什麽菜可以煮著吃減肥？我們都知道減肥的方法很多，飲食調節也有壹定的減肥效果。水煮蔬菜是我們常見的減肥食物，但也要選對蔬菜。那我們就多了解壹下有哪些菜可以煮著吃減肥吧。
水煮蔬菜可以減肥1 1。白菜，入肺、胃、大腸、膀胱，營養豐富。除糖和蛋白質外，還含有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。是減肥的好綠葉蔬菜。
2、芹菜芹菜入肝、胃、膀胱經，富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和多種氨基酸、礦物質等。，從減肥的角度來說，有降血脂、降血壓、軟化血管的作用。
3.菠菜，入肺、胃、肝、腸，含有糖、蛋白質、維生素、礦物質等。鐵的含量最為豐富，其熱量僅次於大白菜，能有效預防肥胖的發生。
4.萵筍和生菜含有甘露醇，能促進人體血液循環。葉綠素和大量的膳食纖維還能促進人體胃腸消化。經常食用不僅可以補充營養，還可以養生。
水煮蔬菜減肥
壹般水煮蔬菜的減肥期是壹周，壹周的早上可以隨意吃，中午吃壹些水煮蔬菜，但是要註意水煮蔬菜的品種，不要只吃壹種。比如豆腐、蘑菇、木耳都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上可以吃點水果。建議飯後可以吃壹個塑料纖維水果，減肥效果會更明顯。
1，蘑菇白菜湯
首先準備50g洋蔥、白菜、香菜和100g蘑菇，然後將蘑菇切絲，香菜切條。鍋裏加四五碗水燒開後，把所有的菜都放進去煮。出鍋的時候加入適當的調味品，就可以吃了。蘑菇含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鐵和鈣，既能促進鈣的吸收，又能補充人體所需的營養，從而達到瘦身的目的。
2、黃瓜金針菇湯
先將黃瓜去皮切成薄片，香菇和杏鮑菇就成了小條。然後加入金針菇，放入沸水中煮。等菜都熟了，可以適當加點調料，撒上新鮮的生菜。眾所周知，黃瓜的含水量很高，可以當水果生吃，也可以煮熟吃。同時，黃瓜中有鉀，可以降血壓，利尿。所以，對於肥胖的女性朋友來說，這道菜是減肥聖品。
有哪些菜可以煮著吃減肥？2.用水煮飯能減肥嗎？
因為水煮蔬菜熱量很低，其次富含纖維，有利於促進腸胃蠕動，可以從腸道帶走多余和過多的營養，這樣我們就不會有大肚子，這對保持優美的曲線和體型非常重要。合理食用水煮蔬菜對減肥很有幫助。
二、怎麽吃和做菜最能減肥？
煮菜減肥，可以連續五天早上隨意吃，中午煮。可以吃豆腐、香菇、木耳、粉條等。晚上可以吃點水果。建議飯後搭配壹個塑料纖維水果壹起吃，效果會更明顯！
三、減肥效果好的蔬菜有哪些？
1，大白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱經。除糖和蛋白質外，還含有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是減肥的最佳綠葉蔬菜。
2.芹菜
芹菜有芹菜和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦。入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P、多種氨基酸和礦物質。從減肥的角度來說，有降血脂、降血壓、軟化血管的作用。
3.菠菜
菠菜性寒，味甘，入肺、胃、肝、大腸經。它含有糖、蛋白質、維生素K、礦物質等。，而鐵是最豐富的。其熱量僅次於大白菜，用於預防肥胖。
4.生菜；萵苣
生菜中含有的甘露醇能促進血液循環，葉綠素和大量的膳食纖維能促進胃腸消化。經常食用不僅可以補充營養，還可以強身健體。
5、白蘿蔔
白蘿蔔味辛、甘，入肺、脾經。每100g白蘿蔔的熱量為6卡，是根菜類中最低的。其中所含的芥子油可以促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的。是效果較好的蔬菜之壹。