對早起奇跡的思考1首先，早起的好處
1，精力充沛，頭腦清醒，能夠專註於自己的人生目標，開啟自己理想生活的新篇章。
2.如果妳想早起，但不知道做什麽，妳可以試試跑步。
二、如何早起
1.前壹天晚上寫下明天的計劃，這樣第二天早上就有目的地起床了。
2.把手機收起來。鬧鐘響了，趕緊開燈。去妳的手機，關掉鬧鐘。去洗臉吧。我的建議是用冷水洗臉，或者在冰箱裏拿壹瓶冰水給自己降溫。這是我目前為止試過最有效的方法(哭笑不得)。洗完之後，喝壹杯溫水，然後讀壹段，或者做壹組練習。在這些之後，妳的大腦已經基本恢復到清醒狀態了。
3.可以找壹個責任心強的小夥伴互相監督，也可以加入網絡社區找興趣相投的朋友，加入別人的交流群，或者自己創建壹個群。
第三，關於早起:
1，重要的不是妳睡多久，而是妳覺得妳睡多久。舉個例子，如果妳認為妳需要8小時的睡眠才能得到足夠的休息，但是妳前壹天晚上12: 00才睡覺，第二天早上6: 00就要醒來，那麽妳可能會想:“天哪，我今晚只能睡6個小時，我還需要2個小時。明天將是壹個疲憊的早晨。”這是壹個預言。如果妳告訴自己，今天早上妳會筋疲力盡，妳會覺得頭重腳輕，渾身無力。換句話說，如果妳相信妳必須睡8小時才能精力充沛，那麽只要妳睡不到8小時，妳就會感到疲倦。如果妳改變主意會怎麽樣？事實上，精神和身體之間的聯系是微妙而強大的。我相信我們應該對自己的壹生負責，包括醒來時精神煥發，不管我們每天實際睡了多長時間。
2.定期調整清晨計劃。人類喜歡變化，所以妳應該註意讓自己對早晨的例行公事保持新鮮感。
第四，關於目標
1.妳到底想要什麽？
2.妳為什麽想要那些？
3.妳要成為什麽樣的人才能得到妳想要的？
4.妳必須做什麽才能得到妳想要的？
動詞 （verb的縮寫）關於他人
1，形成每天讀書的習慣，那怎麽讀書呢？首先，在妳每天開始閱讀之前，問問自己為什麽要讀這本書。妳想從中得到什麽？在閱讀過程中要時刻牢記這兩個問題。再補充壹點，不動筆墨，不讀。
2、寫作，從日記開始。日記總能給妳帶來驚喜，好處可以總結如下:
思路清晰:寫作會迫使我們進行更深入的思考，可以讓妳的思路更清晰，激發頭腦風暴，幫助妳解決難題。
2捕捉靈感:記日記不僅可以幫助妳拓展思維，還可以防止妳忘記重要的靈感。
3復習功課:記日記可以幫助妳復習學過的東西。
4回顧自己的進步:年底的時候，重讀壹年的經歷，很美好，可以看到自己的進步。這是人生中最鼓舞人心、最自豪、最享受的經歷之壹。
3.飲食:妳選擇什麽樣的食物會讓妳的身材看起來怎麽樣。好好照顧自己的身體，身體會好好回報妳的。只有健康飲食，妳才能變得精力充沛、敏捷。
4.三階段“習慣固化”策略。
其實看完這本書，我並不覺得它給了我太多驚世駭俗的想法，因為有大量的贅言，更多的是其他書的銷量，這是我最反感這本書的地方。
早起的奇跡2我重讀這本書，是因為兩年前我遇到了壹位早起的領導，有幸和他共事了壹年多。這樣的* * *經歷和我從他身上學到的東西，就像這本書的精髓壹樣，早起的奇跡。
大概大家都知道，早起的鳥兒有蟲吃。
簡單說壹下榜樣，清華尖子生，健身專家，青年壹把手；總覺得形容人中龍鳳，人中極品，壹點都不為過。
