1.感冒是健康的頭號殺手
從《傷寒論》的命名談起
寒冷是許多疾病的根源。
感冒沒什麽，但是感冒和其他病因要內外結合。
2.為什麽現代人會「怕冷」？
●寒冷最喜歡人體的哪些部位？
●風寒感冒和空調綜合癥
●熬夜耗氣血，是寒氣入侵的內因。
冷飲、冷食使寒邪直傷胃。
●營養不足和營養過剩都會引起內源性寒濕。
●疾病最傷正氣，容不得奸。
●用藥不當是損傷陽氣的罪魁禍首。
●產後女性更需要關愛。
3.感冒不是小事，溫度會導致死亡。
當壹個人快死的時候，他的身體會被冷凍。
●不要把感冒當成不當的病——從世界第壹方桂枝湯說起
不生病的秘訣就是輕身不感冒。
●從根本上維護健康，要從護陽做起。
第二章對身體噓寒問暖。
1.為了妳和家人的健康，壹定要懂得如何看臉色和舌苔。
2.魚喝水就知道冷不冷——“冷不冷”是判斷冷不冷最簡單的規則。
摸摸妳的手和腳，妳能發現寒冷的痕跡。
4.做賊心虛，寒積口渴
5.排便也是健康的晴雨表。
6.陽氣不足夢見玄機--壹種獨特的解夢診病方法。
第三章豐富人體氣血來源
1.氣血不足，寒性就會乘虛而入。
●氣血決定溫度。
●氣血不足必然導致風寒侵襲。
●氣血不暢會讓體內的垃圾堆積如山。
●揭示導致氣血虧虛的五大因素。
2.補氣血從健脾開始。
●溫中健脾
●益氣健脾
●燥濕健脾
●健脾養胃
●脾和食欲
●疏肝健脾
3.超級熱血英雄
●身體健康，喝驢湯——阿膠，是絕佳的補品。
●當歸無敵——每個家庭都應該常備的壹大良藥。
●黃芪——真正屬於百姓的滋補品。
●紫丹參——為全家保駕護航。
●常吃枸杞，延年益壽。
●即時止血藥——仙鶴草
壹天壹顆棗，讓妳不老。
●花生可以起到很大的治病作用。
●誰能拒絕羊肉的美味？
●補血——豬肝
4.壹見鐘情的家庭滋補藥方
●姜糖和蘇葉飲料
●五味枸杞飲料
●黑芝麻粥
●枸杞葉粥
●黃芪人參粥
●天麻豬腦湯
花生紅小豆蒸鯽魚
●黑木耳紅棗湯
●紅棗花生羹
●黃芪鱔魚湯
●韭菜炒核桃
●黃炸豬裏脊
●泥鰍燉豆腐
●回爐燒羊肉
●姜燉雞。
●烏頭燉狗肉
●黃精脯
低麥芽糖豆漿
●山藥餃子
●丹參酒
●芝麻核桃膠糊
第四章固本培元
1.腎是生命的動力。
2.寒為陰邪，最容易傷腎。
●熬夜是腎的大敵。
●臨產最傷腎精，寒氣不請自來。
3.撒壹泡尿就能看到腎臟的影子——快速判斷腎臟健康與否
●排尿困難。
小便無力
●忍不住尿尿。
●夜間尿頻
●白色尿液
●尿清而長。
尿泡低。
●尿液分叉
排尿後腰痛
●排尿後頭暈
尿血尿及蛋白質和糖含量低。
4.保護腎臟意味著挽救生命。
●“安裝”壹個“凈化器”在妳的腎臟上——真正的溫腎排毒法。
用科學的飲食鞏固我們的先天基礎。
●這些食物會讓妳生氣。
●補腎和經絡按摩相結合最有效。
●耳朵是腎的門鈴——壹旦學會了，壹扭就靈了。
●六味地黃丸不是補腎的靈丹妙藥。
●腎氣丸可用於腎水相關疾病。
第五章維護人體的中央空調
1.冷成型、冷飲用會傷肺。
●肺是人體的中央空調。
●肺是寒邪入侵的第壹道屏障。
●關節的病變多與肺有關。
壹口氣呼吸就知道肺是不是涼了。
低呼吸可以區分寒熱。
咳痰是稀是稠，對判斷寒熱很重要。
3.強肺，心領神會。
●大多數呼吸系統疾病都是從治肺開始的。
