1，四種滋補健康食品
1，親愛的
蜂蜜中含有大量易被人體吸收的糖分、維生素和氨基酸，可以滋潤皮膚。不僅能在秋季起到進補的作用，還能在幹燥的天氣裏讓皮膚水潤水嫩。多使用蜂蜜也可以幫助忙碌的OLs潤肺、潤肺，由內而外的滋養。
材料:蜂蜜120克，蓮子80克，桔梗和幹銀耳60克，貝母40克，龍眼肉10克。
做法:川貝、桔梗、桂圓用清水洗凈，湖南蓮子洗凈，撈出備用。將幹銀耳用清水浸泡20分鐘，待其完全浸泡後，切去根部，掰成小花。之後將川貝母、桔梗、香蓮子、桂圓、銀耳放入燉鍋中，倒入600ML開水，燉約1小時。煮沸後，在溫度合適時加入蜂蜜。
2.大豆
大豆對女性來說是非常好的食物。它含有豐富的維生素E，不僅可以防止色素沈著，還有助於緩解皮膚衰老。大家應該知道，大豆中含有的卵磷脂也是非常珍貴的，因為它可以延緩女性衰老，推遲更年期。
材料:豆芽250克，蘑菇100克，姜絲和蔥絲少許。
做法:將豆芽和香菇洗凈，切段備用。燒熱壹鍋，加入少許油，放入姜絲和香菇翻炒。將大約500毫升的水倒入鍋中，煮沸。放豆芽進去，煮2分鐘左右。根據個人口味加鹽和香油。
3、紅棗
眾所周知，紅棗是女性天然愛美的好伴侶。既能滋陰潤燥，又能益氣潤肺，同時補充維生素含量。古代醫書提到，大棗味甘，性溫，能補中、養血、生津。用於治療“脾虛、脾胃不和、消化不良、勞損咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌作用尤為突出。有句話叫“壹天吃三顆棗，壹輩子不老”。所以，脾胃“寒”久了之後，補紅棗是最合適的解救方法。
配料:1只雞，10克黃芪、黨參、大棗、生姜，15克蔥白，10毫升料酒。
做法:雞肉處理好後，在鍋中加入涼水、料酒、蔥姜。燒開後撇去鍋內浮沫，然後加入其余材料，在鍋內煨。用中火燉大約壹個半小時。如果想讓肉更鮮美，可以選擇慢燉。
4.魚餌
魚食不僅味道鮮美，易於消化，而且富含維生素和礦物質元素。與其他肉類食物相比，它們的脂肪含量相對較低，魚類中含有的ω-3脂肪酸可以消除損害皮膚的膠原蛋白。預防皺紋，不僅在秋季增重的同時補充大量營養，還利用魚類減緩女性衰老。
材料:鯽魚1條，白蘿蔔400g，火腿姜片2片，蔥1根，鹽和胡椒粉少許。
做法:蘿蔔、姜片、蔥切絲，鯽魚洗凈炒熟備用。用砂鍋把水燒開，然後把機會放進鍋裏，加調料壹起煮。最後放入蘿蔔絲和火腿片，卷25分鐘左右，放入姜絲和蔥絲，再卷，放入蔥絲。
2、保健滋補茶
壹、牛奶紅茶
材料:紅茶3克，牛奶100克，鹽2克。
做法:將紅茶放入鍋中，加水煮沸5分鐘。濾出紅茶葉，另起鍋煮牛奶。將牛奶煮沸，加入茶汁，加鹽攪拌。
功效:每天早上喝壹次牛奶紅茶，可以有效地補充氣血，強身健體。或者泡黃芪紅茶也不錯。取黃芪15g，紅茶3g。將黃芪放入鍋中，加入適量水，煮約15分鐘。加入紅茶後，壹起煮5分鐘左右，即可飲用。
二、棗茶
食材:每次最好用10-15紅棗。
做法:將棗皮切開，放入茶杯中，用開水沖泡，不喝茶，常服，健胃養胃。這是壹種老少皆宜的治療飲料。
功效:大棗有強身健體，增強肌肉力量的作用。含有環磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，並含有山楂酸等成分，具有抑制癌癥的作用。
大棗含糖，大棗含糖、有機酸、蛋白質和維生素A、B、c，性平，味甘醇，能補脾胃，用於脾胃虛弱。紅棗含糖量高，產熱多，特別適合冬天吃。
第三，菊花茶
原料:菊花茶壹般用杭白菊或杭白菊，選用五朵菊花和壹打枸杞。
做法:加入適量的開水，可以沖泡壹天，最後將菊花和枸杞嚼碎吞下。
功效:陰虛體質的人熱像明顯，但並不是體內真的充滿了熱，而是因為陰虛不能生火，所以冬天要特別註意滋陰補水，推薦枸杞菊花茶。
第四，金桔檸檬茶
材料:金桔2~3個，檸檬半個。
做法:取2-3個金桔切片，切好備用。取半個檸檬汁，然後用開水沖泡，加入自己喜歡的紅茶，也可以適當放壹些冰糖。
功效:金桔有壹股清香的酸味，但已經完全成熟的金黃色金桔，味道特別甜。加上檸檬的酸味，相信金桔和檸檬壹定會帶給妳酸甜的口感，同時利用豐富的維生素C抵禦感冒的侵襲。