第壹章:告別嬰兒肥瘦臉系列
第二章:瘦臉必吃的食物告別嬰兒肥。
第三章:日常面部瑜伽消除水腫，讓臉變小。
編者按:每個女人都想擁有壹張天使般的臉，但有時她會發現鏡子裏的自己並不完美。妳想知道如何瘦臉嗎？讓我們壹起來看看吧！
告別嬰兒肥整容百科全書
漂亮的發聲下巴練習
練發聲可以瘦臉嗎？是的，通過不同的聲音練習，不僅可以加強面部肌肉的鍛煉，還可以減少脂肪的堆積，避免面部脂肪過多的現象！
練習:
1.張大嘴巴，依次發出“啊”、“壹”、“房子”、“耶”、“哦”的聲音；
2.根據上海港的聲音，口型不對；
3、聲音需要從團隊的腹部發出，要有力量，每天堅持練習5分鐘左右。
瘦臉效果:通過不同聲部的練習，鍛煉下巴的肌肉，讓脂肪不在下巴堆積。久而久之，可以讓下巴的肌肉變得緊實結實，改善肥大現象，幫妳快速瘦臉，輕松實現小V臉的夢想。
目錄:
第壹章:冬天經常吃7種“酸”讓妳保持健康，還能減肥。
第二章:冬季減肥好方法。
第三章:冬季減肥常識
編者按:很多愛美的女士都不喜歡寒冷的冬天。冬天是壹個吃飯和穿保暖衣服的季節，在這個季節很容易發胖。那麽冬天吃什麽可以健身減肥的技巧呢？有哪些簡單易行的減肥方法？冬天減肥需要記住哪些常識？
冬天經常吃7種“酸”讓妳保持健康，還能減肥。
根據中醫養生理論，冬季飲食要多吃潤燥甘甜的食物。酸的食物可以護肝，滋陰益氣，幫助妳減肥。
女性冬季應多吃酸味食物。根據中醫養生理論，秋冬的飲食要多吃溫潤甘甜的食物，少吃辛辣酸味的食物。飲食應以健脾養肝清肺為主。多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等水果。因為它們含有鞣酸、有機酸、纖維素等礦物質，能刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動，滋陰潤燥，增強抵抗力。對於女性來說，除了保健，冬天吃酸的食物也可以幫助妳保持苗條的身材。
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檸檬
檸檬是壹種富含維生素C的營養水果，常用作美容食品。其實檸檬中所含的物質，經過合理調配，仍然是非常有效的減肥物質。
食物推薦:
每天早上起床空腹喝壹大杯檸檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，檸檬1-2片，水最好在500ml以上。千萬不要用開水，溫水最好。1周後，妳會發現排便正常，皮膚變得白嫩，體重大概會低於2kg/周。最好每天攝入谷類和蛋白質，否則可能會很快瘦下來。
檸檬蜂蜜酒取新鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地。晚上喝不僅能幫助入睡，提高睡眠質量，還能幫助妳美容減肥。
檸檬海帶茶取100g鮮檸檬汁和100g鮮海帶，洗凈海帶，用刀切開，放入180g清水，用不銹鋼杯浸泡，煮沸1小時，放涼，飲用時加少許冰糖。
因為海帶中含有碘，可以促進甲狀腺激素的分泌，改善機體的新陳代謝。檸檬汁可以放松和軟化血管，加速血液循環，改善胃腸消化功能。這樣可以消除體內堆積的多余皮下脂肪，達到減肥的目的。可以酌情飲用，但不宜經常飲用。
2.番茄
根據營養學家的研究，每天吃50克-100克的新鮮西紅柿，可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。蘋果酸、檸檬酸等有機酸能促進胃液分泌和脂肪、蛋白質的消化。含有果酸和纖維素，能幫助消化，潤腸通便，可預防便秘。
