太極拳是壹種融合了歷代各種拳法，結合傳統的引導和呼吸方法，註重健身、養神、養心三者緊密配合的拳法。練太極拳時，壹方面可以鍛煉肌肉，放松肌肉；另壹方面，通過呼吸和動作的相互配合，對內臟進行按摩和鍛煉，達到強身健體的作用。
太極拳對老年人有什麽好處？
1，改善神經系統
神經系統的功能是調節全身各器官的功能活動，維持人體內部的完整性和統壹性，以適應外界環境變化的需要。
太極拳通過思維、呼吸、動作的協調，促進腦神經細胞的功能改善，協調人體神經系統興奮和抑制的過程，對精神創傷和神經系統疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有很好的防治作用。
2.增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。
心臟病是世界上的頭號殺手。目前西醫對此病沒有特效治療方法。練習太極拳可以預防心臟病，因為太極拳不同於其他運動。
緩慢拉伸，放松全身肌肉，使心臟得到充足的血液供應，但不會加快心律，增加心臟負擔；太極拳通過緩慢、纖細、均勻的腹式呼吸，使人體肺部氧氣充足，胃腸蠕動得到鍛煉，增強消化和排泄功能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有好處。
3.提高人的平衡能力，預防骨質疏松。
老年人常見的意外之壹是因失去平衡而導致的股骨頸骨折。為什麽會是這個結果？這是因為老年人骨鈣減少，骨質疏松。
在太極拳中，有些動作是致力於平衡的，練習者的平衡能力得到了充分的鍛煉。練太極拳時，往往是壹條腿支撐全身的重量，腿部受力增加，骨骼的鈣含量也增加，骨骼變得非常強壯。所以經常練太極拳的人，摔斷的可能性比較小。
4、具有健美的效果
太極拳的身體姿勢要求，如上吊、沈肩降肘、挺胸後拉、收腹開臀、收臀，加上練習時的腰部旋轉，使練習者充分鍛煉全身肌肉，保持良好的身材。
練習太極拳時的註意事項
1，動作姿勢要正確。
太極拳的動作和姿勢的基本要求是:推氣上頂，挺胸拉背，松腰斂臀，沈肩垂肘，手指放松坐腕，尾部保持直立。如果姿勢不正確，必然會影響力量的協調發揮，使不該用力的肌肉也不斷緊張，造成局部肌肉勞損，關節負荷過大。比如跪蹲深度太深，會造成膝蓋勞損。
2、技術動作要規範
標準的太極拳技法要求腹部下沈，胯動臀，內鼓外動，動作如旋轉，步伐如貓步。各種基本技術動作要起點準確，跑路線清晰，停點到位，動作連貫，上下壹致，手眼協調，使姿勢舒適。但很多練習者上下左右脫節，如轉彎，上身轉向下肢，使膝關節扭轉力過大，造成膝關節運動損傷；或者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續緊張。
3.要慢，要謹慎
太極傳安靜，但是靜止，所以越慢上架越好。太極傳動作如吐絲，走起路來如貓，小心翼翼，步步為營。久而久之，練拳的人就會形成壹種小心謹慎的好習慣，遇到緊急情況不會慌張，也不會急躁。良好的心理素質和習慣，走路輕盈舒適，不容易摔倒。
4、運動量不宜過大
大多數中老年人練習太極拳的時間為40至60分鐘，其中25%的人超過60分鐘，這期間休息時間太少。這種運動不適合中老年人的健康，可以考慮壓縮練習時間或者延長間隔時間。
5.現實與現實的和諧與平衡
太極拳藝術的第壹個意義是區分虛實。就像走路壹樣，左腳其實是右腳虧，右腳其實是左腳虧。壹前壹後，壹虛壹實，向前壹步。拳擊練習者經過長期鍛煉，應對突發事件的能力更強。比如妳前腳踩在香蕉皮上，必然會滑入虛空，後腳會坐得穩穩的，就像樹根緊緊紮在泥土上壹樣。而且長期練太極拳的人，拳架都很低，身體重心低了就穩了，更不容易摔倒。
6.專業指導
在相當壹部分老年人中，腿部肌肉和關節是在打太極拳時受傷的。所以練習太極拳最好有專業的指導，或者按照運動處方練習。腿部受傷的中老年人不宜練太極拳。
太極拳是壹種不可多得的老年人保健方法，老朋友不妨練習太極拳。