果汁雖然營養豐富，但並不是可以盡情飲用的飲料。首先，如果果汁中有滿意的甜度，含糖量會達到10%左右，有的甚至更高。如果在三餐之外再喝2杯果汁，大約會增加160千卡熱量，相當於半碗米飯。
對於想減肥的人來說，大量喝果汁並不明智，沒有能量的茶是最好的選擇。其次，果汁中幾乎沒有蛋白質。雖然大多數果汁都含有壹定量的維生素C，但B族維生素的含量很低。
所以，果汁雖然好看，但也不要喝太多。每天飲用1-2杯為宜，最好在兩餐之間或飯前飲用。糖尿病人可以吃草莓等低糖水果，但最好不要喝果汁。節食者和高血脂患者也要少喝果汁。當妳感到口渴時，首選的飲料是開水和綠茶。秋冬選紅茶，夏天綠茶更好。它們不含任何能量，紅茶降脂效果顯著，而綠茶富含抗癌物質。
擴展信息:鮮榨果汁介紹:
1.鮮榨果汁是從新鮮水果中榨出的果汁。喝點果汁可以適當補充壹些營養。如果成年人不能保證合理的飲食，以及不喜歡白開水的人，甜汁可以增加他們的飲水量，尤其是在夏天。
2.此外，新鮮水果本身含有大量人體必需的膳食纖維。壓榨成汁後，膳食纖維會保留在果渣中。所以為了補充人體所需的膳食纖維，建議還是把果渣吃了為好。
3.越來越多的人用鮮榨果蔬汁代替新鮮的水果和蔬菜，這在營養方面真的很好。進入人體消化系統後，會使血液呈堿性，排出細胞內積聚的毒素，如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基，因此具有解毒、凈化的作用。
4.具有促進消化、增進食欲、美白肌膚、健身減肥的作用。對於患者、老人和嬰幼兒來說，胃腸功能較弱，胃腸蠕動較慢，腸道內乳酸菌較少，食物殘留在胃腸道內，難以消化。非常適合通過喝果汁來補充飲食中營養成分的不足。如果成年人不能保證合理的飲食。
事實上，喝鮮榨果汁時，建議連果渣都吃。鮮榨果汁含有人體獲得的糖分、脂肪、微量元素等營養成分，和吃新鮮水果差不多。但最大的不足是水果在鮮榨過程中損失了大量人體必需的膳食纖維。以果膠為代表的水溶性纖維具有預防和減少糖尿病和心血管疾病的保健作用。
6.不溶性纖維更多用於預防胃腸疾病，可以刺激腸道蠕動，促進排便。此外，膳食纖維還可以影響血糖水平，降低糖尿病患者對藥物的依賴性，還可以防止熱量過剩，控制肥胖，預防膽結石，降低血脂。解決果汁中膳食纖維少的最好辦法就是把榨汁後剩下的固體殘渣吃掉，這樣營養成分就不會流失。
7.另外，榨汁後不要加熱水果，會對維生素造成不同程度的破壞。空腹不宜喝高濃度果汁，以免傷胃。午餐和晚餐不要喝太多，因為大量的果汁會稀釋胃液的濃度，果汁中的果酸也會與飲食中的壹些營養成分結合，影響這些營養成分的消化吸收。
8.前列腺液除含有蛋白質和各種酶外，還含有許多微量元素，其中鋅占大多數。據報道，前列腺組織中的鋅含量遠遠高於其他組織。
9.國外通過壹項實驗研究發現，前列腺液中含有壹定量的抗菌成分。進壹步研究證明，這種抗菌物質是壹種含鋅的蛋白質，其主要成分是鋅，其抗菌作用與青黴素相似，因此被稱為前列腺液的抗菌成分。還發現慢性前列腺炎中的鋅含量明顯降低，且難以升高。
10.國外壹項臨床醫學研究發現，蘋果汁對缺鋅有驚人的療效。這項研究被稱為“蘋果療法”。與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果汁比含鋅量高的藥物更有效，且安全，易消化吸收，易被患者接受。另外，“蘋果療法”的療效與蘋果汁的濃度成正比，治療力度越大，療效越好。所以，慢性前列腺炎患者經常吃蘋果是非常有益的。
參考:百度百科鮮榨果汁