養生不是簡單的體育鍛煉，也不是營養餐或阿泰集傳。養生是以調理陰陽、調和氣血、保存精神為原則，運用調神、導呼吸、調四時、養食物、養藥物、節欲、服五谷等多種方法。，以達到維持、調理、支持生命，實現人類健康長壽的目的。
1.有些年輕人說，養生是老年人的事，不是我的事。這是壹個錯誤的想法。
現代社會，環境汙染，生活節奏加快，工作壓力大。許多年輕人英年早逝。有人說養生是病人的事。這也是壹個錯誤的概念。很多人因為生活習慣和工作原因，處於亞健康狀態。所以，不生病不等於健康。身體就像壹輛車。過度使用、超負荷的時候不保養，然後壞了就修。然後，修好的車還不如原來的車。如果壹個人的身體有病或者壞了，治好之後總會有壹些後遺癥。所以人在沒有生病的時候壹定要註意保養。
2.中醫認為保持健康很重要，這是健康長壽的最重要的條件。中醫歷來重視心理健康。早在2000多年前，醫書《黃帝內經》就說，淡泊空，真氣跟隨，精氣守在裏面，疾病永遠平安。明確提出了保健要註重精神保養。
3.養生的第二個關鍵因素是經常鍛煉。生病的人需要運動，沒生病的人也需要運動來預防。在鍛煉的同時，可以達到強身健體、增強意誌、促進消化循環、增強免疫力的目的。
第三點是保持精神、情緒和心理健康。根據中醫“怒傷肝、喜悲、思傷脾、悲肺、恐傷腎”的觀點，進壹步說明情誌關懷是人體健康的重要環節，而在影響人體的所有不良因素中，最有害的就是不良情緒。
醫家提倡“民以食養”，即充分利用各種食物的營養和藥用特性，在享受營養和美味的同時，促進人體健康。我給妳介紹壹下，希望妳喜歡！
冬季健康:六大食物
1，芝麻白糖粥
配方:芝麻500克，糖適量。功效:滋陰補血，滋補肝腎，烏發填精。
用途:適用於平時和進補，抵抗早衰。肺燥，咳嗽，面幹。肝腎陰虛、老年人便秘等導致頭發早白的癥狀。