長時間待在空調房需要註意什麽？

長時間待在空調房需要註意什麽？生活中，夏天的時候，基本上大家白天都是壹直待在空調房裏，期待在空調房裏待久壹點，警惕“空調病”。下面我來看看長時間呆在空調房需要註意什麽。

長時間待在空調房需要註意什麽？1養陽:出汗時忌吹空調。

很多人大汗淋漓的時候喜歡往空調裏吹，但是殊不知，最傷太陽的精神。遇有寒氣，毛孔會突然閉合，寒氣凝滯體內，容易引起暑寒，出現發熱、煩躁、頭重、四肢乏力等癥狀。建議此時避免直接開空調，室內外溫差不要超過7攝氏度。平時以26 ~27攝氏度為宜，睡覺時要高1 ~2攝氏度。在空調房裏不要暴露腰腹，少吃冷飲和西瓜，以免損傷陽氣。

補腎:多按壓腰部，防止酸痛。

空調太冷，容易造成寒邪郁結，尤其是中老年人，腎氣壹直不足，更容易腰膝酸痛。每天可以把手掌放在腰上來回搓50下，補腎強身，防止空調引起的腰酸背痛。也可以雙手搓背50次，然後手心搓50次，早晚各壹次，或者每天用左手搓右足底50次，再換另壹側，這樣可以促進血液循環，增強免疫力。如果有關節痛，要多走路，用小毯子蓋住膝蓋、肩膀等部位保暖。

食補:西紅柿和薏米壹個都不能少。

夏天，暑熱潮濕無孔不入，長時間待在空調房裏，毛孔緊閉，體內濕熱無法散發，容易凝滯生病。所以要多吃利水除濕的食物，如薏米粥、紅豆湯等。空調還會帶來脾胃不和，所以要多吃能增強脾胃功能的食物。比如西紅柿可以生津止渴，健胃消食，其中蘋果酸和檸檬酸有助於消化吸收。可以每天吃壹個西紅柿，也可以用來煲湯。醋可以刺激食欲，促進消化液的分泌，有助於恢復精力。可以在菜裏加點醋，適量喝酸辣湯。

驅寒:喝壹杯紅糖姜茶。

生姜具有發汗解表、暖胃止嘔、解毒三大功效，特別適合三類“空調”:

1.對於因長時間開空調而感到寒冷的人，可以喝壹杯紅糖姜茶，或者用姜水泡腳，驅寒解表；

2、肩背受涼的人，可以煮些熱姜湯，加少許鹽和醋，然後用它浸濕毛巾，擰幹，敷在患處，反復幾次，可以減輕疼痛；

3.腹部受寒而腹痛腹瀉的人，也要多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶只有趁熱喝才有效果。有癥狀的人可以壹天三次壹杯，日常預防壹杯。

長時間待在空調房裏，還要註意保暖，經常開窗通風，加強通風，保持清潔，減少病源汙染，適當運動。遵守以上養生法則，夏季疾病才會消失。

長時間待在空調房需要註意什麽？2.室內外溫差大，小心中風。

夏天進出空調房，難免要經歷壹個忽冷忽熱或者忽熱忽冷的過程。這對於高血壓和腦動脈硬化的人來說，並不是壹件好事。

這些人大多並發腦內外血管狹窄。如果環境溫度在短時間內變化較大，就會引起血管的異常收縮和擴張，從而引起血液在大腦中的重新分布。因為室內外溫差刺激人體血管，容易造成腦部血液循環障礙，使血壓波動不穩，從而誘發中風。

此外，空調房內空氣幹燥，人的日常活動，包括說話、呼吸也會失水，使人體血液粘度增加。許多中老年人有高粘血癥，長時間呆在空調房加重血容量不足和血濃度，也增加了中風的風險。

建議:

1，空調溫度要保持在26攝氏度以上(這個很重要)，室內外溫差不能超過8攝氏度。