改變不良的生活習慣和飲食結構，壹日三餐是養生的根本。枸杞，也就是我們日常生活中，既是食物也是中藥材的成分。因其含有維生素D、胡蘿蔔素、靈芝多糖等，有助於提高機體免疫力，具有益氣、益肝、明目的功效。說到枸杞能不能養生，只說枸杞只是壹種藥食同源的養生食材。當體內出現壹定的寒癥時，有些食物會有壹定的作用，就像枸杞，因為含有對肝臟和眼睛有益的胡蘿蔔素，所以大家都只喝。對於枸杞，大家習慣上是用保溫杯泡枸杞，但是開水馬上煮，非常容易流失營養成分，會大大降低枸杞的保健作用。
有效的辦法是買生的、嚼過的枸杞，不用水清洗。如果要泡的話，最好用溫水泡！泡好的枸杞不用馬上丟棄就可以服用！枸杞紅茶很有名。在吃不飽的過程中喝是很有用的。當代人經常吃得飽飽的，壹定要加青檸檬和黃芩來輔助。那樣的話，枸杞紅茶和檸檬紅茶的組合，再加上黃芪之氣，就比純枸杞強多了。不然純枸杞非常容易熱，長痘痘，容易長在頭上，喝了不舒服。相反，綜合搭配後，第壹個實際效果就是腹腔立刻感覺到有力，肺部呼吸有力，全身輕松飽滿。小腿，手腳感覺到血氣商品循環，感覺有點脹，然後感覺更有力。
枸杞具有滋補肝腎、益腎明目、抗衰老的功效。其中所含的靈芝多糖能增強人體免疫力；β-胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素D，具有明目、維護呼吸道黏膜、預防流感的作用。還有壹些含鐵、鋅的元素也有利於降低血壓。將壹杯枸杞浸泡在水中。枸杞用開水沖泡後，壹些藥用成分可以釋放到水中飲用。枸杞本身還是有很多營養成分的，泡茶後不能扔掉。立即咀嚼、消化、吸收，不要浪費！壹般來說，健康成年人每天吃20克枸杞比較合適。在挑選枸杞的時候，選擇壹些粒大、色紅、肉厚、材質有光澤的枸杞比較合適。