“如果妳想排毒，就不要吃任何固體食物。每天喝8杯果蔬汁，堅持5 -7天。慢性病是可以治愈的。連喝10天連癌癥都能治！”
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這是提倡自然療法的“養生大師”林海峰的經典言論。他提倡禁食排毒，贏得了不少粉絲。如果不是壹次意外，他今天可能還是壹個網絡名人。
2019，林海峰疑似食物中毒意外死亡。出事前幾天，他吃了壹包過期的紅棗，然後感覺“全身僵硬”。嘔吐之後，他感覺好多了。沒想到幾天後，他吃完飯突然倒地，送到醫院後失去了生命跡象。
林海峰的壹個朋友很遺憾:“他自己也在做自然醫學。他可能覺得可以出院了，所以沒去醫院。”
51歲健康專家的意外離世，讓人感到意外和惋惜。養生是現在很多人喜歡的壹種生活方式，但是很多人陷入了盲目養生的誤區，我們應該反思。
養生這個話題是老生常談，但是有多少人真正知道養生是什麽？即使是現在，網絡信息發達，科普知識覆蓋面廣，仍然有人相信“不吃晚飯也能減肥”“早上壹杯綠豆水能治病”。
另壹方面，盲目養生反映出中國人的科學素養不高。中國科協進行的公民科學素質調查發現，我國只有6.2%的公民具備科學素質，其中19省份甚至不到5%，可見我國每天有幾千萬人在假裝健身。
很多自稱養生大師的專家都會強調身體的“毒”。北京協和醫院內分泌科吳雪妍教授提醒，所謂的“排毒”只是壹個營銷概念，醫學理論上並沒有“排毒”這壹說。人體的“廢物”可以在沒有外力的情況下，通過有效的排泄系統排出體外。比如呼吸系統吸入氧氣，排出二氧化碳，有毒氣體不會儲存在體內。
下面，蕭艾就給大家盤點壹下常見的“錯誤養生”方法。
1，禁食可以排毒，限制飲食可以長壽？
真相:禁食不能排毒，有生命危險
中國中醫科學院西苑醫院的sambora教授否認所謂的禁食療法，即通過不吃五谷雜糧來達到養生的目的，根本沒有得到有效的科學實驗的證實，但是盲目禁食是有害健康的。上世紀90年代，著名的跨谷倡導者艾倫參加了壹項實驗。他聲稱自己可以堅持穿越山谷壹周，但48小時後，他的血壓升高，並開始脫水。第四天，他出現了瞳孔放大的跡象，最後他不得不停止實驗。
2、清大便排毒？
真相:排便根本不存在，盲目服用瀉藥傷害身體。
人們常把脫離體內壹夜的大便稱為排便，但吉林省人民醫院消化科吳浩醫生解釋說，排便在醫學概念上並不存在，只是模糊了中西醫的概念。而且，排便是正常的生理現象。只要把嘴裏的食物，從食道到胃，最後排出體外，需要24小時。
腸道內糞渣的主要成分是水、纖維、脂肪等。雖然也含有壹些細菌，但對人體不會有毒性。即使是長期便秘的人，也只是吸收了水分，糞便殘渣變硬，但不會造成全身傷害。
相反，如果盲目服用所謂的“排毒”產品，會導致水電解質紊亂，營養失衡，腸道正常功能紊亂，腸道菌群紊亂，腸壁神經細胞減少，容易引起瀉藥依賴性便秘，甚至癌變。
3、清理腸道可以排毒？
真相:腸道不需要洗澡，腸道療法有風險。
腸道療法是壹種非常流行的養生方法。它使用科學技術工具將藥物或水註入結腸進行清洗。北京中醫醫院消化內科翟主任介紹，正常情況下，大腸是不需要清洗的，人體腸道本身就有排泄的功能。盲目去非醫療機構進行腸道治療，容易因消毒不規範導致腸道感染或傳染病。如果操作不當，可能會出現腸道出血、腸道穿孔甚至破裂，危及生命。
4、淋巴按摩可以排毒？
真相:淋巴根本不需要按摩，可能會適得其反。
上海中醫藥大學附屬曙光醫院中醫外科主任劉筱柳說，淋巴液非常強大，是人體內最小的白細胞，可以抵禦外來的病毒和細菌。對內可以監測體內癌細胞的惡性轉化。它就像是人類的“防火墻”。身體壹旦受到外界入侵，就會迅速做出反應。在這個過程中，淋巴結會增生腫大。所以淋巴結不需要專門按摩就能發揮免疫功能。
如果炎癥淋巴結腫脹，按摩不會減輕腫脹，但可能會擴散炎癥。最壞的情況下，如果患者是淋巴瘤或者轉移性淋巴瘤，按摩還可能導致癌細胞脫落，使病情加重。
5、足貼能排毒嗎？
真相:商家的化學騙局，白交智商稅。
現在很多商家都賣足貼，說貼在腳底。如果腳貼變黑，說明身體排出了毒素。
北京同仁堂中醫科陳祿權解釋，所謂的足貼是吸出黑色毒素，其實是足貼裏的竹醋在起作用。竹醋液屬於竹纖維。濕的或者熱的時候會變得又油又粘，給人吸脂排毒的錯覺。
此外，上海中醫藥大學教授李提醒，足底湧泉穴敷藥是臨床治療方法之壹，對部分人群確實能起到保健作用。但是，如果妳想通過足底按摩和足貼來“吸走”體內的毒素和油脂，那就有些誇張了。貼穴位只是通過刺激穴位來改善血液循環，絕對沒有其他多余的作用。
保健是人們註重身體管理的壹種方式，但“錯誤的保健”不僅無效，甚至是給自己“挖坑”。希望通過這篇辟謠文章，能幫助更多人糾正“假健康”。#健康之星計劃# #秋天不要關門#
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