老年人失眠也是神經衰弱的壹種表現，有害身心健康。長期失眠會加速神經細胞的老化和死亡，導致各器官系統的失衡和代謝紊亂。因此，積極防治老年人失眠也是保證身體健康、延年益壽的必要條件。老年人睡前不宜喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。晚餐宜清淡，不宜過飽過鹹，以減輕胃腸道負擔；第二，飲水量可以控制。由於老年人的膀胱壁伸展能力差，儲尿能力少，如果夜間排尿次數增多，必然會影響睡眠。睡前喝壹杯牛奶，用溫熱的水泡泡腳，可以幫助老人入睡。有些人習慣在睡前做壹些保健按摩操或氣功放松，也能被誘導很快入睡。失眠者可以試試。此外，睡覺時要脫下外套，被褥要柔軟舒適，天冷時要有“壓腳”保暖下肢，以免影響睡眠。夏天，老人不能在室外睡覺，睡覺時也不能吹電風扇，以免“受風”引發其他疾病。
老年人不宜盲目睡覺，因為長時間躺著會造成新陳代謝下降，血液循環不暢。所以，老年人在保證充足睡眠的同時，要盡量讓身體更加活躍，經常鍛煉。需要註意的是，運動不足往往是導致老年人失眠的重要因素。另外，患有慢性病長期臥床的老人，不要整天睡覺，盡量活動四肢，改變臥位，勤翻身，多按摩，預防褥瘡。睡眠要有規律，掌握壹定的時間和次數。
具體指導老人睡個好覺。
①註意“弓身臥”的睡姿，尤其是右側臥，有助於放松肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中的食物向十二指腸方向蠕動，避免心臟受壓。右側臥時間過長可改為仰臥。拉伸上下肢，挺直軀幹，不要雙手壓胸，不要抱頭枕肘，避免交叉或彎曲下肢，盡量放松肌肉，保持血液流動，呼吸自然平和。
②避免睡前興奮。睡前興奮會導致失眠多夢。所以，睡前不要做強烈的活動，不要看緊張的電視節目和電影，不要看深奧的書，不要操心家事，不要喝濃茶或咖啡。爭取“精神內防”。
③睡前不要吃東西。睡前吃東西，尤其是油膩的食物，會增加胃腸道的負擔，使橫膈膜向上擡起，壓迫胸部，使腹部飽脹，容易引起多夢、夢話、噩夢，應盡量避免。
④睡前放松。睡前適當散步，熱水泡腳，按摩足部，練太極拳和氣功，按摩背部肌肉，聽輕音樂...對睡眠非常有益。
⑤睡前少喝水，先排尿。老年人腎氣不足。如果沒有心腦血管疾病，睡前要少喝水，小便後再睡覺。避免膀胱充盈，增加排便次數。
⑥調節臥室環境。老年人入睡困難，易受環境因素影響。應該有壹個安靜幹凈舒適的環境。睡前關燈或燈光柔和昏暗，停止噪音幹擾，睡眠時避免探視，室內溫度不宜過高或過低。睡前開窗通風，使室內空氣清新，氧氣充足，但要預防感冒。
⑦調整睡眠時間。睡眠時間通常有利於醒來時感到舒適、精力充沛和放松。根據自己的體質和生活習慣進行自我調節。60-70歲壹般睡7-8小時為宜，70-80歲睡6-7小時，80歲以上睡6小時(含午休1小時左右)。