通過鍛煉肝經來保養自己的肝臟，是壹種很實用的方法。因為黃帝內經說:“肝主筋。”肌腱是什麽？肌腱是人體上的韌帶和肌腱。很多病解釋不清楚，但都可以遵循壹個原則，就是從筋論治。人的身體裏有壹些總開關，都是用來治病養生的，所謂“不傳之秘”也在這裏。
下面介紹幾種鍛煉肝經的方法。選擇其中的2-3個每天練習，壹定會有意想不到的效果！
壹、橫向斜撐(有兩種類型)
第壹式/平躺，雙腿盡量向兩側，伸直10分鐘(需要有人幫忙把腿拔出來)。
第二種/仰臥，腳朝上，臀部和腿貼在墻上，雙腳盡量分開，像英文字母v。
剛開始會有疼痛的感覺，但只要堅持5分鐘，兩腿之間的夾角就可以逐漸增大到15分鐘左右(每天早中晚練習三次)。
這招做了壹段時間，可以改善手腳冰涼的問題；其次，可以顯著改善睡眠。翻來覆去睡不著，然後躺下就能很快睡著。
二、推肝經(大腿內側)
肝經的位置如下
推動肝經運動
右腿向前伸直，左腿彎曲平放雙手交叉，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，用壹點力向前推至膝關節。重復動作，40-50次後換另壹條腿做同樣的動作。
每天晚上推肝經，可以疏肝理氣，活血化瘀，祛除肝火，瘦大腿！
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三、蓮花式(壹側持續壹分鐘)
右腿伸直，左腿彎曲，左腳中心貼在右大腿內側。右手抓住右腳尖，向天空方向伸出左臂。
剛開始做的時候會有點困難，所以建議可以靠在墻上，背部、腿部、手臂都貼在墻上，這樣可以很快找到平側鋪的感覺。
第四，蝴蝶風格
坐著，腳掌相觸，雙手托住腳尖，雙膝向兩側打開，盡量貼地，背部保持挺直，雙膝向兩側地板振動。
現在的人多是坐著的，久而久之，毒素會逐漸堆積在骨盆裏。這時經絡和氣血就會被堵塞，產生病理現象。
經常練習蝶泳還可以調節泌尿功能，緩解坐骨神經痛。
五、揉筋(這壹招對養肝護肝很有效)
道家秘笈中有壹句話:“天筋經藏於目中，地筋經藏於足中。”而如何找到這個隱藏的肋骨呢？
就是腳掌朝向自己，腳趾向上翻，會有壹條堅硬的肌腱從腳掌處冒出來。* * *這個筋揉軟了會有神奇的效果。
通常脾氣越暴躁的人，這根筋會越硬。任何有肝病的人，這個筋是必須的。