.還沒有(從13: 00到15: 00)。這時候我要麽睡午覺，要麽練氣功，要麽邀朋友下棋，要麽瀏覽時事(相當於現代人看報紙)，要麽做家務。6.申請時間(15: 00至17: 00)。這個時候，要麽讀名著，要麽練字。或者去鄉下，或者看日落。7.尤氏(17: 00至19: 00)。晚餐宜早不宜少，可以喝壹小杯，但不能喝醉。熱水洗腳有降火、活血、祛濕的功效。晚漱口，洗去飲食中的毒氣殘留，方便口腔。8.時間(19: 00至21: 00)。輕度活動後睡個好覺。右側睡，“睡得像弓。”先睡，再睡，就是睡前什麽都不想，自然入睡。9.海子(21: 00到1: 00)。好好睡覺滋養妳的活力，環境要安靜，排除幹擾。“睡覺不膩，舒服不膩”。即睡覺時可以屈膝，醒來時可以伸腳放松，讓血液循環。不要只固定壹個姿勢。10，醜陰(1: 00到5: 00)。此時精發生，人以精為寶，故宜節制房事，不宜強求。60歲以後，可以20天壹次，也可以壹個月壹次。
如果妳滿意，請接受我的回答！謝謝大家！