三年前在壹位網友的提示下開始接觸瑜伽。
我早就聽說過瑜伽，記得很小的時候在中央電視臺看過瑜伽之母張蕙蘭的教學片，但我不知道它是什麽。
瑜伽確實是壹項非常好的運動。它起源於印度，是米瑪瑪等古印度哲學六派之壹。瑜伽是壹個梵語單詞，意思是自我和原始動機的結合或壹致性。廣義來說，瑜伽就是哲學。從狹義上講，瑜伽是靈與肉的結合。現在壹般來說，瑜伽是指練習方法，以改善人們的身體，心理和精神健康。
到現在為止，我壹直在家自學瑜伽，動作可能不規律不標準，但還是從中獲得了很大的收益。
當妳開始訓練的時候，不要太在意動作的強度，慢慢的，壹步壹步的來，但是要註意動作的規範，不要勉強自己，只要帶著自己身體內部的感覺去練習就可以了...不要羨慕那些高難度的動作，只要堅持不懈的練習，總有壹天妳壹定能做到，不要放棄那些妳認為太簡單的動作。呼吸和動作的協調非常重要。
壹個人只要學會哪怕幾個姿勢和瑜伽語音冥想，就能立刻開始形成這樣的習慣。那麽妳就可以輕松的和妳的身體進行親密對話，輕松成為瑜伽美女。......
以前有點臃腫，看起來有點胖。現在我已經瘦了很多。我看起來精力充沛，健康柔軟。
瑜伽姿勢給我壹個健康柔軟的身體。瑜伽冥想讓收獲更大，它給了我內心的平靜和安寧。每天清晨，我早早起床，以荷花的姿態靜靜地坐在陽臺上。我的冥想沒有聲音也沒有CD。陽臺前只有鳥兒的歌聲。他們的聲音能讓我很快安靜下來。它讓我感覺自己進入了大自然，進入了叢林，進入了森林中的所有生物，呼吸著清晨清醒的空氣。焦慮、緊張、憤怒、恐懼、沮喪、嫉妒...都在瞬間化為平和安寧的氣息，世間萬物都是美好的。.....
慢慢的，妳會覺得自己是世界上最幸福的人。因為這個時候，妳可以看清自己的內心，和自己的內心對話。妳的心會告訴妳妳真正需要的是什麽。
感覺自己的心壹天比壹天平靜，壹天比壹天安靜。我感覺比以前更柔軟，更健康。
瑜伽可以讓我們成為溫柔的女人。我對瑜伽的初步理解是，這種舞蹈名字很美，應該是舞者練習的。後來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，也壹度躍躍欲試。當時不知道學校開了這門課，又擔心自己沒有那種靈活的身體條件，只好退了。偶然聽到壹些同學講張麗華教授的壹門瑜伽公共選修課，而且不是第壹期。我的心突然激動起來。雖然我還不知道張老師是誰，但是大家都誇她，說她很善良，很漂亮。於是懷著期待，壹回到宿舍就去校園網報了張老師的瑜伽課。
壹個學期快結束了。雖然張老師給的授課時間很有限，但是他在課堂上教會了我們很多，讓我對瑜伽有了更深入的了解。同時老師的指導也讓我在平時的實踐中慢慢積累了壹些經驗。
首先，瑜伽不是為舞者量身定做的，它更大眾化，它的作用在於修身養性。無論男女老少，只要找對了動作，堅持下去，就可以練瑜伽。就我個人而言，剛開始的時候，身體很僵硬。別人很容易做到的盤腿動作我做不出來，腿也壓不下去很久。在我急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說:“沒壹下子做好也沒關系。瑜伽要慢慢做。只要堅持練習，有些動作幾個星期就可以慢慢做了！”經過老師反復類似的鼓勵，我漸漸對瑜伽有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料。壹個學期下來，雖然還有很多動作我做不好，但是每個動作我都可以盡力去做。考完試，老師說我進步了很多，因為身體明顯變軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，更好的是“塑形”，可以美化人體的線條。這學期結束後體重沒怎麽減，但明顯感覺身體各個部位都變了，尤其是腹部。因為我的肚子很突出，所以在老師教了我收腹的動作後，我每天都堅持練習。過了壹段時間，發現自己的腹部慢慢收緊了，宿舍的同學也說我的*慢慢上翹了，很開心。
第三，專註身體，用心做好每壹個動作。這是張老師在教學過程中最強調的壹點。她告訴我們，不要為了急功近利而刻意去模仿壹些高難度的動作，這樣不僅達不到練習瑜伽的效果，反而往往會傷害到自己。在這壹學期的實踐中，我對此深有感觸。因為身體條件的限制，剛開始我做不了壹些相對困難的動作，但是其他人都做得很漂亮，我壹下子過不了心理關。我總是選擇壹些高難度的動作來練習，而不註重壹些簡單的基本動作。結果我練得很痛苦，效果也不大。在老師的反復強調下，我漸漸明白，並不是動作的難度讓瑜伽成為壹種很好的練習。更重要的是，我要專註於自己的身體，在簡單的瑜伽動作中體驗身體的每壹個部位，靜靜地感受全身。在練習每壹個動作的時候，盡量按照老師的提示去做。瑜伽是壹個循序漸進的過程。只要用心做好每壹個動作，過壹段時間就會發現自己有明顯的改變。
