雖然做夢很正常，但夢有好有壞。所謂“好夢”，壹般是指妳醒來時可能還記得，但半小時後就會忘記的夢。這樣的夢不影響睡眠質量。壹般來說，夢的內容因人而異，有的與白天的事情有關，有的與現實無關，比如遇到壹個朋友，試圖打開瓶蓋，與某人交談或外出。
做壹個正常的夢，早上起床後不會覺得累，精神好，頭腦清楚，對身體有益，是保證身體正常活力的重要因素之壹。做夢是睡眠的壹部分，可以修復腦細胞，做夢也有相應的功能，比如安神、促進腦內代謝物的排除、增強記憶功能等。白天大腦壹整天都在努力工作，晚上通過睡覺做夢來修復自己。壹些生理學家發現，經常做“好夢”的人平均壽命會更長。
“噩夢”有兩種。壹種是人們常說的“噩夢”，比如遇到危險、被人追趕、從高處墜落等。驚恐中甚至在夢中大喊大叫，緊張的夢壹夜重復幾次；還有壹種是整夜做夢，好像睡了壹夜，早上醒來後感覺渾身無力，精力充沛，甚至出現明顯的頭暈、頭痛等不適癥狀。
壹般來說，噩夢往往與人的精神因素有關，如虛弱、緊張、受刺激，白天看恐怖電影或有關暴力的新聞，晚上做相關的噩夢。《生命時報》曾經做過壹個調查，32.5%的人壹周至少做壹次噩夢，37.7%的人壹個月做壹次以上噩夢，只有0.6%的人從不做噩夢。經常做“噩夢”是睡眠質量不好的表現，需要去正規醫院治療。
我國傳統的養生方式講究“先睡，後睡。”為了避免“噩夢”，我們應該先平復內心，然後再去睡覺。所以晚上9點以後最好避免過於興奮，不要從事卡拉ok、娛樂、網上聊天、打電話、策劃等大腦皮層比較活躍的活動。可以看電視劇或者聽舒緩的音樂，11睡覺。
晚飯不要吃太多，七八成飽就行。宜清淡，少吃土豆、洋蔥等產氣食物，不要過多吃高脂肪、高蛋白等產生酸性物質的食物，以免影響睡眠質量。最好選擇薄、透氣、保暖的被子。
右側睡最好，仰臥俯臥容易做夢。
來源:生命時報