熱愛瑜伽的好朋友會關心的問，壹個人在家怎麽練瑜伽？沒有密碼，沒有老師？
首先，獨自在家練習瑜伽，學習壹段時間後有壹定的基礎。熱愛瑜伽的小兄弟姐妹們，我們回到易如提出的小小疑問。怎麽才能堅持在家練習？
這些瑜伽視頻用於生活中的各種場所，如客廳、陽臺、遊泳池、院子、公園、海灘和海邊。看壹段時間，練壹段時間，可以選壹段自己醉了，喜歡模仿的。第壹次接觸千代流，壹種流動的瑜伽，覺得特別好看。這是真正的流動和人與自然的和諧。
人的身體都是惰性的。還有就是意識，不需要強迫自己達到極限。羅馬不是壹天建成的。
設定壹個固定的時間。瑜伽的人都知道，早上日出之前是練習的最佳時間，也是最安靜最自足的時候。頻率也是循序漸進的，具體計劃之壹就是分享江南的暮煙。
第壹周，周末1次，每次10-30分鐘，
第二周，每周三次，每次10-30分鐘，
第三周，每周5次，每次30-60分鐘，
第四周，每周6-7次，每次60-90分鐘，
科學研究證明，形成壹種習慣大約需要21天，身體和意識都會有壹個認知。讓我們試壹試。
在家練習的時候，壹個人要沈浸在瑜伽的境界裏，從壹個熱身的、輕柔的拉伸體式開始，隨著身體的打開，進入壹些更有力的體式和動態的連續體式，然後進入中途休息體式，寶寶休息。
屍體姿勢和其他姿勢壹樣重要。建議在家練習時做20分鐘的屍體姿勢，因為神經系統放松需要時間。
很多人想挑戰高難度的姿勢。瑜伽的本質不是體式的難度。基礎的體式和呼吸練習積累了足夠的時間，妳會發現身體的可控性強了，核心好了，呼吸也好了。其他姿勢只是附帶，隨風而動。
在中國的文學中，張愛玲說，微笑是溫暖的，放輕松，如果妳盛開，微風就會來。
瑜伽練習也遵循這個原則。
最好的是365天不間斷，堅持完成每天的體式練習，或者通過瑜伽冥想、瑜伽冥想等增加瑜伽的樂趣。，並且每天有壹定的時間給瑜伽和自己。
每天每個人的練習和經驗都可以作為自己的痕跡分享，可以分組分享，可以日誌分享。
記錄的好處是可以前後對比，找到自己的進步。它不僅是體式的記錄，也是妳感受的記錄。
6.瑜伽之旅
瑜伽+旅行依然是最好的選擇。對於瑜伽士來說，可以認識更多的朋友，看到不同的風景，對瑜伽的認識也會接近自然。
妳自己在家開始瑜伽練習了嗎？
歡迎大家分享。