冬天，“體寒”和“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。番茄中的番茄紅素可以清血，促進新陳代謝，放松神經，緩解壓力。
食物推薦:
番茄瘦身提倡飯前吃壹個番茄，其中含有不被人體消化吸收的膳食纖維。在減少米飯和高熱量菜肴攝入的同時，防止身體吸收更多食物中的脂肪。西紅柿特有的酸味還能刺激胃液分泌，促進胃腸蠕動，從而幫助西紅柿中的膳食纖維吸收腸道中多余的脂肪，與廢物壹起排出體外。對於寒性體質或者腸胃虛弱的人，可以選擇加熱番茄或者番茄汁。
不能完全吃西紅柿，只要把平時的飯量減少1/4到1/2，應該就夠了。不要讓急於減肥影響了正常的營養和體力，甚至導致其他問題，那就有些得不償失了。
牛奶蜂蜜瘦臉面膜
首先選擇壹個新鮮雞蛋的蛋清，壹勺牛奶和蜂蜜，加入少量薄荷精油和檸檬汁快速同化，然後將這種奶油狀的物質塗抹在我的下頜和下巴上。
瘦臉效果:蛋清和檸檬是緊致肌膚的最佳搭檔，而蜂蜜和牛奶則能讓肌膚滋潤光滑。再加上針對性的活動，雙下巴必然會消失的無影無蹤！
睡前緊臉按摩
睡前保養的時候，不管用什麽晚霜，都要學會做淋巴按摩。
重點是按兩個穴位:壹個在耳骨上方，是嘴巴張開時凹陷的地方；壹個是耳骨下面(耳垂下面左右)，按壓會有酸酸的感覺。
多吃芹菜。
妳吃什麽，瘦臉？芹菜具有營養價值和促進口腔活動的功能。無論是作為食物還是夏天生吃，芹菜都是非常美味健康的食物！
芹菜是女人最好的朋友！芹菜含鐵量高，能補充女性經期失血，避免皮膚蒼白、幹燥、暗沈，使眼睛明亮，頭發烏黑亮麗。
平躺看書把腿擡起90度。
很多女生都有看書的習慣，但是妳知道嗎？躺在床上看書容易擠脖子，“卡”脖子線條和雙下巴。所以妳壹定要糾正這個小伎倆。
可以仰臥看書，90度擡腿。雖然手會有點酸，但不會擠出線條和脂肪，還能順便鍛煉腿部線條，壹舉兩得。
嘴角練習
練習:
1，坐直，放松面部和全身肌肉，直視前方；
2、兩邊嘴角盡力往下拉，每次拉都感覺下巴肌肉在收縮；
3.每次拉動動作需要持續10秒，大約可以重復15次。
瘦臉效果:這個小運動可以隨時進行，利用下嘴角的力量鍛煉下巴的肌肉，可以有效燃燒下巴肌肉的脂肪，收緊下巴的肌肉。
壹種收緊頸前肌肉和皮膚方法
頭後仰，咬緊牙關，咬緊牙關，直到頸部的索狀組織突出。切換兩個夾鉗5次。
然後向後拉向後傾斜的頭部，使其處於垂直位置，並保持頸部肌肉繃緊。用力把頭往後仰。
註意不要向後傾斜，但要始終保持下巴向下，頭頸垂直向後。這樣做後，大多數人會看到壹個“雙下巴”從堆裏擠出來。
向左轉動擰緊的頭和頸四次，然後向右轉動四次。放松肌肉，恢復正常。重復這個練習四次。
伸出舌頭
德國專家認為，伸出舌頭是保持雙下巴和脖子之間皮膚不下垂的理想方式，可以防止雙下巴的形成，減少雙下巴的形成。
也可以用舌頭抵住下巴的牙齒，這樣也可以收緊頸部皮膚，縮小雙下巴。
瘦臉必吃食物告別嬰兒肥。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是理想的瘦臉食物。相當有營養的新鮮胡蘿蔔，每天榨成汁和蜂蜜壹起喝，不僅能幫妳成功的丟面子，還能給妳全身帶來輕盈的變化。真的是減肥瘦臉的最佳食物選擇。
淡褐色
榛子富含維生素、纖維素和非常優質的膽固醇。經常食用可以讓妳的臉部肌膚更加緊致。換句話說，榛子中含有的纖維有助於保持或增強妳面部的皮膚彈性，並能使妳的面部線條更加完美。
