1，順，順地。
《黃帝內經》中提到“智者之命，須忌四季寒熱”，也就是說，人體要遵守四季寒熱規律，才能健康長壽。
春夏養陽，秋冬養陰。古代懂得養生的人，能夠掌握大自然的變化規律並順應這壹規律，春夏養陽以滿足生長需要，秋冬養陰以滿足收藏需要。
2、慢，健康長壽。
慢養生壹直是中醫提倡的方法，尤其是現代人。全世界的科學家也都認為，要想健康長壽，就要“活得慢”。
慢呼吸主要包括慢呼吸，這是延年益壽的關鍵；細嚼慢咽，人要像螞蟻壹樣吃飯，有味道，食物多樣，粗細搭配，細嚼慢咽，有利於健康長壽；工作很慢，運動和工作可以強身健體，養精蓄銳可以延年益壽。
排便緩慢，排便時壹定要悠著點，穩中有緩，切忌用力過猛、操之過急；心率減慢。研究數據顯示，動物心臟跳動的極限次數是8億次。心率快導致壽命短，心率慢導致壽命長。
3.滋潤，多喝水，滋潤五臟。
中醫認為，五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，比如肝火旺盛會導致頭發油膩、口臭、長痘等；肺燥會引起幹咳。所以，想要健康長壽，壹定要保證五臟的滋潤，平時也要多喝水。此外，還可以吃壹些保健食品，比如山藥可以潤肺腎和脾胃，青菜入肝。
4、動起來，大腦動起來，身體動起來。
許多研究表明，世界上最忙碌的名人的預期壽命比普通人高29%。忙碌的人往往是最快樂的人。有愛情的忙碌事業讓他們更有成就感。人體的新陳代謝越旺盛，人的生命力就越強。所以，想要健康長壽，需要動腦子，動身體。
5、溫熱，保護人體的陽氣。
黃帝經典說:“日月天齊失其位，則喪其命。”意思是陽就像天上的太陽。如果大自然失去了太陽的溫暖，壹切都無法生存。如果壹個人失去了他的陽氣，他的生命也將結束。所以保暖是中醫養生的重點。保暖不代表穿的多。保暖是關於身體末端、肚子、腰部的保暖。
壹般來說，衣服要根據氣溫及時更換，不能過熱或著涼，時刻保持身體的最佳保暖狀態。另外，盡量不吃或少吃生冷的食物，多吃些養陽的食物，如羊肉、蝦、韭菜、杜仲等。
6.放松，身心放松。
身體長期緊張會導致氣血停滯，氣血不通就會出現健康問題；長期精神緊張，精神和身體長期緊張，容易出現內分泌失調，更容易生病。
因此，如果妳想健康長壽，放松是非常重要的。累了可以聽聽音樂，看看書。也可以關掉手機，出去野外放松壹下。