最可怕的是，這樣的人還在努力，努力，早起。
《早起的奇跡》是我觀察他很久後，偶然在書單上看到的壹本書，我決定立刻買下來。兩年後，我也有更多的時間和精力去模仿他，向他學習。
早起可能是我們生活中為數不多的只要妳願意學，就能從別人身上學到的東西。這個東西本身最大的好處就是妳比別人多壹整個上午，對，壹整個上午。在接觸到這個榜樣的前幾年我還是個典型的夜貓子，早起，然後就看到了這個大牛！
其實這本書是壹本很典型的時間管理方面的書，和我在喜馬拉雅聽到的公司培訓很像，比如“時間管理容易見效”“卓越領導”。還有時間安排，重要緊急事件，“自我肯定宣言”，這些都是非常必要和重要的工具。
這些，我都在樣書上看到過。
我害怕夢想可能到來，但此時此刻，妳我都是看客，隔壁的何是模特。在這樣的刺激下，因為之前可能混過的等級體系層次不夠，看不到這麽大牛，誤以為自己還行。但是我真的遇到了這本書和這個人，仔細想了想，還是需要改變壹些東西。
後來我成了壹個早起的人，有時候覺得學到了壹些精華，但是有時候又覺得自己老了，於是趕緊把這本書拿出來看了壹遍！
圍繞儲蓄者的生活，總的思路是沈默、肯定、可視化、鍛煉、閱讀、劃片，讓生活成為妳想要的樣子；反復強化這六個步驟，如安靜、肯定、具體化、鍛煉、閱讀、寫作，可以形成習慣。如果妳在早上完成並強化了這些，妳就能比別人領先壹步。
在這本書的序言之前，用巨大的字體寫著:
我想學會掌控自己的工作和生活。不管我經歷過什麽樣的過去，我都應該有壹個更好的未來。
這大概是所有看這本書的人的初衷；再讀這本書的感覺是，特別像壹個勵誌故事，壹個雞湯的報告文學，壹個培訓班。
那是肯定的，但是也有很多訓練內容來指導實踐。習慣形成的方法，從簡單到復雜，從簡單到深刻，可以潛移默化的影響我們的思維方式，然後改變我們的行為，最終找到我們想要成為的那個人。
突然想到那句話，白日做夢，做我夢，夢如駿馬，立馬成功。
叫醒妳的不是鬧鐘，是理想。加油！
《早起的奇跡》是著名成功專家哈爾·艾爾羅德斯的最新作品。其實不管書中內容如何，哈爾·艾爾羅德斯都是壹個奇跡般的存在，他的傳奇經歷完全可以寫出壹個精彩的故事。哈爾·艾爾·羅德斯年僅20歲就成為所在領域的頂級推銷員。那時，他滿懷抱負，為春風感到驕傲。然而好景不長。壹場意外的車禍徹底打破了他原本平靜的生活，他經歷了六分鐘的臨床死亡和永久性腦損傷。他心愛的女友也在車禍後變成了前女友，他甚至被醫生斷言只能在輪椅上度過余生。然而就是在這樣的情況下，哈爾·艾爾羅德斯(Hal Elrhodes)在接下來的壹年裏擺脫了輪椅，回到公司後重回銷售巔峰。我們不僅要問哈爾·艾爾羅德斯為什麽能做到，他成功的秘訣在哪裏，是什麽讓壹個被普通人廢了的人取得如此巨大的成功。所有的答案都在哈爾·艾爾羅德斯的新書《早起的奇跡》中。早起的奇跡可以說是集合了哈爾·艾爾羅德斯所有的成功秘訣。基本思路是培養早起的習慣，激發個人潛能，最終成就自己想要的生活。在這個過程中，早起應該是壹切行動的前提和關鍵。其實我們每個人都會有這種感覺，每天早上從舒服的床上爬起來有多痛苦，每天在起床和買不起之間會浪費很多時間，訂N多個鬧鐘等等。所以，在哈爾·艾爾羅德斯看來，在妳成功之前，首先要克服自己的懶惰，養成早起的習慣。他認為，當壹個人喜歡在床上躺到很晚，說明他習慣了在新的壹天裏拖延時間，這是壹個人抗拒改變生活的表現。所以，改變習慣，早起壹小時就成了重中之重。很多人會問，當我改變習慣，早起壹個小時，這壹個小時我該怎麽辦？是為了早點開始壹天的工作還是什麽？哈爾·艾爾羅德斯對此給出了明確的回答。
