據《呂春秋？《古樂》記載:遠在(堯所屬氏族部落)之初，多雨多雨，河水泛濫，濕冷，使人氣滯血瘀，筋骨不適。”假裝跳舞是為了傳教”(跳舞是古代指導的原始形式)。可以看出，“指導”
它是遠古時代人們與大自然惡劣環境和自身疾病作鬥爭的產物。
類風濕性關節炎是脾腎兩虛，風寒濕邪復犯，經絡氣血不通所致。氣功鍛煉通過調心(精神活動)、調身(引導動作)、調息(呼吸吸氣)、疏通經絡、清濁利尿、強腎壯脊、健脾祛濕，全面調節和強化身體機能。因此能有效防治類風濕病，全面提高人的素質和抗病能力，調動人的潛能，開發智慧，陶冶性情，是防病治病，強身健體的首選。
(1)練習要領
①輕松自然。“放松”是指妳感到輕松愉快，從而身心放松，這是練習的第壹點。“靜”就是沈默，對應的是“動”。
“松”與“靜”是相輔相成的，“松”往往是“靜”與“靜”之首
還能加深“松散”。但“靜”不能太深，以免睡著或著涼。
2精神壹致。這需要壹段時間的訓練才能達到。練武時用意念活動影響呼吸，逐漸使意念活動配合氣息的運作，使呼吸隨著意念活動緩慢進行。在放松的前提下，逐漸鍛煉自己的呼吸自然、輕柔、柔和、均勻。
③動靜結合。動靜結合是中醫理論體系的壹大特色。只有動靜結合，才能相得益彰，起到調和氣血，平衡陰陽的作用。
(4)上虛下實。練的時候上半身放松，讓精神停留在下半身。下半身豐滿了，上半身自然可以空空如也，頭腦清醒。所以練習的時候要註意運動，但要舒服，不要勉強。
(2)風濕性疾病專用氣功方法
天津市中醫研究所整理了壹套適合類風濕性關節炎患者的氣功方法，介紹如下:
(1)放松。放松是有意識地依次註意身體的各個部位，結合對“放松”二字的默念，逐漸將全身調整到自然、放松、舒適，緩解緊張，排除雜念，平靜心神，從而調和氣血，輔助臟腑疏通經絡，增強體質，祛病延年。
姿勢:水平，坐著或站著。
呼吸:壹般來說可以自然呼吸，但也可以放松壹起呼吸。吸氣時註意自己的姿勢，呼氣時發“松”字(有人認為讀“發”字更容易放松)。
理念:有“三線放松”、“分段放松”、“局部放松”、“靜態”
叫“松”法等等。常用的是“四行放松法”，即全身分成四行，依次放松，用呼氣默念“送”字。
第壹條線(兩側):頭的兩側——兩肩——兩肘——兩前臂——兩手腕——兩只手十個手指。中指保持2 ~ 3分鐘。
第二條線(前):臉-脖子-胸-腹部-兩條大腿-兩條膝蓋-兩條小腿-兩條腳背-兩只腳和十個腳趾。觀察大腳趾1 ~ 2分鐘。
第三條線(背部):後腦-枕部-背部-腰部-兩條大腿-窩-兩條小腿-兩個腳底。然後在湧泉穴停留3 ~ 5分鐘。
第四行(中):紫柏會——會陰。洗腦，貫穿五臟(體腔軸)，然後從會陰沿大腿骨骨髓腔分至湧泉，每次練習2 ~ 3個循環左右。
“局部放松”:在“四線放松”的基礎上，單獨放松身體的壹個患病部位或壹個緊張點，默念“松”字20 ~ 30次。
“恪守丹田”:在局部放松的基礎上，袖手旁觀丹田，太極或持，自然而立。
2工作。
準備:雙腳平行打開，略寬於肩，雙膝微曲，放松肩臀，保持頭部挺直，舌尖輕輕壓向上顎，微笑如微笑，直視眼睛，從上到下放松。
自然呼吸，將氣息沈入腹部，停留在腹部。
