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1，保持樂觀的心態
首先，每天盡量保持樂觀愉快的心情，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，使人精神飽滿，精力充沛；其次要有適當的運動，比如慢跑、遊泳、騎自行車，最好每天堅持壹小時的運動；然後，通過壹些健康的飲食。
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2.保養卵巢
保養卵巢就是為更年期買保險。女人的青春很短暫，女人過了35歲就會迅速衰老。女性衰老與卵巢功能密切相關。絕經的根本原因是卵巢功能喪失，女性體內雌激素減少。所以，保養卵巢無疑是準備更年期的第壹步，也是最關鍵的壹步。
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3.補充植物雌激素
多喝牛奶，多吃魚蝦等富含蛋白質的食物，多吃新鮮果蔬，保證維生素B、C、E、胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素等的攝入。這些抗衰老微量元素可以提高免疫力，消除體內自由基，延緩細胞衰老。壹般來說，除了在醫生的指導下口服雌激素，不要輕易濫用藥物和保健品，可以通過每天攝入黑豆、豆漿等植物雌激素來保養子宮和卵巢。
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4.用合適的護膚品做壹些重要的保養。
與飲食保養相比，護膚品的優勢在於見效快，即使已經出現皺紋，也能快速去除。35歲以後，皮膚開始進入衰老階段。水油不足成為35歲以上女性皮膚的最大特點。這個時候，如果想給皮膚恢復水分和營養，就要重點選擇水分高的護膚品。只有這樣，妳才能把營養精華鎖定在肌膚底層。
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