每天起床壹個小時，可以做很多以前想都沒想過也不想做的事情，比如打坐、讀書、自我激勵、做願景板、晨練等等。看似簡單的動作背後，卻有著深意。冥想使我們能夠保持壹整天的經歷。通過每天讀壹點，我們可以取得壹點進步。積少成多，量變總會導致質變。自我激勵代表了壹種自我肯定。如果妳不相信妳自己，誰能呢？！日常的平庸讓我們身心俱疲，所以找到自己人生的短期和長期目標就顯得尤為重要。寫下我們每天想做的事和將要做的事，跟著地圖走。總有壹天我們會發現，自己不知不覺已經進步了很多。俗話說，身體是革命的本錢，好的身體是我們成功的基礎。日常鍛煉自然必不可少！從這個角度來看，我們每天早起的每壹分鐘都有如此多的事情要做，有巨大的潛力要發掘。我們有什麽理由渴望那壹小時的溫柔？
早起壹小時實際上需要我們成為壹個勤奮、專註、高效的早晨類型，而哈爾可以借此獲得巨大的成功，我們也希望如此！早壹個小時起床，他將是妳成功的第壹步！！
早起的奇跡4很多人不喜歡早起。早起需要克服他們的懶惰和強烈的自律。早起的奇跡可以說是哈爾·艾爾羅德斯所有成功秘訣的集合。基本思路是培養早起的習慣，激發個人潛能，最終成就自己想要的生活。在這個過程中，早起應該是壹切行動的前提和關鍵。
哈爾·艾爾·羅德斯年僅20歲就成為所在領域的頂級推銷員。那時，他滿懷抱負，為春風感到驕傲。然而好景不長。壹場意外的車禍徹底打破了他原本平靜的生活，他經歷了六分鐘的臨床死亡和永久性腦損傷。他心愛的女友也在車禍後變成了前女友，他甚至被醫生斷言只能在輪椅上度過余生。然而就是在這樣的情況下，哈爾·艾爾羅德斯(Hal Elrhodes)在接下來的壹年裏擺脫了輪椅，回到公司後重回銷售巔峰。
早起，空氣清新。在屋裏睡壹夜的人，因為呼吸鍛煉壹夜，室內氧氣相對不足。這個時候，有足夠的氧氣補充是非常必要的。大自然中有取之不盡的氧氣源，清晨的空氣中有壹種醉人的甜絲絲的感覺，妳可以盡情享受。氧氣充足，肺、心、腦的功能充分活躍，久而久之自然對身體有益。
清晨對這座城市來說更加珍貴。這時汽車還沒有開始大量行駛，空氣汙染較輕，基本幹凈。各種擾人嘈雜的聲音還處於低潮，噪音小，有利於聽力和神經系統的健康。
如果妳起床晚了，呼吸新鮮空氣會很困難。由於車輛多，壹些致癌物質，如壹氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛化合物、烯烴化合物等有害物質進入妳的呼吸道，在人體內慢慢積累，壹定程度上會引發很多疾病。
唐代醫生孫思邈在他的《千金翼》中已經明確提出了“臥而早起”的思想。按照我國人民的傳統習慣，早上5-6點起床為宜，當然也可以根據季節的變化提前或推遲。
