1，女性生理期保健
第壹，生理期盡量不要洗頭。
洗完頭發後壹定要馬上吹幹。生理期，中午可以洗頭。生理期註意保暖。也就是說少吹空調。如果開了空調，在空調房裏要多穿衣服。忌喝冷飲:這是非常基本的常識。不要違反。不要拿自己的美貌開玩笑。喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。試試以下幾種飲料，可以讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、珍味丹_、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是如果月經痛，可以喝點玫瑰花茶)。吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食有助於臟血的代謝。
第二，女性生理期要拒絕疲勞。
充足的休息非常重要。過度勞累會導致月經期延長或失血過多。不要太情緒化。都說女生生理期自然會心情不好，但是不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。忌洗澡:因為生理期子宮口比較開，也比較容易受汙染。所以洗澡的時候最好是淋浴。應該是生理期吃的。生理期剛過幾天，可以多吃點香油豬肝，幫助廢血排出。這幾天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒雞蛋和九層塔也是很好的生理性食物。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的小吃，還有酒煮雞蛋也不錯。在生理期結束的時候，可以考慮喝壹點生化湯(月經期間喝的生化湯，坐月子不喝的，問中藥房就行)，可以徹底把體內的臟血排出去。
第三，經期不能亂吃8種藥。
1，活血化瘀中藥
此類藥物不僅有抗凝、抗血栓作用，還能擴張血管，加快血流，從而引起月經量過多。
2.止血藥
止血藥，如安絡血、維生素K等，可降低毛細血管的通透性，促進毛細血管收縮，使用後會引起月經出血。另外，止血作用強的中藥或中成藥要慎用。
3.抗凝劑
抗凝劑可引起月經過多，甚至大出血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。
4.減肥藥
減肥藥大多含有抑制食欲的成分。如果在月經期間使用，可能會導致月經失調、多尿或排尿困難，或心悸焦慮，甚至閉經。
5、婦科炎癥的女性私處外用藥物。
洗液、栓劑、泡騰片等。治療女性私處炎癥應暫停。因為月經期間，子宮黏膜充血，宮頸松弛，女性私處有血，非常適合細菌生長繁殖。如果此時局部使用女性私處，稍有不慎就會導致細菌逆行入侵子宮腔和子宮內膜。
6、甲狀腺素的制備
甲狀腺素制劑可能引起月經紊亂，經期應禁用。
7.性激素藥物
女性體內性激素的合成和代謝平衡與月經周期密切相關。因此，經期不宜使用性激素，以免月經失調。例如，雄激素可引起月經減少、停經、周期不規則等。，而黃體酮(孕酮)會引起乳房疼痛或女性私處不規則出血。
8、瀉藥
瀉藥如硫酸鎂和硫酸鈉有明顯的瀉下作用，可引起反射性盆腔充血，因此應禁止月經；其他胃腸動力藥也應慎用或有禁忌癥。
2.生理期吃什麽？
1，玫瑰酒——能促進血液循環
被臉上的雀斑、黃褐斑困擾的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。妳可以試試玫瑰紅葡萄酒。玫瑰花有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龍眼肉含鐵
龍眼肉就是龍眼肉，每年夏天都會有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物推薦給孕婦、產婦，都是相當不錯的補血食物。
3、桑葚幹——天然鐵
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，是水果中的補血水果。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容。
4.黑棗幹、蜜棗——補鐵養血
最受推崇的幹棗是黑棗和蜜棗，每100 g含鐵3.7-3.9 mg，也算是補血的好食物。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素。
小貼士:不過，幹棗富含膳食纖維，不利於消化，所以每天不宜多吃，最好煲湯煮粥。
5、紫色葡萄幹——補血。
紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且曬制過程中最大限度的保留了葡萄皮，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留。
小貼士:葡萄皮的營養成分遠高於果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。
6、南瓜——血
鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助紅細胞的正常運作。鋅能直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。
小貼士:南瓜被譽為補血佳品，富含植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素和人體必需的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷。
7、蘿蔔幹——高鐵
蘿蔔幹是壹種有益的蔬菜，含有極其豐富的維生素B，鐵含量也很高。所以它是最不起眼最便宜卻是最好的保健食品，鐵含量超過除黃花菜以外的所有食物。
8、胡蘿蔔——補血
胡蘿蔔富含維生素B和C，還含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯。
以上是壹些可以補血的食物的介紹。我想大家看完文章後對這方面都有自己的理解。在生活中，要時刻註意自己的飲食健康問題。