夏天小滿單臂舉式的主要動作是壹臂舉過頭頂，另壹臂下壓，外撐，上下拉。整個動作中間傾斜，傾斜度恰到好處，手臂、手肘支撐、上下拉伸，形成壹個圓圈，即“陰陽太極圖”之勢，內含氣的提開。既有利於健脾開胃，又有利於手少陰心經、手厥陰心包經、手太陽小腸經、手少陽三焦經等經絡的運行，還能消除陰陽經過盛過衰之弊。
小滿中醫保健操:單臂舉的要領；
1，盤坐，雙手自然壓在膝蓋上。掌心向內，壓膝，指尖向內，肩膀放松，手肘呈圓形。2、右掌穿過掌心前方，至頭頂再轉掌向上擡起，掌心向上，指尖向左，身體其他部位不動。3、右臂松肩，手肘，手臂旋轉，手掌旋轉，手臂掌心向下穿過前方，右掌還原，按壓右膝，目視前方，動作稍停。4.左手手掌重復以上動作，左右相反。左右做壹次1次* * *做3次。5、相連，兩掌分開，兩臂向左右45°側身，至肩平，掌心向下，向前看。6、連接，沈肩沈肘，松開手腕和手指，後仰，雙手壓膝，看前方和下方，全身放松。
二十四節氣養生操，根據具體時間和方位，采取引導、呼吸、思考、按蹼足等特殊方法進行鍛煉，按時做操，按經絡治病，簡單易學，效果顯著。可以養生、對癥治療疾病，有助於提高人體免疫和自愈系統的能力，促進人與人、人與社會、人與自然的適應性和協調性。
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