夏三月，這叫香秀，天地相融，萬物華而不實，妳晚上躺下，早起。對太陽貪得無厭，讓妳生氣，讓華英作秀，讓妳生氣。如果妳愛外面，這個夏天的氣應該是成長的方式。相反，它是可悲的，秋天是咳嗽瘧疾，而且很少有接受者，冬天至日是重病。
秋三月，據說風平浪靜，天氣急，氣氛明朗，妳早睡早起，與雞同樂，可以使妳的心態平和，減緩秋刑，收斂心態，使秋氣平復，肺氣清朗。這個秋氣應該是提高收入的途徑。反了會傷肺，冬天拉肚子，服務西藏的人少。
冬天和三月，這叫躲，水和冰都凍住了。如果不打擾太陽，早睡晚起，壹定要等太陽。若有所隱，若有私意，若有所為。寒氣散了，就會升溫，不漏皮，這樣氣就被急奪了。這個冬氣應該是養藏之道。反之傷腎，春則瘺厥，生者少。
壹年四季，春夏陽光明媚，秋冬陰天。自然節氣也是隨著氣候的變化而變化的春夏秋收冬儲。因此，在春天的夏之時，人們應該自然地維護陽氣，在秋天和冬天，他們也應該維護陰氣。所以有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法。這就要求人們根據四季的變化，對自己的精神活動、日常作息、飲食五味進行適當的調整。在作息時間上，也要順應四季的變化，做到“起居有規律”，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。在飲食的五味中，攝入要更有規律。饑餓、過飽或偏食都會傷害臟腑，影響健康，蔬菜水果的食用也有壹定的季節性。
《黃帝內經》說:春天晚睡早起，夏天晚睡早起；秋天早睡早起，冬天早睡晚起。所謂春生、長夏、秋收、冬儲。息陰，動以生陽。人體的規律與天地運行息息相關。順之則生，逆之則傷。
18歲之前，妳要趁早，晚上最好不要超過10，因為這個年齡的孩子可能還在長高，也就是說，如果妳想長高，晚上早點睡覺，妳寧願早起也不要熬夜。
生活密碼:
肺經淩晨3-5點(深度睡眠)
大腸經5-7穴(排便)
胃經7-9點(早餐)
脾經9-11(造血、飲水)
心經11-13點(午餐、午睡)
膀胱經15-17(排毒，下午茶)
腎經17-19(晚餐)
心包經19-21(行走)
三焦經絡21-23(足浴)
膽經23-1(入睡)
肝經1-3穴(睡覺時藏血解毒)
健康的身體從正常的作息開始…
也就是說，最好在23:00-5:00這6個小時內入睡，最晚不要超過1。