第二，區分運動後如何運動。運動可以分為適當運動和過度運動。過度運動是猝死的重要致病因素。劇烈運動導致心臟泵血功能障礙和惡性心律失常，從而導致猝死。運動猝死的內因是病毒性心肌炎、冠心病、冠狀動脈畸形。
第三，熬夜、過度緊張、情緒失控、壓力過大也是猝死的重要原因。熬夜會導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，最終導致室性心動過速和室顫，導致心源性猝死！壓力過大、情緒失控的風導致內分泌失調，茶葉中的酚和氨分泌增多，外周阻力增加，血壓突然升高，進而導致心源性猝死。過度興奮和緊張也會導致壹些人死於急性中風，其原因是高血壓導致腦血管破裂。
第四，看似健康的人，如果不註意預防，很容易猝死。所以要戒煙戒酒，心理平衡，適當運動，合理飲食，保證充足睡眠，積極體檢，防患於未然。運動以有氧運動為主，每周三到五次，每次30分鐘以上，心率控制在最大心率的60%到70%以下，或170減去年齡計算。
五、猝死的急救
1.不要緊張，保持清醒，立即撥打120，並向周圍人求助，挺胸平躺。
2.救護者可以用拳頭敲打病人的胸部，三次。如果不行，馬上進行心肺復蘇，放平。施救者將左掌根部按在患者左胸下2/3處，右掌按在左掌上，每分鐘按壓60 ~ 70次。按壓5次，人工呼吸壹次。人工呼吸時，將壹只手置於患者頸下，另壹只手托住患者鼻子，保持患者氣道暢通，向患者口中吸氣吹氣。