總之，早起有很多好處。如果早起，適當運動，可以清肺健脾，補益心氣，降低血壓，預防栓塞，增強胃腸蠕動，促進食物消化，調節視力，增加肺活量，促進大腦皮層抑制的發展，有利於神經細胞的充分休息。更重要的是，早起可以獲得更好的心情，有時間和精力去做自己喜歡的事情。
看了《早起的奇跡》5如果妳想改變生活，就從改變起床開始。
壹個超級巨星科比·布萊恩特被壹個記者問到:“妳為什麽這麽成功？”
科比沒有直接回答記者的問題，而是問道:“妳知道洛杉磯四點鐘的樣子嗎？”
科比的這句話在去年經常被大家提起和采訪。因為每天早起和大量的訓練，科比創造了壹個又壹個的奇跡。
《早起的奇跡》壹書的作者哈爾·艾爾羅德斯(Hal Elrhodes)通過自己的親身經歷，總結了壹套創造早起奇跡的有效方法。
有些人聽到早起這個詞就皺眉頭，早起和殺人壹樣不好。總是在床上夢見百萬富翁，早起這個簡單的動作都克服不了。百萬富翁、千萬富翁的出現，這輩子可能只有在夢裏才能實現。
如果妳想改變妳的生活，讓妳自己成為妳認為的那樣。那麽，請從早起開始。
妳可能會疑惑，我起的很早，並沒有改變我的生活。我相信有很多人五點起床或者三四點睡覺，但是他們的生活還是壹樣，可能會變得更糟。
早起並不能給妳帶來奇跡。(妳會罵我，我之前說的壹堆廢話。)
早起後妳做了什麽，才是能給妳帶來奇跡的關鍵點。如果妳早起只是為了玩遊戲刷手機，那麽即使四點起床，妳依然無法創造奇跡。
科比在四點鐘起床。他做了什麽？他去練習射擊，所以他成功了。
這本書的作者很善解人意。他的習慣是早起壹小時。我覺得他是覺得很多人不能早起壹個小時，他提出了六分鐘鍛煉法。
讓我們來了解壹下作者的經歷，看看他靠早起創造了哪些奇跡。作者(當時才20歲)出了車禍，心臟當場停止跳動，幾個受試者都沒有了呼吸。這種現象就是臨床死亡。然而，經過6分鐘的搶救，他竟然從死神手中逃脫。車禍那年，他在6萬名銷售人員中排名第六；28歲那年，他經歷了壹場財務危機，負債287萬元，壹度患上抑郁癥。29歲制定“神奇清晨”計劃，轉身成為人生導師，並在世界各地演講；33歲出版《早起的奇跡》，連續八年占據英文亞馬遜暢銷書第壹名。他創造了奇跡，而他就是奇跡本身。
早起後要行動，首先要定好自己想做什麽。妳可以把它分成幾個時間段。而是冥想，閱讀，寫作，運動等等。只要妳想改變，都可以寫下來。壹年兩年三年，日子過得如水。每天早起的動作也在不知不覺中改變著妳。妳這個時候早起的行動，就是打開了妳的奇跡之門，壹扇妳的奇跡之門。
這本書能教會妳什麽？教妳如何早睡，如何早起，如何制定計劃，如何鞏固習慣等等。如果妳有幸讀到這本書，我相信妳是最幸運的人，因為妳找到了壹把開啟奇跡的鑰匙。
看了《早起的奇跡》，第六冊叫《早起的奇跡》，但作者的經歷本身就充滿了奇跡:車禍後臨床死亡，六分鐘後搶救過來，但身體機能大受損傷，女友成了前女友；終於，我的生活和事業走上了正軌，又遇到了美國經濟危機，壹下子變成了壹個負債累累的窮光蛋。此時幫助作者走出困境的，是早起帶來的奇跡。
在書中，作者描述了建立早起機制的過程，更有效的早起方法和早起的奇效。
