除了調整夏季飲食，妳還需要對夏季的日常生活做壹些調整，讓妳更健康的度過夏天。
壹、飲食:
1.飲食要清淡。
許多人在夏天沒有食欲。這個時候在飲食上要減少脂肪、甜食、厚味食物，最好以清淡食物為主。除了新鮮蔬菜、水果、瘦肉等清淡食物外，還可以自己做壹些綠豆湯。
2.冷飲要控制。
冷飲是夏季最受歡迎的食物，但這些食物會縮短食物在胃腸道的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。而且夏季溫度過高，導致人體溫度略有升高。這時候突然吃很多冷飲會刺激腸胃，導致腸胃痙攣。
(3).菜肴應該略鹹:
為了維持體內的正常溫度，我們人體在夏天會出汗，但是除了汗，還有大量的鹽和礦物質。因此，夏季補充水分和鹽分同樣重要，夏季菜肴中適當加鹽為宜。
二、睡眠:
1.睡眠要充足:
在夏天，人體的消耗是非常大的。如果沒有充足的睡眠，會導致人體抵抗力下降，引發各種疾病。所以夏天最好早睡早起，晚上最好按時入睡，也要養成午睡的習慣。
(2).空調要少吹:
長時間呆在空調房裏會導致各種疾病，這是空調房空氣流通不暢造成的。為了預防空調病，不僅要蓋壹些空調保健床墊，還要調節空調的溫度，使之適合自己的溫度。
③晚上不睡覺:
即使我們去睡覺，我們人體的汗腺還是會分泌汗液，身體處於放松狀態，抵抗力自然下降。由於晝夜溫差，晚上壹定要保暖，避免頭痛、腹痛、關節不適、消化不良、腹瀉。
無論是夏季飲食還是日常生活，做好這些調整都可以更好地保護人體，避免各種疾病的發生。
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