1，不要吃油膩的食物
天氣越來越涼，人的食欲大增，有些人會吃大魚大肉或者暴飲暴食。秋季飲食不能壹味進補，忌吃油膩食物，因為人的腸胃功能比較弱，突然大量吃油膩重的食物可能誘發心腦血管疾病。秋季飲食以清熱潤燥為主，多吃百合、山藥、蜂蜜、鴨肉。
2、不能吃生冷涼的食物。
秋季萬物收斂，在此期間不能吃生冷的食物，否則會消耗體內的陽氣，對身體健康造成威脅。不能喝冰鎮飲料或從冰箱裏拿出來的食物，會刺激胃腸道，造成脾胃不和，加重體內濕氣。
3、不能吃辣。
秋燥侵入體內，容易引起皮膚幹燥、嘴唇幹裂、大便幹燥等。飲食以清淡為主，辛辣食物不能吃。少吃生姜燒烤類食物，辣椒和胡椒，芥末和生蔥蒜。本來秋天就很幹燥，容易上火。吃了以上食物，勢必會加重上火。
4.不要太擔心
秋天萬物雕零，有些人會在精神和情感上發生變化，可能會對秋天感到悲傷。如果他們過於擔心或總是生氣，就會造成陰陽失衡，導致身體健康受損。我們應該保持積極樂觀的心態，學會放松，和朋友家人聊天或者旅行來釋放自己的感情。
5、不能洗冷水澡和劇烈運動。
秋天不要洗冷水澡，水溫控制在35℃左右，洗澡時間控制在15分鐘。秋季是運動的好時機，但不能做劇烈運動，尤其是糖尿病人、老年人、慢性病患者，容易發生意外。不妨選擇太極拳等有氧運動進行快走或爬山。運動中多觀察身體變化。
花生牛奶
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深秋吃什麽？
肉類:鴨肉、牛肉、魚蝦、豬肉。
蔬菜:蘿蔔、番茄、蓮藕、胡蘿蔔、冬瓜、山藥、豆類、海帶、紫菜、洋蔥、芥菜、橄欖、銀杏。
水果:栗子、柚子、葡萄、楊桃、菱角、柿子、梨、蘋果、橘子、棗、石榴、無花果、香蕉、哈密瓜、葡萄幹。
其他:芝麻、核桃、銀耳、牛奶、花生。
秋季推薦食譜
1，花生牛奶
材料:花生50克，牛奶500毫升。
做法:將花生浸泡，放入豆漿機中，加少許牛奶榨汁，濾渣。
2、山藥核桃粥
材料:核桃75g，冰糖112g，糯米1杯，山藥適量。
做法:將糯米洗凈，浸泡，放入鍋中煮至軟身。將核桃和山藥放入鍋中煮壹會，加入冰糖調味。3、冬瓜海帶湯
3、冬瓜海帶湯
材料:冬瓜250克、海帶300克、鹽、蔥、蒜、香油。
做法:油鍋燒熱，放入蒜爆香，將海帶、冬瓜快速翻炒，加水燒開，加鹽、雞精調味，撒上蔥花。
4.牛肉蘿蔔湯
材料:牛肉150g，蘿蔔250g，鹽，蔥，姜，醬油。
做法:將蘿蔔和牛肉洗凈，切成大小合適的塊。先把牛肉腌好，再往鍋裏加水，煮開。加入胡蘿蔔，煮熟。
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深秋養生，防寒是首要任務。