強烈推薦做法——桂花糯米蓮藕
提前準備好蓮藕、糯米、桂花幹、純蜂蜜、老紅糖。
1.糯米洗凈，用清水浸泡壹晚。蓮藕去皮後洗凈，壹端切下蓮藕節，將泡好的糯米放入蓮藕孔中，用筷子幫忙，將蓮藕節填在後蓋板上，用木簽紮緊固定。
2.鍋中加入適量清水，放入糯米蓮藕，放入幾片老紅糖，煮2小時後盛起，將糯米煮開，撈起晾涼。
3、把糯米蓮藕用刀切成薄片，放在盤子裏，淋上壹些純蜂蜜，撒上幹桂花，就可以吃了，軟軟的，甜甜的。糯米性溫，有非常好的滋補作用，與蓮藕相得益彰。
第二白蓮子小蓮子有健脾益氣、寧心安神、補腎填精、改善睡眠質量的功效。如果長時間睡不著，建議多吃蓮子。
強烈推薦做法——紅棗銀耳蓮子湯
提前準備好1銀耳，1老冰糖，1大棗，1蓮子。
1.蓮子用清水浸泡4小時，然後洗凈備用。木耳用清水浸泡2小時，泡透，切成小塊。紅棗洗凈，去棗須。
2.鍋內放水，加入銀耳、蓮子、大棗、老冰糖，煮至熱，取勺撇去白沫，再小火燉30分鐘。待銀耳出膠，即可關汁，蓮子湯完成。
第三種白山藥山藥的營養成分非常高，屬於肺。對減緩秋燥有非常好的效果。能止咳潤肺，健脾補腎，強身補虛。
強烈推薦做法——紅豆山藥餅
提前準備好山藥2個，紅豆1碗，白糖2勺，純牛奶1盒。
1.山藥去皮，洗凈，切成發育段，放在盤子裏。鍋中水燒開，放入山藥段，蒸10min，可以用筷子刺破後撈出。
2.將紅豆洗凈，用自來水浸泡壹夜，倒入高壓鍋中，加入未用清水浸泡過的紅豆，煮20分鐘，關火，撈起紅豆，加入適量白糖拌勻，制成蜂蜜紅豆。
3.將煮熟的山藥取下來，用勺子磨成山藥糊，加入適量的牛奶和白糖，再加入壹些蜂蜜紅豆，用勺子攪拌均勻。
4、準備壹個月餅粉碎機，舀壹些紅豆山藥泥進去，放在盤子裏壓成型，紅豆山藥餅就完成了，吃著軟軟的，甜甜的！