冬瓜
冬瓜是世界公認的瘦臉食品之壹。冬瓜有助於排除體內多余的水分，有明顯的利尿作用。此外，冬瓜還有去脂消腫的作用，對減輕面部浮腫非常有效。
黑豆
黑豆和冬瓜壹樣，都是非常有效的瘦臉食物。此外，黑豆中所含的鉀可以改善妳體內的血液循環。經常食用黑豆對腎虛體弱、腰酸膝軟、面部浮腫、癰瘡毒有很好的防治作用。
紅豆芋頭茶
紅豆具有清熱解毒、利水消腫、通風止瀉的功效，對各種類型的水腫癥狀極有幫助。芋頭營養豐富，既是蔬菜，又是糧食，能產生飽腹感，有利於減肥者代餐。多喝紅豆芋頭茶，對減肥美容有很大的幫助。
做法:紅豆洗凈，芋頭去皮切塊，加水放入沸水鍋中，煮至食材軟爛，茶香濃郁。
番茄
番茄的膳食纖維可以吸收腸道內多余的脂肪，將脂肪和食物殘渣壹起排出體外，促進排便。
而且她含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，可以減少熱量攝入，促進腸胃蠕動，有瘦臉的功效。
清咖啡
黑咖啡是最好的減肥飲料之壹，但是必須不加任何糖。黑咖啡有排水利尿的作用，加速身體熱量的消耗。
所以能快速消除面部浮腫，尤其是針對眼部浮腫。早餐後喝壹杯黑咖啡，大約30分鐘到1小時後，可以看到面部浮腫消失。
日常面部瑜伽消除水腫，縮小臉型。
面部肌肉
挺胸擡頭，保持呼吸順暢(用鼻子呼吸)。做壹個動作10秒，每天做兩組5分鐘。
1.做出酸酸的表情，把臉部的所有器官都集中到臉的中心。如果有困難，用手幫忙也是可以的。
2.張大妳的嘴。這個動作的原理與第壹個動作的原理相反。盡量拉長臉型，揚起眉毛，睜大眼睛。
3.擡起左臉的肌肉，把左臉的器官盡量擡到左斜側，不要移動頭部(右半邊也壹樣)。
口
嘴唇卷起來10秒。如果妳做不到，那就是妳沒有鍛煉嘴部周圍肌肉的證明。每天連續練習這個姿勢，可以刺激口腔的肌肉，改善嘴唇的血液流動，使嘴唇看起來呈亮粉色。
1.閉上眼睛，伸長脖子，撅嘴10秒，註意不要擠出眉心的皺紋。
2.撅嘴，做不到可以用手。
3.把妳撅起的嘴唇塞進手指圍成的環的中間。
舌頭
舌頭豎起來了。其實舌頭上有很多肌肉，持續練習才能有效果。很難讓妳的舌頭有感覺，但是會變得更有彈性，提高小臉的效果。讓我們從今天開始每天都這樣做。
1.挺直背部，然後手腕向前展開與地面平行，完成後手掌向上。
2.舉手拇指向外，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，拇指向外是重點。
3.保持2的動作，擡頭，伸舌頭，伸脖子，有意識的伸舌頭。
耳朵
耳朵與身體各個穴位相連，刺激耳朵可以促進全身的新陳代謝。
1.保持身體挺直，吐氣的同時把耳朵拉向兩邊，手水平拉是重點。
2.保持1的動作，卷耳朵再捏耳朵。
眼睛
眼球也是需要練的。經常運動可以消除眼皮下垂。每天這樣做可以讓眼睛變大。
1.臉朝前，睜大眼睛，眼睛向左聚焦，眉毛不要動。
瘦臉運動
NO1:雙手從額頭到太陽穴按壓3 ~ 4次。
NO2:中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1 ~ 2次；
然後以螺旋方式按摩臉頰:從下頜到下耳、中耳、鼻翼到上耳按摩，重復兩次。
NO3:雙手拇指和食指交替撫摸下頜線，從左到右來回3次。
NO4:雙手手掌從下往上摸脖子。
結論:看完以上文章，妳找到適合自己的瘦臉方法了嗎？那麽行動勝於行動。來試試吧！（