繁忙的工作之余如何選擇合適的保健措施，是關系到身心健康的大事，切不可忽視。選擇合適的保健措施時，應特別註意以下事項:
1，養生先養心。
由於現代社會生活節奏快，來自工作、社會、家庭等各方面的壓力，以及長期的不良情緒和負面情緒，近年來精神疾病的發病率持續上升，其發病率令人震驚。
中國疾病預防控制中心精神衛生中心2009年初公布的數據顯示，我國各類精神疾病患者人數為6543.8億余人。根據國際殘疾調整生活指數對各種疾病總負擔進行評估，精神障礙在我國疾病總負擔中居首位，已超過心腦血管疾病、呼吸系統疾病和惡性腫瘤。各種精神問題約占疾病總負擔的五分之壹，預計到2020年，這壹比例將上升至四分之壹
對於社會環境，個人無法改變，只能選擇適應。在這種情況下，我們要特別註意精神和情感的和諧與平衡，特別註意“養生先養心”，加強道德修養，保持平和的心態。
眾所周知，正常的心情和情緒變化是正常的生理現象，對身心健康無害。尤其是樂觀向上，積極向上的心情，飽滿的精神，對身體是有好處的，俗話說“笑壹笑，就老了十歲”。然而，負面情緒，如抑郁、悲傷或劇烈的情緒波動，會對身體造成傷害。比如《內經》提到的“怒傷肝，驟喜傷肺，恐傷腎，思傷脾。”
剛剛去世的國醫大師邱先生對“養生第壹，養心養性”的原則推崇備至。他曾為世人開出養生方子“壹花四葉湯”:壹花，意為健康長壽之花；四葉，即壹是豁達，二是瀟灑，三是包容，四是善良。此方不僅是邱老從傳統養生理論中得到的啟發，也是他自己養生實踐的總結。他晚年轉向儒學的原因是希望找到治療人類疾病的良方。
2、養生不要功利。
養生是壹項長期的工程，需要在生活中精心呵護身心，壹點點改變不良的生活習慣，培養良好的生活習慣，其效果只有長期堅持才能顯現出來。
所以在這個過程中，不要太功利，盲目追求急功近利。畢竟養生不是魔術。壹揮手壹轉身就能見證奇跡。魏晉嵇康的養生理論是養生學的代表作，對後世影響很大。他多次強調，養生要註意日常生活中點點滴滴的積累。每壹次的憤怒和悲傷，看似沒什麽大不了的，其實對身心都造成了傷害。同理，壹點壹滴的呵護看似沒有效果，但這樣的事情積累多了，對身體健康的影響就不壹樣了。
如果急於求成，後果可能是欲速則不達，甚至可能上當受騙。各種騙術擅長的，就是利用人們的功利心理，以“包治百病”、“包治百病”、“立竿見影”來引誘人。錢的損失小，最擔心的是對身體的傷害。這樣的例子並不少見。
3.因人而異。
中醫講究辨證論治，同樣的病，但是針對不同人的治療方法也是不壹樣的。養生方法的選擇也應該如此，根據自己的情況選擇最適合的方法。
我們經常看到很多人向老年人詢問健康小貼士，但得到的答案往往令人困惑:有的建議是要吃素；還有人喜歡吃紅燒肉；有些人不抽煙不喝酒；其他人堅持抽煙喝酒...其實這並不奇怪，因為每個人都是獨壹無二的:稟賦不同，成長環境不同，經歷不同，飲食結構不同等等。，這些都影響著生命的質量和長度。
這也提醒我們，不要人雲亦雲，要根據自己的具體情況，選擇合適的養生之道。比如傳統醫學理論認為，人的體質可以分為八種基本類型:平和、陰虛、陽虛、氣虛、痰濕、血瘀、濕熱、陽熱。不同體質的人，在飲食、起居、四季養生、運動方式、藥補等方面要區別對待。如果選擇不當，不僅達不到養生的療效，還會損害身體，甚至導致疾病。