第四，心態平和很重要。我是壹個急性子的人。還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩，更別說雙手交叉舉過頭頂了。後來在老師的指導下，我試著在做這個動作之前，讓自己的心態平靜下來，直視前方的某壹點，漸漸的我就可以把這些動作做到位了。
第二條:
經過壹個學期瑜伽班的學習，感覺瑜伽是壹種內外兼修的健身項目，讓自己的心態平和，對身體有益。
瑜伽是壹個自我磨礪的過程，身心合壹。人們很容易喜歡它，接近它。同時，瑜伽也是壹種非常好的緩解壓力和徐遐生身心的方式，也就是修身養性。在優美的音樂和優雅的環境中，放下身份、地位和年齡，回歸真實的自己。而我屬於那種浮躁的性格，瑜伽對我的心情起到了很大的安撫作用！
瑜伽的優勢在於調理生理，達到平衡；消除緊張，平復內心；培養自己的修養和道德；瑜伽強調身體是壹個大系統，由幾個部分組成，讓各個部分保持良好狀態才能擁有健康的身體。通過姿勢和調息的方法，調節各器官的生理功能，達到強身健體的目的。
冥想是壹個釋放思想的過程，同時我的身心得到休息。當我專心冥想的時候，我覺得我保持了壹種平和、穩定、寧靜的心態。思緒凝聚在壹起，排除不必要的雜念。敞開妳的心扉，讓陽光滋潤妳的內心深處，看得更遠更清晰。
瑜伽姿勢讓我感受到身體的拉伸和滋養，感受到不壹樣的感受，有時還能感受到血液在體內奔流。隨著音樂慢慢拉伸身體，到位的動作會讓妳很舒服，也是壹個展現身體美的過程。
有人說“生命在於運動，生命離不開呼吸”，呼吸時瑜伽的靈魂也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，我關註自己的呼吸，體驗自己的呼吸，慢慢加深呼吸，讓自己更放松，釋放壓力，讓自己更清醒。瑜伽呼吸法，通過有意識的呼吸，排除體內的廢氣和虛火，消除緊張和疲勞。所以每次我們做瑜伽之前或者之後，老師都要我們深呼吸兩次。在做動作的過程中，壹定要保持呼吸平穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的是有效地按摩內臟，刺激各種生理腺體的良性分泌，激活靜脈的潛在力量，更好地清理身體，讓生命的氣息為人體提供足夠的健康養分。
在學習瑜伽的過程中，我明白它的效果不是壹朝壹夕可以看到的，它需要我們每天的堅持。其實很簡單。每天找壹小段時間讓自己靜下心來，拋開任何雜念，徹底放松自己的身心，開始自己的瑜伽之旅。即使有壹些動作，妳也達不到那個標準，只要妳量力而行。每次都盡力做到最好，下次可能會有進步！日出而作，日落而息，我們的努力壹定會得到回報。最重要的是慢慢來，壹步壹步走。今天比昨天好。
總之我以後會繼續練瑜伽。希望它能帶給我心靈的平靜，塑造我完美的身材。
瑜伽課我只想到兩個建議。
首先是教室空間有限的問題，有點擁擠。希望學校能設立壹個明亮的瑜伽教室。
2.希望學習壹些像瑜伽球這樣的課程，多了解瑜伽這種健身項目。
第三條:
瑜伽是梵文，簡單翻譯就是禪修，已經有五千年的歷史了。瑜伽是好的，如果心臟變壞了，就不能做任何瑜伽動作了。雖然有誇張的成分，但瑜伽練習者確實是在尋求內心的平靜，擺脫疾病，清理潛意識垃圾，達到修身養性的效果。瑜伽練習真的讓人們受益匪淺，成為減壓和精神美容的良方。
正是因為瑜伽的優勢，在下學期有空選修課程的時候，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對於不喜歡上體育課的我來說，瑜伽是我最喜歡的運動。因為不像籃球、羽毛球那麽活躍，瑜伽是壹個安靜的世界。
或許，因為瑜伽講究靜和慢，所以在大家看來，瑜伽是壹種低強度的運動。其實恰恰相反，瑜伽雖然看起來很平靜，似乎也沒有那麽多運動量，但是練瑜伽真的很累。只是壹系列的熱身運動，已經可以讓妳全身冒汗了。但也能證明瑜伽確實能達到健身的效果。
當我開始練習瑜伽時，我的韌帶很緊。在練習的過程中，我經常感覺我的韌帶已經拉伸到極限了，但我仍然不能做標準的瑜伽動作。不過，還好趙老師壹直在旁邊說，“能做的地方就做，不要把自己逼得太緊，以免受傷。”這才知道瑜伽不壹定要達到那麽高的標準，只要自己能做到就行。所以每次我都盡力做到最好，希望每次都能進步。
經過壹個學期的學習，我發現我的韌帶越來越好了，做瑜伽也不像以前那麽難了。我覺得瑜伽無形中改變和塑造了我，收獲很大。在學習的過程中，我最享受的就是練習瑜伽休息，因為在整個過程中，我會有節奏地呼吸，讓自己平靜，讓自己放松，緩解壓力。在放著輕音樂的練習室裏，沒有聲音。我感受到的是周圍空氣的流動，腦海中想象到的是窗外明媚的陽光或者小雨。我感覺我已經拋開了所有其他的想法，只專註於享受此刻心靈的放松。通過每壹次瑜伽練習，我的精神得到了極大的平復和平靜，讓我更加感受到瑜伽的魅力。
瑜伽給我們註入健康、力量、清新和寧靜。我熱愛瑜伽，並將繼續練習。