1，中醫常用食療減肥
醋拌黃瓜
嫩黃瓜五根，醋，鹽，糖，味精，香油。黃瓜洗凈，切成長條，腌制20分鐘，控制水分，用精鹽、味精、醋、香油和少許糖拌勻。當涼菜吃。清熱利濕，減肥。適合單純性肥胖。
荷葉粥
鮮荷葉1片(重約200克)，粳米100克，糖適量。淘米加水煮粥。熟時，將鮮荷葉洗凈蓋好粥，燉約15分鐘，撈出荷葉，粥變成淡綠色，再煮壹會兒。服用時加糖，隨時食用。具有清熱解暑、生津止渴、降血脂和減肥的功效。
冬瓜薏米粥
150g冬瓜，50g薏米。冬瓜切成小塊，薏米加水煮至熟。65438+每天0次，帶飯。健脾利濕，減脂減肥。適合肥胖，減肥，健美。
三線冬瓜
冬瓜500克，熟火腿30克，冬筍、香菇25克，蔥花、味精、精鹽、胡椒粉、雞汁、水豆粉、香油、精制豬油適量。冬瓜切片，然後放入燒開的鍋裏焯水至剛熟。將熟火腿、冬筍、香菇切片；將炒鍋放入中火，放入豬油加熱至三成，放入冬瓜、火腿、冬筍、香菇片，翻炒，然後放入雞汁、鹽、胡椒面、味精煮至軟爛入味，再放入水豆粉勾芡，放入蔥花，倒入香油，推勻炒鍋。吃飯時吃東西。減脂抗疲勞，減肥強肌。適合營養性肥胖。
幾種常用的中藥看減肥
荷葉
中醫現代研究結果表明，荷葉具有降血脂的作用。降膽固醇總有效率達965，438±0.3%，其中顯效率為37.8%。據報道，荷葉中的生物堿具有降血脂的作用，臨床上常用於治療肥胖癥。荷葉具有使用安全、劑量準確、無毒副作用的優點。是“三高”人士、中老年朋友、愛美女性減肥健身的理想選擇。
柴胡
柴胡味苦，性微寒。入肝腎經，有疏肝利膽、行氣解郁、散火之功。DC柴胡中獨特的皂苷成分。具有降脂作用。
金銀花
金銀花味甘性寒，善於清熱解毒，降火除濕，特別適合夏季服用，但脾胃虛弱的人不宜服用。
麥芽
吃飽了，長時間吃肉，容易腹脹，甚至不適。麥芽可以消化隔夜食物，破空調，去心氣腹脹。促進正常新陳代謝，擁有健康體重。除了減肥，更重要的是美化體型。很多人因為食積而出現腹脹、腹部突出的情況，麥芽對小肚子有顯著的效果。
2.健康減肥常識
1，少吃多餐不壹定會瘦。
少吃多餐是很多女生都會選擇的飲食瘦身方法。其實這種方法是基於有些女生新陳代謝旺盛，總覺得餓。如果減少每餐的熱量，增加餐數，就可以保證熱量不超標，不會被饑餓折磨。但不代表每個少吃多餐的女生都會瘦。如果選擇的食材熱量高，多餐會發胖。如果妳的新陳代謝不強，少吃多餐會增加代謝負擔，讓肥胖加重。
2.蔬菜和水果不是最有效的減肥方法。
壹些減肥成功的女生都知道，蔬菜水果不能作為主食長期食用，因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質，新陳代謝會降低，對減肥不利。
3.不要以為吃多了運動就不會胖了。
減肥期間，總免不了想吃禁忌的高熱量食物時，又忍不住多吃。很多女生會很努力的運動，試圖讓運動消耗的熱量抵消多吃食物的熱量。事實上，如果妳沒有攝入大量的熱量，就沒有必要增加運動量。因為這樣會讓減肥計劃更加混亂，當妳實在控制不住自己的癮的時候，可以把自己喜歡的食物當零食吃，有利於減肥。
4.運動量越大，效果未必越好。
運動可以燃燒脂肪，所以壹次多運動，這樣瘦身效果會更好。很多女生都是這樣想的，所以每次都超負荷，這樣會破壞身體的代謝平衡，長此以往會導致肌肉骨骼勞損。運動減肥也要循序漸進，尤其是平時運動很少的女生，壹定要根據身體能承受的極限來運動。
5.熬夜是減肥的大敵
如果給破壞代謝率做個排名，那麽熬夜肯定是排在最前面的。年輕女孩的新陳代謝能力很強。也許妳覺得偶爾熬夜沒關系，但是如果熬夜成為壹種習慣，每天睡眠不足，新陳代謝就會開始迅速下降。熬夜是絕對不可能減肥的，只會讓妳的內分泌失調，新陳代謝下降，這是減肥的大敵。
6、不能忽視情緒壓力對減肥的影響。
生活壓力越來越大，但是很多女生忽略了情緒和壓力對減肥的負面影響。如果妳發現自己在心煩意亂的時候吃得更多，而且情緒激動得睡不著覺，那麽妳壹定要警惕了。妳是壹個容易受情緒影響的體質。專家提醒，親近自然、大聲唱歌、寫日記或聊天都是緩解壓力的好方法，不要把抑郁變成食欲。
7.不要讓自己挨餓。
中國有句俗話:“壹桌三餐”。通常在壹頓大餐之後，緊接著就是饑餓。為什麽吃得少是壹件壞事？讓我們想象壹下，妳被困在監獄裏，只有當看守想到妳的時候才會給妳食物。那麽，當食物送到時，妳會做什麽？儲存食物！因為妳不知道下次什麽時候吃飯。同理，如果妳經常大吃壹頓，又餓了，妳的身體也會形成儲存食物的慣性，直接導致我們發胖。
8.壹定要吃早餐。
早餐對我們來說非常重要。它是新陳代謝的催化劑。早餐後的八小時內，體內的脂肪會燃燒得更快。如果省略了這第壹餐，體內的新陳代謝會被破壞壹整天，後果可想而知。
9.慢慢吃。
要知道，不是妳的肚子告訴妳吃飽了，而是妳的大腦給妳發出了妳已經吃夠了的信號。然而不幸的是，大腦和身體之間的連接有20分鐘的延遲，這意味著直到妳實際上吃飽了20分鐘，妳才會感覺到這壹點。吃得越快，就會吃得越多，因為妳沒有給大腦壹個機會告訴妳已經吃飽了。所以，要細嚼慢咽。
10，多喝水
新陳代謝需要用水“燃燒”脂肪，所以如果水喝得不夠，也會發胖。正常情況下，壹個人每天至少要喝八杯水！其實減肥不在於吃多少，而在於怎麽吃。如果能養成良好的飲食習慣，就不用痛苦的節食或者吃壹堆減肥藥了。