壹個人守著它，壹萬人也不能強迫它——註意妳的鼻子，寒冷不會入侵。
●許多過敏性疾病可能與肺有關。
第六章鞏固我們行走的根基
1.寒從腳開始。
●腳是寒邪入侵的通道。
●頭涼腳暖有利於睡眠。
瞬間暖腳的六大妙招
2.腳是人體的溫度計。
●常見疾病的足部信號
人體的大多數疾病都可以通過按摩足部來解決。
●泡腳治百病
第七章提取人體的靈丹妙藥
1.經絡穴位是我們自己的天然藥庫。
●從《傷寒論》看疾病的經絡療法。
●溫經通絡是祛寒解毒的不二法門。
●艾灸能治百病。
2.簡單有效的穴位療法
●按壓肺經可以緩解各種咳嗽。
●刺激膽經，排出堆積的垃圾。
●按摩湧泉穴，激活腎經。
●足三裏，胃經上重要的滋補穴。
●膀胱經是驅寒的主經。
●打通小星期日，疏通任督二脈。
●保護神闕穴，將寒邪拒之門外。
第八章徹底驅除體內的寒氣
1.治療感冒既省錢又省時。
2.咳嗽——止咳的法寶。
3.用這兩個穴位來孝敬患哮喘病的長輩。
冠心病不再是心臟病。
5.高血壓，路往“下”
6.血壓低，再也不敢鬧了
7.壹切都變成過去——治療頭暈的有效方法
天啊，我的衣服又瘦了——這種治療高脂血癥和肥胖癥的方法有奇效。
9.糖尿病也可以簡單治愈。
10.不再出汗-自汗和盜汗的速效療法
11.頭疼，請趕緊求助這四個穴位。
12.五分鐘深度睡眠
13.讓心再也不感冒。
14.胃炎，胃潰瘍，恢復有奇方。
15.胃下垂特方
16.呃逆消失，痛苦不再來。
17.消除脾胃虛寒是治療慢性腹瀉的最強療法。
18.寒冷引起的“排便”——清除便秘的唯壹方法
19.痢疾，可以自己治。
20.好好照顧我們的將軍。
21.讓女人尖叫的秘密武器
22.讓遺精永遠不是說不出的痛。
23.生南瓜子-前列腺的保護神。
24.腰腿痛不了了之，快樂永遠分享。
25.豬蹄冬青湯，天天保佑關節。
26.皸裂的手和腳-內部和外部治療，以確保和平
27.今年，讓兄弟姐妹們安心過冬。
第九章溫暖的女人最美。
1.心無寒癥，不怕熱上身。
2.人之美，關鍵在陽之豐。
3.好皮膚，暖肺。
●滋養皮膚的關鍵是暖肺。
妳希望妳的皮膚像果凍壹樣嗎？杏仁讓我們的皮膚永遠18歲。
●好吃又好看的五色食物。
4.發誓不做冰冷的美人
●氣血充足，才能優雅。
●女人以肝為主。
5.經絡相通，無壹絲毒。
血液是女人的藍色紅顏知己。
妳沒吃過逍遙丸就不知道什麽是幸福的女人。
●溫經湯，寒性痛經的克星
6.打起精神來，時間會饒妳的。
●祛除黑眼圈，有好吃的木耳豬肝湯。
●白芷，養壹張漂亮的臉。
做女人真美——女性乳房保健解決方案
●展現女性魅力，讓臀部曲線流暢無比。
第十章讓我們的身體永遠四季如春。
1.學會從妳的身體中學習。
●不要以忙為借口，忽視身體的承受力。
●靜下心來，傾聽身體內心的聲音。
2.吃了不生病
●病從口不信口雌黃。
●不要把吃飯當回事。
●糧、肉、蔬、果，吃養。
●了解自己身體的真正需求。
●有時候，禁忌也很重要。
3.家和所有的疾病都被消滅了
許多疾病是由氣體引起的。
家是溫暖的港灣，不是爭論的戰場。
●多陪陪家人，妳會得到健康。
●孝順老人是健康的根本。
文獻學
附錄衛生部關於中國居民膳食的建議
……