大寒是冬季六節氣之壹。此時天氣極寒，故名大寒。那麽在寒冷的季節如何養生呢？下面我就給大家介紹壹下大寒養生的知識，希望對妳有用！
大寒養生1，生姜泡腳——祛寒。
俗話說“寒從腳起，寒從腿起。”人腿腳冷了，就都涼了。臨睡前用熱水泡腳，泡腳時加點姜。生姜可以* * *毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。對怕冷，容易手腳冰涼的人有很好的效果。
大寒是冬季六節氣之壹。此時天氣極寒，故名大寒。那麽在寒冷的季節如何養生呢？下面我就給大家介紹壹下大寒養生的知識，希望對妳有用！
大寒養生1，生姜泡腳——祛寒。
俗話說“寒從腳起，寒從腿起。”人腿腳冷了，就都涼了。臨睡前用熱水泡腳，泡腳時加點姜。生姜可以* * *毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。對怕冷，容易手腳冰涼的人有很好的效果。
大寒是冬季六節氣之壹。此時天氣極寒，故名大寒。那麽在寒冷的季節如何養生呢？下面我就給大家介紹壹下大寒養生的知識，希望對妳有用！
大寒養生1，生姜泡腳——祛寒。
俗話說“寒從腳起，寒從腿起。”人腿腳冷了，就都涼了。臨睡前用熱水泡腳，泡腳時加點姜。生姜可以* * *毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。對怕冷，容易手腳冰涼的人有很好的效果。
需要註意的是，用生姜泡腳並不是說把生姜放在熱水裏泡壹會兒，壹般是取15-30g的生姜* * *約半片中等大小的生姜* * *，拍平，放入鍋中，加入半鍋水，蓋上鍋蓋，放入熱水中煮約10分鐘。煮好後將姜水全部倒掉，加入適量冷水至40℃左右* * *壹般以感覺不到熱* *為好。泡腳時，水不要過腳踝。泡的時候最好搓搓腳。
感冒養生2、冷食保酸血管
中國中醫科學院西苑醫院消化科副主任醫師吳丹明表示，在最冷的時候，服用輔食要遵守“少辛辣，多酸味”的原則。適當吃酸性食物對心血管系統有好處。尤其是大寒前後是心血管疾病的高發期，心肌梗死和腦卒中的發病率也達到了全年的高位。醋等酸性食物可以軟化血管，預防心血管疾病。
除了醋，酸性食物還包括蘋果、橘子等富含維生素c的酸性食物。
大寒養生3、穿中醫服——治慢性病
在嚴寒季節，久病體虛的人和老年人容易感到寒邪，從而導致頑固疾病的發作，如支氣管炎、哮喘、關節炎和風濕病。不妨做壹個咳嗽背心，祛寒護腰，暖膝治舊疾。
咳嗽背心取麻黃、桂枝、阿莎麗、白芥子、紫苑、金銀花、法半夏10克，幹姜5克，艾葉30克。* * *磨成粗粉，用艾葉搗爛，和棉花混合，用布縫成背心。對於患有慢性支氣管炎、肺氣腫的人，穿上這種背心可以起到散寒、止咳、化痰、平喘的作用。
取獨活、續斷、蘇木各30克，防風、白芷、附子、川烏、草烏各20克，用於散寒護腰。將上述藥物研成細末，用薄棉布制成棉布袋，將藥粉撒在裏面，戴在腰上，有溫腎陽、散寒之功效。
取艾葉30克、阿莎麗65438±05克、川烏65438±00克、草烏、獨活、川牛膝。將中藥* * *研成細粉，裝入小布袋中，放入雙側護膝中備用。這種護膝具有溫經散寒的作用，可以治療膝關節的寒痛。也可以在護膝上放壹個熱水袋進行熱熨15 ~ 20分鐘，每天1次，效果更好。
