《黃帝內經》雲:“春三月，此謂發陳。天地生，萬物榮。”人體的陽氣順應自然，向上向外發散。因此，陽氣是春季養生的重要原則之壹。因此，我們應該註意保護體內的陽氣，使其保持充沛和旺盛，避免任何損害陽氣和阻礙陽氣的情況。
明代醫學家張景嶽說:“春天應以肝為養生之本”，肝氣是春天的主氣，活躍甚至過於亢奮。根據中醫五行學說，肝氣過盛會傷脾，進而影響脾臟的消化吸收功能。所以春季養生的開始原則是清肝熱，疏肝解郁，健脾和胃。
初春養生要點
01，正當生活
我國有句古老的生活諺語，“春捂秋凍”。雖然立春依舊寒冷，尤其是北方，但也不要著急減衣服，註意防寒，適當增加戶外活動。
早睡早起，身體放松，精神愉悅。
同時，天氣轉暖時，可以種植花草、金魚、水生植物，美化生活環境。
經常打開門窗，加強空氣流通，減少強溫差對人的不利影響。
通風換氣，天氣好的時候要多曬被褥和衣服，晚上睡覺要保持室內幹燥通風。
02、調和情緒，疏肝解郁。
按性質來說，春屬木，對應肝。肝的生理特點是主行氣，心神為怒，調郁為喜。
由於春季肝氣旺盛，容易肝陽上亢，導致肝風內動，出現情誌、精神疾病的幾率較高。盡量戒掉戾氣，避免情緒低落，保持豁達樂觀的心態。
可以按太沖穴、敲膽經來調節肝膽之氣，具體操作如下:
03、運動調養，循序漸進。
春天是鍛煉身體的好時候。
但天氣變化快，晨練時不能穿太少衣服；運動量要循序漸進，出汗即可，尤其是身體虛弱或缺乏運動習慣的老年人。根據個人愛好和興趣，可以選擇力所能及的適當鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳擊、打球、外出郊遊等。
還要學會科學運動，了解運動環境，趨利避害。
04、多甜少酸，滋補脾胃。
立春後，人體新陳代謝開始旺盛，宜吃刺激性升溫的食物，如蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜等。，能生成人體陽氣，少吃寒黏之物，以免傷脾胃。
中醫有“春日肝旺”的說法。肝氣過盛影響脾胃。春季進補也要多吃甜食滋養脾胃，少吃酸味食物，如大棗、山藥等。
常見藥膳如大棗核桃粥、山藥枸杞鴨湯等。
05，壹天梳頭壹百遍。
《養生論》說:“春、三月，每天早晨梳頭壹到兩次。”能升陽、化滯、疏通氣血、強身健體。因為簡單易操作，所以可以長期堅持。
具體操作方法:
全頭梳:無論中間還是兩邊，從額頭的發際線壹直梳到脖子後面的發根。每個部位至少梳理50次，具體次數上限以自己的舒適度為準。
因為早晨是陽氣升起的時候，梳頭的最佳時間是在早晨。
梳子可以選擇牛角梳，玉梳，木梳也可以。
梳頭的另壹種方法是手指梳:每天早中晚，用手和手指從額頭發際線到脖子後面發際線，由前向後梳頭發。動作要緩慢輕柔，每次梳頭時要搓擦頭皮65，438+00分鐘左右，有類似按摩頭皮的作用，使氣血通暢，頭皮順滑，防止脫發和白發。
作者簡介:於誌丹，主治醫師，從事中醫臨床工作多年。擅長心腦血管疾病、呼吸系統疾病、老年人慢性病等常見病、危重癥的診治，同時擅長調理女性月經失調、更年期綜合征、肥胖、情緒異常等。