1，牛奶浴
方法:在魚缸中準備溫度適宜的洗澡水，然後加入約3升牛奶，拌勻，浸泡約15分鐘。
功效:能有效滋潤美白全身。
2、牛奶面膜
方法:加入等量蜂蜜和少量檸檬汁、小蘇打調成糊狀，潔面後塗於全臉，溫水洗凈10~15分鐘。
功效:能有效平滑面部肌膚，美白祛斑，令肌膚柔嫩細膩。
3.牛奶爽膚水
方法:將牛奶浸泡在化妝棉中，15分鐘後洗凈，然後用化妝棉擦拭輕拍面部皮膚。
效果:這樣做可以讓皮膚自然發亮，也可以避免長期塗在臉上造成營養過剩的弊端。
4.牛奶磨砂膏
方法:將牛奶和燕麥按1: 3的比例混合後，均勻塗抹於面部並輕輕按摩，約15分鐘後輕輕擦掉洗凈。
功效:燕麥和牛奶可以幫助去除廢角質，為皮膚提供營養。
5.牛奶可以去除黑斑
方法:將牛奶浸泡在化妝棉中，然後將化妝棉直接敷在臉上的斑點處。或者直接把牛奶塗在黑點上，第二天早上清洗幹凈。
功效:牛奶中含有的乳酸可以幫助美白肌膚，消除黑斑。
6.牛奶收縮毛孔
方法:將化妝棉蘸上牛奶在臉上薄薄地塗壹層，然後用溫水沖洗大約15分鐘。
功效:牛奶可以緊致肌膚，細毛孔。也可以使用其他乳制品。
7、牛奶的保健功效
1.牛奶中的鉀可以保持動脈血管在高壓下的穩定，降低中風的風險。
2.牛奶有助於防止人們吸收食物中的有毒金屬鉛和鎘。
3.牛奶中的酪氨酸能促進血清素的增加。
4.牛奶中的鐵、銅、卵磷脂可以大大提高大腦的工作效率。
5.牛奶中的鈣可以強健骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮的發生。
6.牛奶中的鎂可以使心臟抗疲勞。
7.牛奶中的鋅可以使傷口愈合得更快。
8.牛奶中的維生素B可以改善視力。
9.經常喝牛奶可以預防動脈硬化。
10.牛奶含鈣量高，吸收好。
11.睡前喝牛奶有助於睡眠。
12.牛奶中的純蛋白質含量高，經常喝牛奶可以美容。
13.牛奶中含有鈣、維生素、乳鐵蛋白、共軛亞油酸等多種抗癌因子，具有抗癌防癌作用。
14.牛奶中含有豐富的維生素A，可以防止皮膚幹燥暗沈，使皮膚白皙有光澤。
15.牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚新陳代謝。
16.牛奶中的乳清可以消除黑色素，預防各種色素沈著引起的斑點。
17.牛奶可以為皮膚提供封閉油，形成壹層膜，防止皮膚水分蒸發，暫時提供水分，保證皮膚光滑潤澤。
18.牛奶中的壹些物質對中老年男性有保護作用。喝牛奶的男性往往身材苗條，體力充沛，高血壓和腦血管疾病的患病率也較低。
19.牛奶中的鈣是最容易吸收的，磷、鉀、鎂等礦物質的搭配也很合理。孕婦要多喝牛奶，更年期前後的中年女性可以減緩骨質流失。
20.牛奶富含鈣、維生素D等。，包括人體生長發育所需的所有氨基酸。消化率可達98%，是其他食物無法比擬的。