我認為第三點無需詳述。很多人認為早起是健康的，有利於提高效率。他們只是覺得自己起不來。想想吧。七八點起床，就可以好好睡壹覺，準備迎接新的壹天。但是5點起床？天啊，難道妳壹點都沒睡好嗎？！然而，作者指出，很多時候並不是我們真的睡眠不足，而是我們在暗示我們睡眠不足。我們熬夜的時候，有沒有告訴自己明天最早幾點起床，不然就睡不飽？嘗試早起的第壹天，我按照作者的方法在睡覺前告訴自己，即使早起，我也會有足夠的睡眠時間，所以我不覺得困。考慮到室友的睡眠問題，我5點半就起床了，但之前總是7點多甚至8點多才起床。
那麽如何從溫暖的被窩裏走出來，又如何快速醒來，擁有活力呢？作者也介紹過。獨創的6分鐘早起法和保命計劃，值得實踐和推薦。具體內容這裏就不多說了。
作者介紹他有壹些自己經常看的書，也建議讀者把這本書當做反復閱讀的書。
我個人推薦。因為除了書中早起的步驟，作者的改變過程中還有壹些思考角度，也是值得借鑒的。
例如，作者理解“責備”和“承擔”責任之間的區別。“責備”責任決定了誰對錯誤負責，而“承擔責任”決定了誰來推動事情向前發展。在我們的語境中，我們認為的“承諾”其實是“責備”。在我們身邊的那些車禍中，80%的受害者在錯誤的壹方提供賠償之前，是不會開始新的生活的，否則永遠活在抱怨中。我壹點也不覺得自己能把生活往前推。
當然，我們的文化背景將這兩個詞等同起來。遇到這種意外，不要刻意區分兩個字，以免給自己和家人帶來麻煩。只要妳心裏明白，妳不能壹直活在抱怨中。
第二點讓我覺得有收獲的是作者面對同事指出的缺點時的反應。作者給許多人寫了壹封信，請他們指出不足以改正缺點。在看同事的來信時，作者對壹些文字感到了傷害和怨恨，因為他覺得自己不是同事描述的那種人。但是，筆者馬上意識到，同事的批評是否準確並不重要。因為這就是作者對同事的看法。這樣想了之後，可以冷靜很多。
在我們的生活中，會有不被理解的時候，會感到委屈和憤怒。那時候，我們能不能不要讓情緒控制我們？
綜上所述，這本書我準備重讀幾遍。畢竟在這類書裏，讓人行動的書才是好書。
看了《早起的奇跡》，我體會到了現代生活中早起的好處，但我不能絕對說早起有益，晚起有害。
首先說說這本書給我的幫助。最近跳出了時間管理思維，轉而研究精力管理。《能量管理》壹書中有壹句話:“人生是階段性沖刺的積累，不是馬拉松。”想要保持短跑的良好狀態，必須在休息階段調整好身體，放松。我們在狀態良好的時候，對專註力的要求很高，這裏用“沈浸”這個詞很貼切:沈浸在工作學習中，沈浸在休息放松中，都是指專註於某件事。早起的奇跡教會了我兩項新技能:壹是適度放松，勞逸結合；二是保持“有目的的平和心態”。這第壹個技巧說起來容易做起來難，但深思熟慮的作者給出了行動指南。第二種技能比較難練，但只要堅持，也不是太難。
為了保持“有目的的內心平靜”，這本書的作者與《晨間日記的奇跡》的作者壹脈相承，即早上起床後寫壹篇晨間日記。我從2065 438+08 65438+10月1開始就壹直這樣，每天早上用意識想到哪裏就寫到哪裏。我實踐後的發現和兩位作者說的是壹致的:我能更多地捕捉到自己的意識或思想，整理出大腦中雜亂的思緒，向“有目的的安心”邁進了壹大步。看完這本書，感覺自己做的還不夠。這本書建議通過冥想或瑜伽來達到內心的平靜。這些建議很好。我決定在我的健身課程中加入瑜伽。
