睡眠的重要性可以總結如下:
(1)消除疲勞，恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。由於胃腸道及其相關器官在睡眠中的作用，人體的能量物質被合成和制造出來用於活動。此外，由於體溫、心率、血壓、呼吸和某些內分泌的降低，基礎代謝率降低，使體力得以恢復。
(2)保護大腦，恢復精力:睡眠不足者表現為易怒、興奮或無精打采、註意力不集中、記憶力減退等。長期睡眠不足會導致幻覺。睡眠充足的人精力充沛，思維敏捷，效率高。這是因為睡眠時大腦的耗氧量大大降低，有利於腦細胞的能量儲存。所以睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
(3)增強免疫力，恢復機體:正常情況下，人體能產生針對各種入侵抗原物質的抗體，並通過免疫反應將其清除，保護人體健康。睡眠可以增強身體產生抗體的能力，從而增強身體的抵抗力；同時，睡眠還可以加速各種組織器官的自愈。在現代醫學中，睡眠常被作為幫助患者度過最痛苦時期的治療手段，有利於疾病的康復。
(4)促進生長發育:睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰兒出生後大腦持續發育時間長，離不開睡眠；而且孩子在睡眠中生長更快，因為睡眠中血漿生長激素可以維持幾個小時的高水平。所以要保證孩子充足的睡眠，保證他們的生長發育。
(5)延緩衰老，促進長壽:近年來，許多調查研究資料表明，健康長壽的老年人有良好正常的睡眠。人的生命就像燃燒的火焰，有規律的燃燒使生命持久；如果忽高忽低的燃燒，會縮短時間，使人英年早逝。睡眠時間就像最小程度的火焰燃燒，所以可以延緩衰老，保證長壽。
(6)保護人的心理健康:睡眠對於保護人的心理健康，維持人正常的心理活動非常重要。因為短時間睡眠不好，會出現註意力不集中的情況，而時間長了，會造成思維不合理等異常情況。
(7)有利於皮膚美容:睡眠時，皮膚毛細血管循環增加，其分泌和清除過程加強，加速皮膚再生，所以睡眠有利於皮膚美容。