？1，方便面
？如果只是泡方便面不加任何東西，那麽方便面真的很垃圾。選擇非油炸的方便面，然後加入各種蔬菜和配料，像燉湯壹樣煮壹鍋方便面，和正常吃沒什麽區別。當然，方便面有壹些添加劑和防腐劑，永遠代替不了大米。
？2.冷凍食品
？很多人擔心凍餃子沒有營養。其實只要是名牌企業，在餃子的肉類搭配上是很有講究的，比如臀部和腰部的肉量，肥瘦如何搭配，餃子餡裏的蔬菜含量如何計算才能保證最好的口感。所以，如果速凍食品不是突然吃的，完全沒有問題。
？？3.火鍋
？主要看妳怎麽吃。如果妳壹下子殺了幾大盤肥牛，那麽高熱量高脂肪絕對會讓妳在45歲之前早早三高。吃火鍋的科學方法是少涮肉，多涮蔬菜和豆腐，吃壹些主食，用清淡的醬料。天氣不冷的話最好把鍋洗幹凈。這樣不僅不傷身體，而且很有營養，很清淡。甚至在家裏也可以經常吃。
？4.鐵板燒烤
？吃燒烤最美味，卻被認為是最垃圾的，因為燒烤過程中會產生大量的致癌物質。不過換成鐵板燒會好很多。總之不要讓火煙直接接觸到肉。
？？5.漢堡
？妳可以通過在吃飯前點富含纖維的品種來避免高熱量，比如壹個全麥披薩配蔬菜餡，或者吃壹個漢堡配壹盒玉米粒。纖維和蛋白質壹樣，不容易被人體消化，有助於維持更長的飽腹感。
？6.焦炭
？碳酸飲料因含糖量高、牙齒不好、甜味劑使用過量而被很多人詬病。不過只要不是脾胃虛寒，適當喝點可樂也沒什麽，尤其是低血糖的人。當然，最好的飲料是適量的茶水加開水和自己的果汁。
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