首先，調和腸胃
脾胃不好的朋友經常喜歡喝點粥。如果在粥中加入壹些藥食同源的中藥，可以起到調和腸胃的作用。《本草綱目》記載的粥有豆蔻粥、枳實粥、枳殼粥、青皮粥、梅花粥、玉米粥、雞內金粥、芋頭粥、二芽粥。對於大便不好的朋友來說，有通便作用的粥是他們的最愛，比如黃芪蜂蜜粥、紫蘇粥、歐李粥、芝麻粥、芝麻粥、香蕉粥、蜂蜜粥，都是不錯的選擇。
第二，補藥
《本草綱目》也記載了很多滋補粥。氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不同體質的朋友可以根據自己的需要選擇。
(1)補氣
《本草綱目》記載的補氣粥有:糯米粥、大米粥、栗子米粥、紅薯粥、人參粥、黃芪粥、五花肉粥、白術粥、雞汁粥、荔枝粥、鵝肉粥。
(2)補血
《本草綱目》記載的補血粥有阿膠粥、桂圓粥、桑葚粥、熟地粥、羊肝粥、雞肝粥、豬肝粥、豬腰粥、魚鰾粥。
(3)補陰
《本草綱目》記載的有百合粥、石斛粥、甘蔗粥、玉竹粥、蘆筍粥、小麥粥、山茱萸粥、女貞子粥、石榴汁粥等等。
(4)壯陽
據《本草綱目》記載，壯陽粥有:韭菜粥、鹿角膠粥、羊骨粥、肉蓯蓉羊肉粥、麻雀粥、豬腎粥、羊腎粥、鹿腎粥、狗肉粥、淫羊藿粥、海馬粥、益智仁粥。
第三，清熱
對於容易上火的內熱體質的朋友，如果平時多喝具有清熱功能的粥，可以避免口腔潰瘍、口臭、便秘的不適。這樣的粥有決明子粥、大黃粥、竹葉粥、石膏粥、蒲公英粥、馬齒莧粥、薺菜粥、綠豆粥、絲瓜粥、苦瓜粥、魚腥草粥、生地黃粥等。
第四，利尿
濕氣重的朋友，壹年四季都要喝有健脾利濕作用的粥。即使是這種內濕不適嚴重的朋友，在濕熱的夏季也要多喝具有利濕功能的粥，如《本草綱目》中的紅豆粥、冬瓜粥、芭蕉葉粥、薏米粥、澤瀉粥等，都是不錯的選擇。
五、方案表
壹年四季，人們都會被感冒困擾，尤其是這個季節，空調房和室外的溫差真的有點厲害。如果妳不小心感冒了，這幾款《本草綱目》中記載的可以緩解癥狀的粥可以幫到妳:薄荷粥、豆豉粥、金銀花粥、荊芥粥、防風粥、桂枝粥、生姜粥、細辛粥、蔥粥、白芷粥、紫蘇葉粥。
六、文理班
歷代養生學家都提倡“春夏養陽，秋冬養陰”。脾胃虛寒等寒性體質的朋友可以在醫生的指導下適量吃壹些具有溫裏作用的粥，如《本草綱目》中記載的吳茱萸粥、茴香粥、桂皮粥、幹姜粥、羊汁粥、丁香粥等。對於火氣大的朋友，壹定要和這種粥劃清界限。
七、安神
高質量和充足的睡眠是健康的必要條件。如果妳每天都是通過數羊來睡覺，那麽《本草綱目》中記載的柏子仁粥、遠誌粥、朱砂粥、酸棗仁粥的鎮靜作用或許能幫到妳。