夏季是陽生長陰消失的極端時期。夏主生長，萬物繁盛，心要用。養生要以養心為主。要排水(汗出就汗出)，因為夏天屬陽，陽主外，所以出汗多。反而會傷心，秋天會得痰證(呼吸道疾病)，降低對秋天的適應能力。所謂受者寥寥。
壹般來說，夏天(尤其是三伏天)不適合進補。其實這是壹個誤區。說到“補”，人們會想到雞鴨魚肉參茸等食物和其他滋補中藥。這些都是溫熱的食物或者中藥，在炎熱的季節，普通人真的接受不了。但根據傳統養生理論，進補可分為四種:平補法、清補法、溫補法、重補法，夏季宜選用清補法。
夏天多為暑熱，暑邪消耗能量最多，傷陰。因此，夏季進補應選擇具有益氣養陰功效的中藥。如西洋參、生曬參、沙參、百合、麥冬、石斛等。下面是壹些適合夏天的藥膳。
1，益氣養陰夏茶:原料:西洋參5g，枸杞子5g，菊花5g，生甘草5g。冷水浸泡半小時，水煎兩次，全家飲用。當天吃。
2、百合蓮子粥:選擇百合20 g，蓮子25g，紅棗7枚，大米適量。先用冷水浸泡，然後用常規方法煮開，早晚服用。
3、豐豆老鴨煲:選用新鮮鐵皮石斛10~20g、麥冬10 g、山藥10g、枸杞10g，將壹只老鴨洗凈，放入砂鍋中燉，吃肉喝湯。
三溪堂中醫館有各種秘制的消暑、美容、養生花茶、滋補藥膳供大家選擇。
另外，夏天氣溫高，出汗多，消耗了大量的體液和各種營養物質，身體容易感到口渴乏力。這是耗氣傷陰的表現，會影響脾胃功能，引起食欲不振，消化功能下降。這個時候，除了放松和拉伸，多吃水果和美味尤為重要。如蘿蔔、啤酒、玫瑰、蓮藕、茴香、山楂、橙子等。