春季養肝壯陽粥配方
芹菜粥
做法:每次用120g芹菜，加水煮沸，取汁和150g粳米，煮成粥，稍溫即可飲用。
功效:春季肝陽易動，常導致肝火上升，頭痛頭暈。患病患者或中老年人常吃芹菜粥，有利於降低血壓，減少煩躁情緒。
菊花粥
做法:菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先把菊花熬湯，再把粳米煮成粥。粥好了，加入冰糖融化。
功效:中老年人春季食用菊花粥，不僅能治風熱頭痛、頭暈耳鳴，還能使人四肢放松，耳聰目明，延緩身體衰老。
山藥粥
做法:取鮮山藥100 ~ 200g，洗凈切片，用粳米100g煮粥。
功效:山藥味甘、性平，是壹種滋補脾、肺、腎的食物，口感溫和。現代藥理研究發現，山藥含有澱粉酶、糖蛋白、遊離氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等，具有滋補作用。中老年人春天經常吃點山藥粥，好處多多。
胡蘿蔔粥
做法:首先根據喜好將1 ~ 2根胡蘿蔔* * *洗凈，切成細絲。在沸水中煮沸後，用植物油、蔥花、姜末和其他調味料炒熟備用。用100克粳米加水煮粥。當差不多熟的時候，加入炒好的胡蘿蔔，壹起煮。起鍋的時候撒點香菜和香油，突然感覺壹股誘人的香味鉆進鼻孔，讓妳食指大動。
功效:胡蘿蔔粥，富含維生素A，食欲不振或消化不良、面部幹燥、夜盲癥、高血壓者可常吃此粥。
玫瑰花粥
做法:最好用尚未開放的脫水小玫瑰花蕾，所有營養成分都包含在尚未開放的花蕾中。將新鮮的梗米煮成粥，煮好後加入適量的小玫瑰花蕾，把粥吃到變成淡粉色。
功效:常吃玫瑰花粥能使人氣色好，面板細膩優雅，治療肝氣郁結引起的胃痛，對情緒有鎮靜、舒緩、抗抑郁的作用。
春季養肝壯陽蔬菜
1，菠菜
在眾多蔬菜中，菠菜適合養肝護肝。菠菜是春季時令蔬菜，具有滋陰潤燥、疏肝養血的作用。很普通，所以很普通。菠菜只是壹種“普通食物”。作為壹種常見的產品，菠菜的吃法有很多種，煮粥就是壹種普通的吃法。春天可以用菠菜煮粥。
2.春竹筍
說到吃春天，就不得不提竹筍了。竹筍脆嫩可口，能嚼出香味和甜味，被譽為“第壹素食”。吃竹筍有滋陰益血、化痰消食、通便明目等功效。開春吃竹筍養生，對防治高血脂、高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、腸癌、痔瘡有很好的輔助作用。
3.小紅蘿蔔
在許多地方，立春也被稱為“咬春”。北方最有代表性的食物是蘿蔔。吃蘿蔔可分為多種形式，如啃、切片、切絲、塞等。立春吃蘿蔔養生，不僅能緩解春困，還能增強女性的生殖功能。立春蘿蔔也被稱為“後代蘿蔔”。北方人愛吃生蘿蔔，尤其是心美人和小胡蘿蔔。
4、韭菜
韭菜又叫“楊洋草”，性溫，有補腎壯陽的作用。春季氣候多變，建議人們不妨多吃春季韭菜，以祛陰寒。而且春季人體肝氣偏高，影響脾胃的消化吸收功能。立春健康飲食春季韭菜能增強脾胃之氣，有益於肝功能。
5.蜂蜜
甜甜的蜂蜜水被稱為“春天的第壹口水”。中醫認為蜂蜜味甘，入脾胃，能補中焦、益氣潤腸通便。因為蜂蜜含有多種礦物質、維生素，並具有潤肺解毒的作用，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春天開始時，如果妳能每天喝1~2勺蜂蜜，用壹杯溫開水或加入牛奶服用，它會對妳的身體有滋補作用。
6、蔥、姜、蒜
春季多風，寒冷潮濕，飲食上以吃壹點辛辣食物為宜。中醫建議適當吃壹點蔥、姜、蒜。它們不僅是很好的調味品，而且具有重要的藥用價值，可以增加食欲，幫助陽氣，還具有殺菌防病的作用。在春天開始的時候，洋蔥和大蒜是壹年中最豐富，最嫩，最香，最美味的。此時食用它們可以預防春季最常見的呼吸道感染。
7.豆芽
立春養生，吃春蕾。春天，所有植物都生出鮮艷的綠色嫩芽，可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽、生菜等。豆芽具有發散功能，既能促進利尿，又能幫助人體生陽。立春吃豆芽為了健康不必加肉，以免增加腸胃負擔。
8.棗
中醫認為“多甜少酸”是春季的飲食原則，大棗是甜味食物中最好的食物。大棗性溫味甘，有健脾益氣、養血安神的功效。可用於改善脾虛食少、便溏乏力、氣血津液不足、女子性急等。建議把棗劈開後再泡茶或煮。
9、櫻桃
都說“春困秋短夏困”，現在正是春困的季節。不過好在，色澤紅潤的櫻桃開始大量上市，酸甜可口，營養豐富，不愧為提神醒腦、緩解春困的良藥。立春養生吃櫻桃，讓妳的頭腦快點清醒吧！
10，薺菜
春天的野菜裏，薺菜絕對是耀眼的明星。早春時，把它的嫩苗當野菜吃，又香又好吃。薺菜的營養價值也很高，尤其是維生素C、類胡蘿蔔素和各種礦物質。傳統醫學認為，薺菜還有輔助治療痢疾、腸炎、感冒的作用。人
1.春天吃什麽養生？
2.開春後什麽是最好的健康？
3.春季健康時令食物推薦
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5.春季健康飲食處方