醫學家和生命科學家在研究了枕頭的高度、硬度、大小和枕芯後，提出了以下合理建議:
枕芯高度:枕頭高度在6-9 cm時，電腦畫面呈現穩定的休息狀態，可以獲得高質量的睡眠。長期高枕，頸部被固定在過度屈曲的位置，使頸椎自然曲度逐漸消失，頸椎和韌帶容易發生推變，於是骨質增生和頸椎病接踵而至。枕頭太低，尤其是側臥時，容易形成肩周炎和落枕。所以“高枕”不暢快，“低枕”有害健康。
枕頭長度要合適:古人主張枕頭略長。
枕芯硬度適中，略有彈性；
藥枕的保健功能；
我國古人對藥枕是很講究的，內容非常豐富。藥枕達到了防病治病、強身健體的目的。如“明目枕”，“苦蕎、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花作枕，至老明目”。《菊花枕》讓人聽得清，看得清；“磁枕”能安靜入睡，可治療神經衰弱、失眠，對頭痛、耳鳴也有療效；夏枯草、決明子、菊花綠豆衣、金銀花可作為治療高血壓的枕芯。頸椎病患者使用中藥白芷、川芎、威靈仙、草烏、姜黃、紅花作為枕芯。對於腰腿痛的人，可將附子、桂枝、肉桂、杜仲、烏藥共100克研成粉末，加入冰片10克制成藥枕，經實踐證明效果良好。
有些老年人睡覺沒有枕頭，這是壹個壞習慣。沒有枕頭，頭位太低，會造成更多的血液流入頭部，使頭部血管充血，血管壁壓力增大。漫長的壹夜過後，頭會覺得發脹，眼皮會腫。
註意穿著舒適。
註重外表之美，穿著舒適，舉止優雅，會有效地克服老年人的潛意識，無形中增加生命的活力，贏得他人的稱贊。他人的積極態度反過來會促進良好的自我感覺，這也是長壽的秘訣之壹。
老年人的衣服柔軟、保暖、涼爽適宜，寬松。