陀天竺地:雙手的宮位相對呈球形，將自身向前舉至肩平，手肘向胸前彎曲雙手交叉，雙手上下分開，左手上托，右手下壓，掌心突出，雙手保持宮位。雙手慢慢回縮至胸前，掌心相對，然後上下分開，右手向上托起，左手向下壓下，如同托住天竺，以此類推，各3次。
碧海騰蛟:想象自己是碧海中的壹條龍，靈活、矯健、充滿活力。
動作是:雙手掌心向上，自我向前擡起，然後掌心向下向外翻，手臂向後翻，像蛙泳壹樣。雙手自吸後，從腋下轉到前方，掌心向上。
手掌向後時吸氣，轉身前用手指呼氣(手指有病的話可以壹個壹個同時動)。軀幹的脊柱和兩臂的動作是反作用力，* * *重復六次。
然後身體波浪式的來回運動。力從腳踝傳到膝蓋、臀部、腰部、脊柱、肩膀、肘部和手臂，還隨著身體的波動前後移動，像蝴蝶壹樣重復6次。雙手舉至頭頂，吐氣入百會，吐氣入丹田。
清濁氣:雙手掌心在身體前慢慢下擡，然後下壓，掌心凸出，表示臨產宮，重復3 ~ 6次。雙手再次舉至與肩同高，掌心向上90度，向掌心外凸出，然後用柔和的力量松開手腕，使兩臂呈直線分開，掌心向上傾斜90度。坐在手腕上推手掌，然後用柔軟的力量推3-6次，然後慢慢放下自己兩側的手臂，掌心向後，雙手向前擡起，手掌縮回，向後下推45度。
轉膝放松肌肉:雙手掌心由後向前下提至臍水平，雙膝下壓，微蹲。雙膝向左、向右、向外、向內同時轉動3-6圈，然後下蹲。下蹲就是屈膝，從彈簧開始，重復3-6次直立。
上下俯仰:雙臂向前伸展，掌心相對於自我傾斜，氣貫頭頂百會，沿身體中心引向肚臍。將雙手沿脈絡移至身體後方，將內勞宮與腎俞穴對齊，身體後傾，然後再前傾，同時將足部陰三經絡按摩至腳踝，轉向腳背，沿大腿內側向上至肚臍，按摩足部陰三經絡，同時，直立，俯仰三次。
強腰強腎:雙手從臍沿靜脈向體背移動，外宮會旋轉腎俞穴、命門、腰部兩側9次(上半身和下肢不動，只旋轉腰部、臀部和骨盆)。然後雙手翻入內勞宮至腎俞穴，上下交替揉搓(在脊柱兩側的腰肌大肌上)，上至後屈，下至尾環，雙手左右擺動上半身和頭部，各9次。
熊晃健脾:雙手自然下降至腦垂體側，全身充分放松，左膝微屈，身體微微向左抖動，左臂向下下垂，同時右臂擡至胸前，再像往常壹樣向右側擺動，使腰臂緩慢自然扭轉，雙腳隨之變化，節奏平緩，有意停留在腹部或春季。* * *做9遍。
通經活絡:雙腳交替叩擊承山穴、三陰交穴、足三裏穴，然後雙手掌心向下置於身體前方固定高度，雙腿交替向上擡起，使雙手叩擊“血海”。
點，通過肌肉和肌腱的力量。
③輔助工作。
托盤移動；單手托盤:右手舉至頭頂，掌心向上像托盤壹樣，向右前方弧形至左前方，然後繞過右腋下，再從右後方翻轉至頭頂，繞至前方(註意手掌始終向上)。左臂以同樣的方式移動，但方向相反，左右交替。雙手托舉:雙手同時進行，壹側如上動作，另壹側移動手臂向前扭轉擡起，仍使手掌向上。先繞頭頂壹圈，轉回到前面，再通過腋下回到後面，同時另壹只手臂伸到前面。左右交替動作，重復進行。
拔出脊柱:雙手從各自兩側慢慢擡起至頭頂，十指交叉掌心向上，用力擡起，手臂放在耳朵上思考脊柱，停頓片刻，掌心向下，由百會至丹田呼吸。
堅持局部關節按摩:每次按摩100次，每天兩次，將疼痛的關節搓熱，然後在各個位置做打圈活動。
拔樁:坐姿，雙臂抱水或提水，雙腿向前伸直，腳跟盡量向前推，保持此姿勢數分鐘。
貼碑樁:將背脊貼在墻上，屈膝90度，保持這個姿勢1 ~ 3分鐘。