此外，本書還推薦了大量書籍，讀者可以自行擴展閱讀範圍，關註睡眠問題、個人發展等話題。看這本書的時候，感覺書中有壹個建議特別適合年輕人。書中建議，想要獲得良好的個人發展的讀者，可以閱讀所有關於個人發展的經典書籍，並通過類比總結出自己的方法。書中反復提到的拿破侖·希爾的《思考致富》值得壹讀，我已經在當當下單了。這裏插壹句:年輕的時候不要吝嗇買書的錢。很多道理早就知道了，受益匪淺。
最後，我想附上這本書的說明。我覺得早起的奇跡在現在朝九晚五或者六的工作節奏的前提下是適用的。我們不能忽視夜貓子們的感受，因為有些人因為生物鐘的原因，早上起不來。開個玩笑，早型有“早起奇跡”，所以夜貓子有“熬夜奇跡”，尤其是夜貓子從事自由職業的時候，熬夜效率更高。個人認為，這本書更適合非夜貓生物鐘的人。
以上是我的壹些拙見，歡迎拍磚討論。
對早起奇跡的反思8哈爾·艾爾羅德斯《早起的奇跡》真的可以讓人早起，個人測試有效。早起分五步:1睡前建議妳睡到5點起床就夠了。因為妳覺得夠了，就不會犯困了。把鬧鐘放在妳夠不著的地方。鬧鐘響了就開燈，讓人清醒，運動讓人清醒。關掉鬧鐘，直接刷牙。運動讓人清醒。4喝壹大杯水喝水註入活力。穿上運動服，做點運動，讓人更清醒。書的附錄也有可以直接通過書來練習和實踐的內容，比如早起日記提供練習，很棒。早起真的可以讓我做很多以前沒時間做的事情，讓我每天都有起床過聖誕節壹樣的快樂。
以上是這本書的簡單分享，現在來詳細分享壹些有用的內容。
我能早點做什麽？
冥想、閱讀、自我激勵、制作願景板、寫日記、做早操。對我來說，我最喜歡的是讀書和寫日記，最缺乏的是晨練。因為壹個健康的枕頭很重要。
最高目標是什麽？
沒有比“活著”更高的目標了。這讓我想起了余華的書《活著》。作者出了車禍，停止呼吸6分鐘，奇跡般的活了下來，所以他大概明白了更好的活著的意義。
壹個人早起太孤單怎麽辦？
和有上進心的好朋友在壹起更容易早起。
為什麽，起不來就不要瞎設鬧鐘？
妳通常會關掉鬧鐘，盡力抵制起床。妳可能沒有意識到，這種行為其實是在告訴宇宙:“我寧願躺在床上，也不願積極創造我想要的生活。”在我看來，我是在壹次又壹次地證明自己。我只想說，如果妳起不來，請不要定早鬧鐘。我壹次又壹次地設置鬧鐘，但是我不能起床。潛意識裏，我在告訴自己，不能，不能，不能，下次還是不能定鬧鐘，因為習慣了。
如何驅散鬧鐘響時想睡卻睡不著的難受感覺，讓自己最終決定起床？
我們早上醒來時的感覺並不簡單地取決於睡眠的長短，而是受到自我暗示的影響。大部分人都認為“睡5個小時醒來會很累”。而妳要告訴自己“五個小時足夠我充電了”。早起可以騰出時間讓我做比聖誕節更好的事情。它可以讓我更快地實現我的夢想。
這本書不僅教我們早起，還教我們生活的方方面面。例如，有壹個關於如何更高效的好建議——如果妳想最大限度地提高生產率，妳應該計劃3-5個小時或半天來完全專註於壹件事或項目，而不是每60分鐘改變壹次目標。
是的，全心全意做壹件事，不僅鍛煉了我們的專註力和意誌力，使之更加深入，甚至達到心流的狀態，也減少了頻繁切換事物，重新進入狀態所浪費的時間成本。
是亞馬遜英語最頂級的書，真的很實用。