中醫在長期的實踐中積累了豐富的飲食經驗，形成了獨特的飲食調理理論。那麽飲食養生的原則是什麽呢？下面給大家介紹壹下飲食養生的知識，希望對妳有用！
飲食與養生原則
首先我要五味雜陳。所謂“聞之取之，補之以精”，就是食物要合理搭配，其中麻、麥、粟、米、豆類是主要的營養來源，富含碳水化合物；梅、杏、棗、桃、栗補充維生素和微量元素；狗、羊、牛、雞、豬這五種
中醫在長期的實踐中積累了豐富的飲食經驗，形成了獨特的飲食調理理論。那麽飲食養生的原則是什麽呢？下面給大家介紹壹下飲食養生的知識，希望對妳有用！
飲食與養生原則
首先我要五味雜陳。所謂“聞之取之，補之以精”，就是食物要合理搭配，其中麻、麥、粟、米、豆類是主要的營養來源，富含碳水化合物；梅、杏、棗、桃、栗補充維生素和微量元素；狗、羊、牛、雞、豬這五種肉作為補品提供熱量；韭菜、向日葵、洋蔥、洋蔥、淫羊藿用於補充纖維素和微量元素。另外，食物的搭配也因時因地因人而異。
其次，吃飯不偏食。“陰生於五味；陰五宮五味傷。”“蘇文通奇天論”的意思是五味太容易傷害五臟。其中，酸脾氣是絕對的；太鹹了，心裏會壓抑；過甜則腎不暢；太苦了，脾氣會停滯不前；過度刺激後下降。張艷指出，很多日常疾病都來自於生活習慣，尤其是飲食習慣，這也是很多家庭疾病產生的原因之壹。
另外，不能吃太多。"從胃裏吃東西是有害的。"胃部受傷會導致厭食、上腹痛、惡心、嘔吐、吞酸等。腸道損傷容易出現腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
還有壹個吃飯的地方。首先，季節對了。《蘇文劉鄭源紀大論》指出:“宜用同樣的方法用冷遠、涼遠、暖遠、熱遠。”如果綠豆性寒，冬天不宜食用；夏天不宜吃荔枝、羊肉、櫻桃等。其次，寒熱適宜。“吃喝之人，熱而不燃，冷而不湧，寒而不暖，故執之而不邪。”靈樞石磚食物溫度的選擇應在40℃-60℃之間。
最後，我什麽都沒吃。五味也是禁忌，如辛氣，不宜辛辣；血鹹時，血液病不宜多吃鹹的；苦走導致骨病，不宜多吃苦味；如果妳願意吃肉，就不要多吃甜的東西。酸性導致肌肉疾病，不宜多吃酸。另外，食物也不想混著吃。孫思邈的《食不願雜，不然有罪；犯了罪的人，要麽受傷，要麽長期受苦，也就是說飲食失調最終會造成病人。”從夏季的至日到秋分，壹定要小心油膩，蛋糕和酥油，這些對酒漿和水果的危害極大。夫在體，所以很多有疾病的人春夏感冒，飲食過多，所以也有人說不分季節亂吃雜食會導致更多的病。
秋季飲食養生原則
秋天是收獲的季節。這個時候天氣越來越冷，草都快死了，壹切都是死氣沈沈的，氣候以幹燥為主。所以在日常生活中壹定要註意“養情誌”，註意與節氣保持壹致。秋天的氣候適合養生。所以每天要多吃壹些有助於滋養情緒的食物。
其次，秋季要多補充纖維素含量豐富的食物。壹般建議每天攝入25至30克纖維素。如玉米粉、葡萄幹、蘋果、芹菜等食物都含有豐富的纖維素。
多吃富含氨基酸的食物，尤其是壹些脂肪多的食物，有助於預防“秋乏”。因為氨基酸可以促進腦細胞的發育，使人時刻保持清醒。金槍魚、核桃等食物富含氨基酸，建議多規律食用。
我們必須特別註意按時吃早餐。我們不僅要吃早餐，而且要吃得好。研究發現，吃好早餐更有利於保持壹天的良好精神，也會有助於促進健康。英國的壹項調查甚至顯示，如果早餐吃得太少，或者只是隨便吃，體內的應急激素分泌就會相對減少，不利於人體健康。從人體健康的角度來說，壹般認為人最好每三四個小時吃壹次。壹次不要吃太多。研究發現，如果妳總是習慣暴飲暴食，那麽在攝入這些食物時，妳會需要更多的能量，這會使人感到非常疲勞，甚至加重“秋乏”的感覺。日常飲食中要特別註意各種營養素的均衡攝入。比如充足的蛋白質有利於給身體提供充沛的能量，更有利於保持充沛的精神。豐富的碳水化合物也有利於人體健康。
此外，多吃富含葡萄的食物和含有某些特殊成分的氨基酸，可以幫助身體儲存更多的葡萄糖。
秋季，我們在飲食上也要特別註意補充水分。秋季氣候比較幹燥，所以湯、粥等。可以是日常飲食中的主食，也可以適當吃壹些含水量豐富的水果。另外，壹定要註意不要等到口渴了才喝水。而是要經常給自己補充更多的水分和壹些生理水、無機鹽等。尤其是秋季，由於氣候的變化，人更容易變得懶惰，所以要特別註意水分的攝入。
最後提醒秋季飲食註意少油無鹽少體重，多註意清淡飲食。盡量多吃時令蔬菜，少吃肉，少暴飲暴食，註意養成良好的飲食習慣等等。
秋天喝蜂蜜對健康的好處
1，恢復疲勞，尤其是熬夜後。在所有天然食物中，蜂蜜中大腦神經元所需能量最高。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人體迅速吸收利用，改善血液的營養狀況。
2.飽餐壹頓後消除堆積的食物。蜂蜜能促進胃酸的正常分泌，增強腸道蠕動，可明顯縮短排便時間。
3、潤肺。蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的作用，枇杷蜂蜜的止咳效果最好。
4.宿醉。蜂蜜中含有壹種大多數水果都沒有的果糖，能促進酒精的分解和吸收，有利於快速醒酒，緩解酒後頭痛。
5.讓興奮的神經沈睡。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣能調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其他藥物所具有的抑郁、疲勞、註意力分散等副作用。蘋果蜜的鎮靜作用最為突出。
6.治療意外傷口。蜂蜜除糖後的酸度相當於醋，可使細菌無法在傷口部位存活。即使沒有病菌，在它的作用下，傷口的腫脹和疼痛也會大大減輕，可以消除死肌，加速傷口愈合。
7.保護狂野的心。蜂蜜可以營養心肌，改善其代謝功能，增加血紅蛋白，松弛心血管系統，防止血液凝集，保證冠狀血管的正常血液循環。
8.安撫陪審團。蜂蜜是最理想的護膚品。它能提供營養使面板有彈性，殺死或抑制附著在面板表面的細菌，消除面板色素沈著，促進上皮組織再生。