足底筋膜
既然說到筋膜炎，就要認識到足底筋膜是壹種富有彈性和韌性的結構，在足部功能中起著極其重要的作用。由於外傷或過度使用，當筋膜有痛點，彈性變差時，足底就會誘發疼痛。
判斷痛點
對付這種疼痛，要準備壹個按摩球(高爾夫球或網球)，雙腳對稱踩在球上，看患側是否會有壹些明顯的痛點。壹般來說，足底筋膜疼痛的部位會有明顯的壓痛點，壹定要找出來記住。
應對疼痛
然後，每天用讓自己感覺舒服的力量踩球。建議站著踩，利用自己的重力滾動按壓疼痛部位。每個痛點可以按摩2-3分鐘左右，壹般壹側5-7分鐘，每天壹次。有時間的話可以把每個腳趾都伸到後面，效果更好。
筋膜可以重建
通過這樣的治療，會發現疼痛部位的疼痛在逐漸減輕，癥狀也會同步減輕。健康人也可以踩球，預防足底筋膜炎的發生。足底筋膜的構建比肌肉重建慢，耐心堅持就能解決問題。
“足底筋膜炎”這個名詞可能更多的人聞所未聞，感覺這個病離自己非常遙遠。其實這是生活中很常見的壹種病，指的是人們經常提到“足跟痛”的原因之壹。當然，有些地方經常說“腳趾頭疼”。也就是說，我認為每個人都或多或少對這種疾病有所了解。足跟痛，大家可能更理解。該病的治療主要包括非手術療法和手術療法。在詳細介紹治療方法之前，我們先了解壹下這是壹種什麽病。
足底筋膜炎是壹種無菌性炎癥反應，主要表現為足底筋膜和跟骨的反復微損傷。這種病的具體病因目前還沒有得到證實，但壹般認為可能與長時間站立、肥胖、糖尿病和年齡有關。患者的臨床表現主要是跟骨內側結節處的非持續性疼痛。這種疼痛主要是搏動性刺痛，早晨起床、突然站立或行走時會加重。
壹般認為這種病是壹種自愈性疾病，即即使不治療也能治愈。但為了避免意外導致疾病的持續加重，減少疾病帶來的痛苦，建議患者積極治療。該病的非手術治療主要有藥物治療(如非甾體類抗炎鎮痛藥物)、體外沖擊波治療、矯形器械治療(如矯形鞋墊)和針灸治療。對於長期(通常認為是6個月或以上)保守治療無效，或疼痛使患者難以承受並嚴重影響患者生活質量的，可采取手術治療。