1，避風
人的壹生有三分之壹的時間是在床上度過的，所以壹個房子最重要的“風水”就是床的擺放，而且壹定要遠離門窗，因為要避風。不要把床放在通風的地方。
2、要遮住肚子
肚臍的位置很特殊，中醫也叫“神闕”，意為神靈出入的門戶。它實際上是身體通向外界的壹個入口。即使在炎熱的夏天，睡覺時也要註意蓋好肚臍(神闕)，以免受風。
3、想睡午覺
子午睡眠就是妳要在下午11之前上床睡覺。年紀大的可以10之前。中午午睡30分鐘到50分鐘(中午:11 pm到1 am)。中午:11下午到1下午)。中午睡個好覺，對肝臟和心臟都有很好的作用。中午不要午睡太久。睡多了會適得其反。
有些人可能睡眠時間充足，但睡眠質量很差，失眠多夢，進而影響壹天的工作狀態。
其實也可以通過飲食來提高睡眠質量。以下推薦的食材，只要持之以恒，都能收到不錯的效果。
1，核桃
核桃含有豐富的磷脂，可以營養腦神經細胞，改善睡眠。常用於治療失眠、健忘、多夢引起的神經衰弱、黑眼圈等癥狀。壹般和黑芝麻壹起吃，搗成糊狀。睡前服用15g，效果特別好。
2.小米
在所有谷物中，小米的色氨酸含量最豐富。此外，小米含有大量澱粉，容易使人吃後有飽腹感，能促進胰島素的分泌，增加色氨酸進入大腦的量。中醫認為，腸胃不寧導致夜間失眠，小米可以健脾養胃，有助於調節睡眠。
3.香蕉
香蕉其實是包裹在果皮裏的“安眠藥”，富含復合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，還有能放松肌肉的鎂。
4.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲料的首選，主要是因為其具有柔和的睡眠效果，是安神定誌的最佳天然藥方。
5.熱牛奶
早就知道睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用。鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，使人在夜晚能溫和入睡。
6.蓮子
蓮子羹30個，水煎加少許鹽，每晚睡前服用，可安神益氣。也可以用蓮子綠心1 ~ 2克，用開水泡茶代替。
7.玫瑰花茶
幹玫瑰花茶，用開水沖泡，有很好的香味和緩解抑郁的效果。
8.百姿人
取側柏子5克，水煎後服用，可在晚上睡前壹次性服用。
9.酸棗仁
取酸棗仁15 ~ 30g，搗碎，水煎後服用，晚上睡前可壹次性服用。
此外，對於睡眠不足和失眠多夢，還可以選擇按摩神門、內關、鐘山、足三裏、湧泉等穴位，再配合飲食，達到調節失眠的效果。