“打樁是鍛煉全身的功夫”，人體是壹個整體。雖然分為手、頭、腳兩個部分，但是不能單獨討論，所以不能把鍛煉的重點放在某壹部分。意式拳樁法是將思想、動作、力量和身體鍛煉同時統壹起來的基本方法。
雖然站樁還是壹種筋骨的鍛煉，但要想改變身體內部，就要“以形為體，以意為用，以意補身，以神為重。”所以，站在樁上鍛煉身體時，壹切動作和心理活動都要從整體出發，從整體思考。
這就是大成拳樁法的特點。立樁時要註意的三個基本點
1.意念集中(思想觀念的集中):站壹堆的時候，首先要集中意念，默默的看天，看遠，壹掃壹切煩惱，什麽都不想，讓自己的思想觀念高度集中。所謂內思不出國遊，外緣不侵；最後，即使人和事擦肩而過，或者動來動去，也要視而不見，充耳不聞。
2.全身放松:內外放松，盡可能放松四肢、關節、內臟，但要求“松而不懈”。寬松很重要。在練意拳方面，“松”要貫穿始終，“松”與“整”相輔相成。
3.自然呼吸:不要人為故意呼吸，不要擡氣，不要故意下沈。要求平靜自然，壹如既往。
站樁時，思想集中是基本要求，但初學者站樁時，很難集中註意力。有時候越想擺脫雜念，想的越多，會影響修行。如果遇到雜念，壹時無法擺脫，可以讓思緒馳騁，當妳想到某壹段時間，自然會停止思考，然後就會平靜下來。這是先父王香齋教拳的壹個道理，妳可以試試。另外，如果站在樁上的人患有某種疾病，越是安靜的人越應該考慮病變。我們要求站在樁上的人盡量不去想，這樣有利於身體的恢復。
站樁時身體各部位的要求
頭:頭要直，下巴要直，像被繩子吊起來壹樣，但要像陀螺，不能像陀螺，臉要像微笑。
腳:把腳放平，有意坐下。妳的腳趾有刮地的意思，妳的腳充滿了罪惡感。妳的膝蓋同時輕微彎曲和收縮。不要用力，但是用力就會不穩定。
胸腹部:脊柱要自然垂直，肩肘寬松，臀部像坐在高凳上，心窩略內縮，小腹常圓。
脖子:保持頭部挺直。
牙齒:牙齒上下相連，但不要強行扣緊。
舌尖:舌尖微卷，似陀螺，自然。
口鼻:自然呼吸，嘴巴微張，露出縫隙，不要憋氣，在呼吸中達到舒適。
目的:目前微微擡頭，眼前的景物似乎被輕霧籠罩，說明妳性格內向。如果妳的眼睛輕輕閉上，妳要看著精神，“聽著觀眾”，但不要守著眉毛。
耳朵:聚精會神地聽，安靜地休息，仿佛從很遠的地方就能聽到最細微的聲音。這就是先父王香齋所說的“聚精會神，聽小雨”的意思，也有利於精神克制的鍛煉。站立樁的壹般要領和姿勢
姿勢主要是站著。
站樁的時候要冷靜專註，然後雙手下垂，自然直立，腳跟並攏，腳尖分開，大概是45度。妳要平平穩穩，然後伸直全身盡量放松身體，然後雙腳分開，與肩同寬，膝蓋微彎，微微坐下。前百會，發數如線，意不動武。
至於架子安排，主要是手臂，因人而異。因為大成拳的樁功是雙樁，只要符合前述的原則和要求，只要兩邊對稱，站在樁上的人感覺舒服，就可以左右插、握、推或壓。
但要註意，全身不允許有平面，所有關節不能有六處彎曲。同時，如果用雙手輕輕提起，要“不高於眉，不低於臍，半圓臂半空腋，左手不要到鼻右，右手不要到鼻左，不要靠近身體，向外不要超過腳，手要在這個範圍內變化”。