大寒養生4、喝兩杯冬酒——養心。
“先暖身，暖心，暖身”，意思是心神要旺盛，氣機要通暢，氣血要和諧，四肢百部才能溫暖禦寒。所以首先要養心，使體內氣血通暢，每天中午可以喝壹杯“二冬酒”。
兩種冬季葡萄酒的做法:
1.取天冬50克、麥冬50克、川芎25克、牛膝25克、秦艽25克、桂枝10克、蜂蜜50克、紅糖50克、白酒1000毫升。
2.把所有的藥挑出來，壹起裝進幹凈的紗布袋裏，紮緊袋口。
3.取壹個大口瓷瓶，將蜂蜜、紅糖、白酒放入瓷瓶中攪拌均勻；
4.然後將藥袋裝入瓷瓶中，浸泡5-7天後飲用。
此藥酒養心益肺，強筋健骨，對心悸失眠、四肢麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。
大寒養生5。做個睡枕——睡個好覺。
為了適應冬季封閉的特點，盡量早睡晚起。早睡是為了滋養人體的陽氣，晚起是為了維護自身的陰氣。睡不好的人不妨做壹個睡枕。
睡枕做法:
取炒棗仁200克、黑豆300克、煆磁石250克、決明子250克，粉碎混合均勻，用紗布包好，縫合起來，做成薄薄的枕芯，放在枕頭上。
該藥枕具有滋陰潛陽、補腎填精、安神定眩的功效，適用於陰陽兩虛、腎精不足的失眠患者。主要癥狀為神疲乏力、頭暈目眩、腰膝酸軟、耳鳴、多夢、健忘、心悸等。
感冒養生6、冷水搓鼻——防鼻炎
天氣寒冷後，“涼燥”更加明顯，鼻炎成了很多人的壹大煩惱。最冷的季節，不妨早上用涼水擦鼻子，控制感冒！每天早晨或出門前用冷水揉鼻子，有利於增強鼻粘膜免疫力，是防治鼻炎的好方法，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
大寒養生7、吃苦——增加食欲
大寒節氣是腎經旺盛的季節，而腎主鹹，心主苦。從五行來看，鹹勝苦，腎水勝心火。所以冬季飲食的原則是減鹽增苦，以保證心腎相交，陰陽平衡。
可以選擇壹些苦味的蔬菜，如芹菜、生菜、萵筍、苦菊等。這些苦味食物具有清熱瀉火、增進食欲、消除疲勞等多種功效。
大寒養生8、大寒進補——按年齡
嚴寒是壹年中最冷的季節。適當的食補可以增強體質，有助於穩定冬季。
兒童:護屏膏越冷，兒童越容易反復呼吸道感染。護屏膏能益氣護衛，健脾護肺。
生黃芪180克，炒白術120克，防風、桂枝、炒白芍、甘草、阿膠各60克，生姜、大棗各30克，蜂蜜250克。洗凈，浸泡壹會，水煎取汁，煎三次，合並三液，文火煎壹會，加入打碎的阿膠，待阿膠融化後再加入蜂蜜收膏。每次10克，每日兩次用水或米粥送服。
中年:金桔燉牛肉有點厚膩，但用金桔燉不僅能消除這種感覺，改善口感，還有溫腎散寒、潤肺平喘的功效。適合中老年人冬季食用。
肥牛用清水洗凈，切成大塊，放入鍋中，加清水燒開，撇去血沫，加入金桔、泡好的黃豆、姜、料酒燒開，小火煨至肉爛豆脆，放入胡蘿蔔煨至熟，用味精、蔥花、精鹽調味。
老年:人參大棗湯老年人身體虛弱，稍有風寒就容易感冒。嘗試定期服用人參大棗湯。人參3克，大棗8枚，加水煮沸後壹起煎5分鐘，大棗分兩次食用即可。也可以先將大棗撕成碎片，用新鮮開水浸泡，加蓋10分鐘，然後飲用。