15歲女生貧血吃什麽最好？

日常生活飲食註意事項(1)飲食調整:飲食營養要合理，食物要多樣化，食譜要廣，不能偏食，否則會因缺乏某些營養素而導致貧血。要有營養，容易消化。飲食要有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。多吃富含鐵的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、乳制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多喝茶可以補充葉酸和維生素B12，有利於治療巨細胞性貧血。但是缺鐵性貧血不適合喝茶，因為喝茶不利於身體對鐵的吸收。適當補充酸性食物有利於鐵的吸收。避免辛辣、生冷和不易消化的食物。平時可以配合滋補飲食來補充身體。(2)勞逸結合，開展適當的體育活動。推薦幾個家常補血食物:黑豆:在古代，中國壹直認為吃豆類有益健康。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，但其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。發菜:發菜顏色較深，不美觀，但含鐵較高。用發菜煮湯可以補血。胡蘿蔔:胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，同時含有壹種特殊的營養物質——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。但是很多人不喜歡胡蘿蔔。我個人的做法是胡蘿蔔榨汁加蜂蜜當飲料。面筋:這是壹種民間食品。壹般的素食館和鹵味攤都有，面筋的含鐵量也挺豐富的。而血液必須先補鐵。菠菜:這是最常見的蔬菜。也是著名的補血食品。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果妳不喜歡胡蘿蔔，那就多吃菠菜。。龍眼肉:龍眼肉就是龍眼肉，任何超市都有賣。龍眼肉含鐵豐富，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。補血還可以治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。蘿蔔幹:蘿蔔幹是壹種有益的蔬菜，含有極其豐富的維生素B，鐵含量也很高。所以它是最不起眼最便宜卻是最好的保健食品，鐵含量超過除黃花菜以外的所有食物。需要註意的是，貧血的人最好不要喝茶，多喝茶只會加重貧血的癥狀。因為食物中的鐵是以三價膠體氫氧化鐵的形式進入消化道的。在胃液的作用下，高價鐵轉化為低價鐵後才能被吸收。但茶葉中含有單寧酸，飲用後容易形成不溶性鐵單寧酸，從而阻礙鐵的吸收。其次，牛奶和壹些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物壹起吃。貧血是壹種常見病，尤其是缺鐵性貧血。人體缺鐵影響體內血紅蛋白的合成，患者會出現面色蒼白、頭暈、乏力、氣短、心慌等癥狀。貧血患者喝茶會加重貧血癥狀。因為食物中的鐵是以三價膠體氫氧化鐵的形式進入消化道的。在胃液的作用下，高價鐵可以轉化為低價鐵(二價鐵)才被吸收。但茶葉中含有單寧酸，飲用後易形成不溶性鐵單寧酸，從而阻礙鐵的吸收，加重貧血。因此，貧血患者不宜喝茶。食療是治療貧血的有效手段之壹。以下食物有利於改善貧血癥狀，補充造血功能的營養成分，應註意選擇。富含優質蛋白質的食物，如蛋、奶、魚、瘦肉、蝦、豆類等。富含維生素c的食物，新鮮水果和綠色蔬菜，如棗、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、綠竹筍等。維生素C具有參與造血和促進鐵吸收利用的作用。含鐵豐富的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、香菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是血液的主要成分，缺鐵性貧血較為常見。上述食物應在日常飲食中準備，盡量使食物多樣化。女性貧血的膳食補充劑1。生活調理:保持心情愉快，避免劇烈活動和疲勞。體位改變要緩慢，避免因急性腦缺血而昏厥。2.飲食調整:多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要喝茶，茶中的鞣酸會阻礙鐵的吸收。3.食療補血1蓮子桂圓湯:蓮子桂圓肉30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子浸泡，去皮，洗心，與洗凈的龍眼肉、紅棗壹起放入砂鍋中，加水煎至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前喝湯吃蓮子紅棗桂圓肉，每周服用1 ~ 2次。本方具有養心健脾和胃的功效，適用於貧血、神經衰弱、心悸健忘、睡眠不安等。②豬肝粥:豬肝100 ~ 150g(其他動物肝臟也可)，粳米100g。先將豬肝洗凈切碎，與粳米壹起放入鍋中，加入1000克水和適量蔥、姜、油、鹽，先用武火煮沸，再用文火煮沸，制成粥。每日服用1劑，分次服用。本方具有養血、養肝、明目的功效，適用於血虛、萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲癥、青光眼。④枸杞紅棗燜蛋:枸杞20g，紅棗10，雞蛋2個，壹起煮，去殼煮10分鐘。吃雞蛋喝湯，每天或隔天1次。具有補疲勞、補氣血、健脾胃的功效。可用於治療貧血，還可用於調理乏力、頭暈、健忘、失眠、視力下降。